医師が勧める「ネガティブな考え方を止める方法」 マイナス思考な作者が楽になれた実体験漫画に反響

ネガティブな考え方に陥りがちだった作者が、とある方法を実践し楽になった実体験漫画「マイナス思考が酷かった私がカウンセリングで教えてもらった、辛い気持ちを止める方法」が参考になります。作者はあい茶（@jyudenkireta）さん。 ネガティブな思考を自分で変えようと思ったお話 かつてのあい茶さんは物事をネガティブに考えがちな性格でした。それが原因で人間関係を壊したり、悪いことを考え出すと眠れなくなったり、このままでは鬱になると感じたあい茶さんは、考え方を変えようと決心します。 何冊か本を読んで原因を推察しますがなかなか改善に至らず、ついに医師のカウンセリングを受けてみることに。その担当医が勧めてくれた方法が「認知行動療法」のワークでした。 認知行動療法とは、「考え方（認知）の歪みにはたらきかける」「自分の行動をコントロールする」という2つの柱から成る治療方法。あい茶さんには毎日さまざまな宿

[yykh]

「これで治った」漫画、最後のページで突然パートナー現れがち

[jacoby]

認知行動療法学ぶならYouTubeにある「認知行動療法の基礎と展開」(早稲田大学の講義全12回)オススメ　https://youtube.com/playlist?list=PLbcGOFJQ2lnDfjnmOEy_k-uXKFcwolsA4　講義資料：http://hikumano.umin.ac.jp/cbt_kougi.html

[akitonkun]

この手の治ったって話、必ずパートナーがいる。一番のキーはそれだと思うんだけどなあ～治療を支えてくれたり受け止めてくれる存在がいるってバッファがあるってことじゃん？そこがあるないって大きい。

[jtw]

ぺこぱの擁護するツッコミを思い浮かべると気が楽になる。時は戻らないけど！！

[yaruo5222]

最後に旦那やカレピッピが出てくるのはお決まりなの？

[duckt]

絵柄見ただけでいたたまれなくなったので即刻退散。

[mole-studio]

陽気なスパムについ星を付けてしまった。

[fun2drive]

自分の考えを紙に書くなんて無理だった。見返す前に破り捨てる。

[goldhead]

おれは薬と酒しか信じない。

[spirallife]

私も「いや夫おるやーん！ハイ中止〜！」と思ってしまったけど、こういうメンタル不安定な人ほど夫や彼氏がいがちなのって、一人で生きにくいのでパートナーを絶やさないのかもしれない…と思った

[aichan6956]

禅病

[sato0427]

こんな基本的なことを人に言われないと気づけない時点でお察しな気がする。そして根本的なところがわかってないからまた別の落ち込みにハマるんでしょ。

[houousannzan]

マイナス思考に囲まれることが多いので読んでおきたい

[pino164]

ブコメに夫どうこう書いてあるけど、別にパートナーいるいないに関わらず実践できる話では？

[tuka8s]

瞑想しないものの末路を回避したという話？

[adsty]

認知行動療法で人は変われるか。

[hkstd_rock]

こういう時ってこの医師を好きにならないのかな〜

[sometk]

なんだかなー

[akiat]

「ブコメの存在で治った」と言われよう

[morinaga3]

認知行動療法

[nilab]

医師が勧める「ネガティブな考え方を止める方法」　マイナス思考な作者が楽になれた実体験漫画に反響 - ねとらぼ

[be_it_sore]

いい加減こういう鬱っぽいけど治りました〜⭐︎系は理解のある夫くんとカレピッピの存在がある場合は最初に注意書きを書いてくれ。なんの参考にもならん(死んだ目)

[soylent_green]

長い。

[mk16]

こころの照明さん

[kanatashiro]

なるほどと思いブコメ見たらパートナーのことばかりじゃないか！私はパートナーいなくてもポジティブ思考なので最強！

[neet_modi_ki]

理解のある彼くん/旦那漫画、今後ミーム化してきそうやな〜

[kiyo560808]

パートナー側はどう接するといいかの情報も欲しい。

[steel_eel]

もっと簡単で誰でもすぐにできるので多くの人がやっている方法、他人にされた嫌なことをピックアップして自分に対するネガティブな感情を他人に対するアグレッシブな感情でマスクする事だよ。

[Harnoncourt]

医師が勧める←はい解散。

[TETOS]

残業がきついときとかに瞑想なりなんなりすると死ににくくなる。

[heavenward]

トップコメがパートナーが出てくるタイミングあるあるなのはこの体験記が有用なことの証な気がする。人間どうしても一義的に認識しがちだし、パートナーの有無関係なくテクニックとして一定難度があると思うなぁ

[mythm]

あんまり真面目に読んでないけど、私は嫌な出来事や引きずりそうなことがあったら脳内でへし切長谷部に斬ってもらっている。すると忘れる。理解のあるパートナーなどいないが、私にはへし切長谷部の模造刀がある。

[mn112hr]

認知行動療法、一人でやってると結構キツい。逆効果になる可能性もあるので要注意。

[patamo]

乱暴運転=漏らしそう的な考えは自分も子供の頃からやってた。粗暴な人を見てイライラしても、「友達の家族かもしれない」と思うと許せてきたり。自分に反論もよくやるけどこれはこれで疲れて滅入る

[enkagin]

水飲んだらうめー！やったー！

[wdnsdy]

最初に夫の存在を出しておけば読みたくない人が読んでしまうという悲しい事故は起こらないと思うんだ

[msntr]

ポジティブな人は失敗と自分の評価や感情とを切り離すのが本当に上手。性格というよりテクニックに近いと思う

[ysync]

紹介状書ける友達って何者？ｗ