健やかにひきこもるために｜斎藤環（精神科医）

中国のあるSNSからの依頼で、新型コロナウィルスが蔓延してひきこもりがちな生活を送らざるを得ない場合の注意事項についてコメントしました。せっかく書いたのでこちらでも公開します。 いまひきこもっているのが一番安全という状況なので、ひきこもりがちな生活に慣れる必要があります。ひきこもり専門家の立場から、できるだけ健全にひきこもる生活スタイルを考えてみました。 ※ 「ストレス対処法」や「睡眠」の項目は、中井久夫「ストレスをこなすこと」（『精神科医がものを書くとき』ちくま学芸文庫）に依っています。 ・積極的にひきこもる 受け身でひきこもってしまうと、ストレスがたまりやすくなります。目的を持って、あえてひきこもるという「設定」にしてみてください。 めったにないほど「まとまった時間」があるわけですから、筋トレや読書、語学など、いつかやろうと思ってできなかったことをやってみるのはどうでしょう。一か月限定

[aknyonaka]

“今あなたがひきこもることは、そのまま社会への貢献になっています。何もせず、ただ生き延びることだけで、価値を創り出しているのです。そのことは忘れないでください。”

[airj12]

「議論、説得、押しつけ、懇願、命令。これらは対話をさまたげます。いずれも対話を持ちかけるがわにあらかじめ結論があり、それを相手に押しつけることが目的になっているからです。」深く反省

[ank0u]

“のんきで、ささいで、くだらなくて、すぐに忘れてしまいそうな、そんな話題について、時間を掛けて、声を出して、お猿が毛づくろいするような気持ちで、たくさん喋ること。そういうのが、のぞましい対話です。”

[lcwin]

斎藤環さんか。過度の情報を浴びると訳がわからなくなるから刺激を弱めるというのはよくわかる。

[koiiiiike]

“議論、説得、押しつけ、懇願、命令。これらは対話をさまたげます。いずれも対話を持ちかけるがわにあらかじめ結論があり、それを相手に押しつけることが目的になっているからです。”

[yuhka-uno]

ひきこもりの専門家による、新型コロナ時代のひきこもり生活の解説。

[daiyusaku]

コロナで1ヶ月に3日しか出勤しない状況で両親と居る機会が多くなって、自然と話をするようになった/母親のベッド納入を契機に、家・部屋の片付けをしているけど、それも精神衛生上には良い感じだ。

[irota]

「いつかやろうと思ってできなかったことをやってみる」「うつ状態になるのを防ぐには「規則正しい生活」「軽い運動」「十分な睡眠」が重要」「日常的な「対話」を大切に」「不安を煽るメディアの視聴時間を減らし」

[cl-gaku]

とてもためになった

[nanako_csr]

「2日間、つまり48時間で収支をあわせてください。だいたい二日間で合計12～16時間寝ていれば問題ありません。」この目安、不眠プレッシャーがちょっと軽くなる

[drylemon]

“アドバイスやダメ出しも禁物です。「相手がまちがっている」ことが前提になるからです。「良かれと思って」言われる言葉は、だいたいろくでもないものが多い”普段から気をつけたい

[tenari]

よい

[TakamoriTarou]

ずっと引きこもりの支援活動をやってきている精神科医の斉藤環氏による、コロナウイルス自粛を受けての、家の中で健やかに過ごすコツについて。参考になる。

[kikai-taro]

疑問と関心が環を描いて、途中ラジオとか経由して、答が戻ってきた。面白い。 https://twitter.com/KTaro/status/1232593929695969280