時速30kmで走り続ける方法とコツ！無駄のないペダリングを習得する

平地無風の条件下で、ロードバイクに乗って時速30km以上で1時間走り続ける。これって簡単そうでなかなかできないんです・・。あるデータによると、このアベレージで走れるのはサイクリストの5％程度との事です。 しかし、レース志向の人と一緒に走るには、時速30kmの壁は超えておきたいですね。基本トレーニングすれば筋力や心肺機能が強化されて速くはなりますが、その前に効率的なペダリングを習得してみてはどうでしょうか。そこで今回は、筋力や心肺機能の強化ではなく、乗り方を意識する事で速く走れるようになる方法をまとめます。 ポイントは重心位置 ロードバイクで速く走るには、優れた心肺機能と強い筋力、そして上手な重心の使い方（ペダリングスキル）が重要です。その中で、重心の使い方はすぐにでも効果を実感できる要素です。 ロードバイクと乗り手の接点は、ハンドル、サドル、ペダルの３点しかありません。そして、ハンドルとサ

[chiro54]

平地無風の条件で、ロードバイクに乗って時速30km以上で1時間走り続けられるのは難しいです。そこで今回は、筋力や心肺機能の強化ではなく、ペダリングや乗り方を意識する事で速く走れるようになる方法をまとめます。