ランニング初心者へ。走ろうと思った時に知っておいてほしい情報まとめ【完全版】 #ソレドコ - ソレドコ

春になって何か新たに趣味を始めたい、冬の間になまった体を動かしたい、という人に始めてほしいのが何といっても「ランニング（ジョギング）」です！ 最低限の道具をそろえれば手軽に始められる上、走る時間も頻度も距離も自由度が高く、好きに続けられます。 この記事は、「ランニング（ジョギング）に興味はあるけど、まだ始めていない」「走ってみたいけど始め方が分からない」といった人向けに、ランニングについて解説する記事です。ぜひこの春からランナーデビューしてみてくださいね！ この記事を監修した人：Japanマラソンクラブ ランニング教室を関東各地７拠点で展開しているJapanマラソンクラブです。ランニングをこれから始めたい！走り方を習いたい！という人を対象にレッスン形式で指導している会員制スクールです。『楽しく・安全に・継続して』がモットー。 HP：http://www.jmcrun.com/ Twitte

[mayumayu_nimolove]

走ってない人がいきなり走ると膝痛めるよ。私が接骨院に聞いたのは、まず歩きで20分。徐々に時間を増やし、慣れてきたら走るのも20分から。ちなダイエット目的は厳禁。プールか自転車にすること。

[CAX]

秋・冬、週二ぐらいの間隔でランニングしていたのに、花粉症シーズンでやめちゃうのを何度か繰り返している。桜が散るとスギ花粉は楽になるから、また始めたいな。

[rci]

寒い時期に走るほうが楽なのに、なぜこれから夏に向かうこのタイミングで初心者にすすめるか？？？　10月に出した方がいい記事。

[wapa]

夏に走る方が汗を多くかいてダイエット効果は高いけどね。熱中症は注意だが。しかし、なんでシューズの冒頭でビブラム薦めるかね。そこは普通にクッションモデルにしとこうよ。

[shinnosukee]

この人靴の選び方が、初級者向けでなくて、めちゃくちゃ突っ込まれてた人だよね。

[kagobon]

身体壊すからやめとけ。

[Windblume2007]

ランニングしながら、ポッドキャスト聞くと捗る。

[alovesun]

「いきなり走らず一ヶ月位は歩きをやりなさい（足を守れるランニング靴で）」　というのが入ってないのはちょっと怖い。

[keiloveyasuda]

そろそろランニングタイツ買うか

[yo2012]

初心者がビブラム5フィンガーズを履くと膝が死にます。集団訴訟にもなりました。これを勧めるとか信じられない。

[TakamoriTarou]

初心者向けの記事には膝を保護する話を絶対に載せて欲しい。筋肉は裏切らないが関節は裏切る。これは出てない典型的な駄目記事。

[Shinwiki]

やめとけ。ひざパーンするぞ。

[ZeroFour]

先月から取り組んでいるのはウォーキングだけど、共通する情報もありそうなのでブクマ。｜ラバー舗装のコースが県内で増えてくれることを願う。運転して出向くことは苦じゃないので。

[kpen]

ランニングは毎年、寒すぎて冬に辞めてしまう‥真夏は楽に走れるのにな‥

[memorial4]

夜遅い時間に走っているから何も摂ってなかった

[muu2000]

「クッション性が高いエントリーモデル」が初心者の膝にとって本当にいいのかは実はすごく疑問なんだよな。そうやって膝を壊す人が結構いるはず。科学的エビデンスがほしいところ。

[zkq]

アプリはStrava一択でしょう

[satovivi]

そろそろまた走りたいなぁ。

[daigan]

広範囲に渡ってるので概ね良い記事。ただ細かい点でいくつかツッコミたい点が。ランニングは脂肪と共に筋肉も燃焼するので、それほど基礎代謝は上がらないよ。筋トレと併用して、ラン後はサプリ飲もう。