腹筋できないオタク女がくびれを作った話「横向きのへそが縦になってる！」「太ももも細くなってる」

しのれる @sinoreru @durararox ねじりプランクがこんなに効くとは！！！！！ 知る機会をもらえて嬉しいですありがとうございます！ 質問なのですが、ねじりプランクするときのコツとかはありますか？例えば“地面ギリギリの時に2秒止める”とか…！ また、参考にした動画とかサイトがあれば教えて欲しいです(´；ω；｀) 2020-09-07 21:47:40 でゅらら @oolongmus @sinoreru はじめまして。ありがとうございます。地面すれすれに腰を落とすようにゆっくりやりました！特に参考にしていたものはなく検索して一番上に表示されるものをやっていました。 2020-09-08 09:39:42

[nori__3]

元々そんなに太ってなかった

[LuneC]

「ウォーキングは週に何日ですか？」「ほぼ毎日行っています！」運動してるじゃないか寝るわ

[n_y_a_n_t_a]

ビフォーにすらなれない人多数

[maro_kksn]

腹筋運動は苦手なのかもしれないけど、ねじりプランクの他に食事管理・スクワット・ランニングなどを10ヶ月も継続している(Twitter参照)ので結構ストイック。

[renos]

腹筋できないオタクと書いてあるだけで別に太っていると書いてないなるほどね

[oimoimox]

元々そんなに悪くない定期

[naoto_moroboshi]

プランクできるなら腹筋もできるでしょ……。プランクのほうが腰痛いわ

[sankon30]

ヒイロって、お宅何歳ですか？ｗ

[taiyousunsun]

プランクで腰痛い人は大抵姿勢が間違ってる。まっすぐより少し腰を丸めるくらいの気持ちで。反り腰の人にありがちなので、まずは反り腰をなおすのを優先した方がいいかも。筋力足りない人は膝付きプランクで。

[kash06]

思いつく回数設定がまず116（ヒイロ）で、零れる心の声が（ヒイロになりたい）なの、あまりに自然体で愛が強い。だって2020年に真っ先にヒイロが思い浮かぶんだよ。いいですね。

[muryan_tap3]

ブランクで腹がつるのですが…マウンテンクライマーはできるのに…

[upran]

どうせフォトショップやろ（やらない言い訳）

[kk255]

やろうと思っていきなり毎日116回もできるのがすごい。

[lejay4405]

しゅごいなー

[hastings]

“ねじれプランク”

[toraba]

アフターのレベルが高い

[John_Kawanishi]

ねじりプランク

[out5963]

トレーニングは個人の 骨格によって フォームが違ってきたりするので そう単純じゃないんだけどね。 それと カロリー制限の影響が強そうな気が

[kaionji]

ランニングの方が楽だな

[natu3kan]

腹筋って他の運動に付随してつくおまけだから、プランクでもスクワット(ベンチプレス)でもいいわな。脂肪減らすには運動とカロリー制限が必要とはいえ。

[kkobayashi]

任務完了