１時間で「ウォーキング」「ジョギング」の順番・・・

私の手元の資料によると 運動の種類 速度 体重７０キロの場合 普通の歩行 ４キロ／時 239kcal 急ぎ足 ５キロ／時 344kcal ジョギング 7.2キロ／時 529kcal ジョギング軽め 7.8キロ／時 581kcal ジョギング強め 8.4キロ／時 656kcal ランニング 9.6キロ／時 718kcal ランニング強め 10.8キロ／時 785kcal となっており、体脂肪１キロ分のエネルギーは7700kcalと言われています。 １週間の体脂肪の減少を500g(3850kcal分）とすると、１日に(3850kcal÷７日＝）550kcal消費しなければならない。 とあります。 ですからウオーキングからスピードを増すとそのスピードに比例してカロリー消費量が増えます。 いくらスピードを上げる方がやせるからと言っても闇雲にやってはいけないと思い