「毎日勉強できる人」はモチベーションに頼らない。代わりにやっているのは “○○だけ” だった - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習

「毎日勉強したいのに、三日坊主で終わってしまう」 「どうすれば勉強を継続できるのかわからない」 とお悩みの人には、「小さすぎて失敗すらできない」ような「小さな習慣」の積み重ねがおすすめです。（カギカッコ内引用元：スティーヴン・ガイズ著, 田口未和訳（2017）,『小さな習慣』, ダイヤモンド社.） 本記事では、勉強の習慣化に不要なもの、必要なものについて、筆者の実践例も交えて紹介します。ぜひ、勉強が続かない……というお悩みの解決にお役立てください。 【ライタープロフィール】 澤田みのり 大学では数学を専攻。卒業後はSEとしてIT企業に勤務した。仕事のパフォーマンスアップに不可欠な身体の整え方に関心が高く、働きながらピラティスの国際資格を取得。現在は国際中医師合格を目指し毎日勉強している。勉強効率を上げるため、脳科学や記憶術についても積極的に学習中。 勉強に「モチベーション」はいらない 勉強

[kameyoh]

悪いけど本当にモチベーションが低い人間は歯磨きや洗顔すら出来なくなる

[pribetch]

習慣化するには習慣化すればいいというトートロジーだった

[yetch]

洗い物のモチベ湧かないから、皿一枚だけ洗うぞ！って決めて始める。本当に1枚で終えることもある。

[toyoshi]

プリズナートレーニングという筋トレの本で腕立て伏せのレベル1は立った状態で壁を押すことって書いてあって習慣化できた。表紙が気持ち悪いけどいい本です。

[blueboy]

　まず、はてブを閉じます。　こんなブコメを見て時間をつぶすのをやめます。 →　役立つブコメ｡　／　コップ一杯の茶を飲むといい。血圧が上がって、急にやる気になる。いったんやり始めたら、もう止まらない。

[orisaku]

スタディハッカーさんこの記事ブコメ見れてますよ！！　昔から見れてたっけ？

[timetosay]

「ヤル気」なるものは実在しない。　書店で売ってる、薄い、計算10分 毎朝ドリル漢字とかハードル低いもので、ウォーミングアップ。机に座ればあとは青チャートもやれる。

[Masuda_Buddha]

潜在意識が”「小さな習慣」の背景に大きな負担が隠れている”と認識してしまうと、その「小さな習慣」自体を忌避する。それを切り離すには、相当訓練しないと難しい。

[ed_v3]

既出だけど、今までこのサイトはブコメ非表示だったけど見れるようになってる。良いことだ。

[macha101000]

記録とるのおすすめ、アプリで記録取りはじめてからジョギング2ヶ月続いてる

[i-komo]

習慣化するにもモチベーションが必要では？と言ってみたり。

[yogaku7]

それができねえから苦労するんね

[tcid_jp]

三日坊主を脱出できるか？！

[allezvous]

同居人がいると習慣が崩れにくい。サボってるのを見られるのが嫌だと考えてちょっとでもやるから

[rohizuya]

仕事を少しだけ残して翌日にやるとリズムがつかめる。

[yau]

フルリモート勤務になると、「歯磨きや洗顔、出かける前の着替え」にもモチベーションがあったと気づく

[leeyuu]

私は通信制大学を卒業したのだけれど、確か卒業生のコメントに「やる気のないままやる」とあった。

[iiko_1115]

分かるけどなんか嫌だ…みたいな時あるよね

[sukekyo]

これ見習う。1日1ブコメする！（してる）マジメに書き物やリハビリするわ。あと社会復帰と。社会復帰のためにスターフィールドをクリアしよう（小さな1歩）

[pendamadura]

なんとモチベーションではなくマスターベーションだった

[oeshi]

受験生の頃は日曜に家にいても一日中勉強するなんて性格的に無理だから毎週のように模試を受けたな。大手3社がどこかしら実施してるし。一日中模試受けると夜得点が気になるから解説見てチェックしてた。

[nananashi]

「ピラティスの国際資格を取得。現在は国際中医師合格を目指し毎日勉強している。勉強効率を上げるため、脳科学や記憶術についても積極的に学習中。」

[alivekanade]

そもそもやる気でないもんは乗り気じゃないものだから諦めて気合と根性でやるしかないよなぁ。

[nils00]

"私たちは、歯磨きや洗顔、出かける前の着替えなどを、「モチベーションを高めなくてもほぼ無意識に」行なっていますよね"　モチベーションを高めないと行えませんが……

[wiz7]

体験談もありよい記事／ブコメみてると非表示にしたい気持ちもわかるけどコメントの中にはかなり有益な情報も多々見かけるのでこのまま公開状態にして欲しいな

[watagurume]

小さなことから習慣化👍ゴールの夢は大きく、することはコツコツ。

[satotaka99]

アレクサの定型アクションを使って、シャイア・ラブーフの「What are you wating for!?」を定期的に流す

[ustar]

最近は気づいたときにはぶくまし終わってる

[solaris_almagest]

矯正以外あり得ない、その小さな一段目すら億劫なんだよ

[shields-pikes]

俺くらいの怠け者になると、最初に手をつけてしまえば続けてやってしまうし、それが毎日続けば無意識のうちに習慣化するのがわかっているので、最初のファーストステップそのものを意図的に先延ばしにする。

[myr]

なんか仕事モードになると色々やれるけど、そこから戻ってこれなくで、他にやらなきゃいけないことができなくなるんで困っているなう。

[nakamura-kenichi]

やらなあかんのにやらん事を無理してやってもしゃーないんやで。止められてもやってまうことを金に換える事を考えた方が幸せになるんやで。

[alovesun]

Twitter凍結されるのが一番いいよ。俺はそれで春の情報処理技術者試験さっくり受かれた（凍結解除されたこの秋は完敗必須よ……）

[udukishin]

一番のハードルは「すぐに勉強に取りかかれる環境を作ること」と思ってる

[hanywany]

歯磨きや洗面できないブコメあるだろと思って見にきた。それは習慣づけの前に、適切に休んで、動く気力いかに保持するか、自分との付き合い方を把握するところからやで。

[dgen]

JUST DO IT!!!（読んでない

[A-NA]

やる気満々でやってる日々の習慣なんてないのは確かに

[mak_in]

寺の坊主の説教のテッパンネタに「布団を畳むことから始めよ」というのがある。布団畳むのは簡単にできる習慣の代表例という前提の説教なんだけど、ただ現実には難しいんだよね。皆疲れてて、優先順位が下がるから

[hiro-okawari]

自転車もこぎ始めが一番負荷かかるからね。とりあえず小さいことから動いて回してみるのって大事。

[edam]

生物の目的は本来省エネに努めダラダラする事です。一番省エネ出来た人が一番偉い。人間の行動の多くが現状の環境破壊へ繋がっているので皆さんダラダラしませう