先延ばし癖のあるみなさん、どうやって生きてますか？アラームで管理、スマホを触らない…それぞれの克服方法が集まる

冷水 @____0rs 先延ばし癖のある皆様、どうやって生きてますか？🥲 ･締切ギリギリにならないと手が付けられない ･30分で終わる作業を始めるまでに数時間かかる ･〜5分程度の軽微な遅刻を繰り返す ･朝どうしても起きられず、午前に予定を入れられない ･帰宅後すぐメイク落とせない、お風呂に入れない etc... この先延ばし癖さえ解決したらもっと生きやすいのに、時間もお金も無駄にならないのに……と毎日思って過ごすのをやめたい😞 経験談や解決方法があれば教えてください😭 2023-11-10 16:55:51 冷水 @____0rs ちなみに遅刻は本当に迷惑にしかならないので、家を出ると決めた時刻より10分早く出るつもりで行動してなんとかなってます。 逆算は出来るはずなのにちょっとでもうっかりすると、気がつくとギリギリの時間に……朝弱いのも相まって午前の予定は本当に戦い😭 2023

[kamezoo]

Wikipediaで「先延ばし」って調べるとめちゃくちゃ頁が充実してて先延ばし対策もたくさん載ってるから一度読んでみるのおすすめ。

[nicoyou]

私だ！昔超超遅刻魔だったけど、ふと絶対に遅れない人間になろうと自分で決めたらできるようになった。それ以降会社もプライベートも遅刻してない。ただお風呂とか誰にも迷惑かけない系は全然だめ

[sqrt]

仕事をいつ開始しても結局いつも締切ちょうどのタイミングで完了するので、開始をギリギリまで先延ばした方がコスパ良いじゃんと思いながら生きてます

[punkgame]

一番最初にやる。即やる。ほんのわずかな間であっても置いておくということは絶対やらない。でも仕事じゃない日常ごとまでそんなにテキパキやって生きなくていいんだよ。誰も困りやしない。ゆるく生きようぜ。

[oeshi]

みんなもっと自分を信じようよ。追い込まれた時こそ100％自分の力を出せるんだよ。追い詰められてからやった方が絶対効率いいって。そこで何かアクシデントが起きたらその時は諦めればいいんだよ。

[asitanoyamasita]

「この部屋のコレを違う部屋に移動させよう」と思った時、いつも『立った時ついでにやろう』と思いつつ必ず忘れてしまうので、とりあえずそのモノを扉の前に置いて、部屋を出る時無理やり認識させてる

[stracciatella]

今私は中年だが、先延ばしをしなくなった。理由は自分がやりたいことだけやって生計が立つようになったから。若いときは修行だと思っていろいろやったが、先延ばししていたものは全部嫌なことでスキルも結局つかない

[yhachisu]

実はこれがADHDなのだと最近知った。そして自分もそうだということも。すげー困るレベルでないと診断はおりないんだろうけど、ADHD傾向のある人ってたくさんいるよね。昔はたいして問題にならなかったんだろうなあ。

[layback]

帰って1回腰を下ろすともうダメ。風呂も入れないし料理も出来なくなる。帰宅の勢いのままこなすしかない。

[sextremely]

私生活に支障をきたす先延ばし癖とそうでないものがあるので何事もレベル設定は重要/「お風呂入れない」も時間はかかるが毎日入るのと週一でようやく入るのでは話が変わる

[raccoonhat]

自分の場合、スマホが生活に登場してから先延ばし癖が加速してるんだよなー。寝っ転がってできる娯楽があることがポイントな気がする

[atoh]

この記事に“あとで読む”タグはどうなん？

[tokinaka]

いざ取り掛かったときの量と難易度の想定ギャップが問題になるので、とにかく早めに10分だけ実行しておくと、早めの納期/内容変更などもでき酷いことにはなならない。

[chikisio]

いいブコメ

[tick2tack]

ADHDの人向けの手法と同じ物が多いね、というかADHDな人が多いのだろうか

[porquetevas]

先延ばしにしていいことと社会的に死ぬことの区別がついてればいいんじゃない？今も脱いだ靴下を床に放置したままだけど後で片付けるのも洗濯するのも自分だからいいのだ

[well-doing]

その延長が遅刻癖なんだよな。治したい。てか俺みたいな人がいっぱいでちょっと安心した(するな)。あと関連かどうか分からんが何かの予約が苦手。髪切るでも医者でも、俺の方が客側なのに苦手。予定を決められない。

[otihateten3510]

生きられてない、許されたり許されなかったりして生きてる

[akiat]

先延ばしできる人はメンタルが強い証拠。先延ばしできない人は、不安を払しょくできず片づけてしまうのだ。

[kenta555]

ご飯食べた後にすぐ横になってスマホとか触っちゃうともうだめ。なのでそこはエイヤッで（オッサン表現）。あと、絶対に遅刻しちゃ駄目な日は前日から会社に泊まってた。でも寝坊はする。

[kkcnnjfkjqndbfkdo]

そもそも体力不足なんじゃなかろうか。ジョギングを習慣にしてみるといいね

[delta-ja]

睡眠時間が足りてないとき発症するタイプ。全員がそうじゃないんだろうけど、寝る余裕があるならうだうだ抵抗しないで寝た方がいいこともある。

[oBh4dUy0rNjk]

締め切り前日になってから徹夜して当然間に合わず数日引き延ばしてもらってさらに連徹で帳尻合わせる人生だったが、歳とっても続けてると普通に死にかけるので死にたくない気持ちが勝って克服した

[kyoruni]

リマインダーは全部無視するし、時計を10分早めたら全ての行動を10分遅らせるだけだし、お金をドブに捨ててもまぁいいか…となるので無理でした やりたくない理由を取り除くのが一番効果あった

[ni_ls]

起きなきゃいけないのに起きられないから本当に目覚まし5個セットして近い順に5分差で鳴るようにしてる

[morita_non]

諦めの境地で。

[iiko_1115]

現在美容室の予約を先延ばししてます…

[jssei]

必要なことなら追い詰められれば必ずやるので、放置が正解

[anus3710223]

お風呂に入れないのも先延ばしぐせなんだ……。全く自覚なかった……

[neogratche]

アラームは便利なんだけどトイレの中とかアラームが届かない場所にいると効果がないのがネック

[Betty999]

メイク落としに関しては、メイク落としシート一択。やらないよりはやったほうがマシ。あと、シンクに洗いものがあると、何もかもやる気なくなると聞いてから、シンクだけはキープすることにしたら、他もマシになった

[Ni-nja]

7つの習慣を読み返そうと思った。先延ばし＝意志力でやらないとできない状態。なんかルーチン化するための方法が書いてありそう（習慣になるまでとにかくやれみたいな力技だったような気もするが

[thirty206]

できることを死ぬほど早くやって後はそれをするしかない、というところまで持っていってイヤイヤやっている。うまくいけばいいが、できることが山とあるといつまでも手をつけなくなる諸刃の剣。

[shikiarai]

モーニングルーティンとナイトルーティンと月初ルーティンに組み込んだものは全てうまく回ってる。組み込んで無いものは終わってる

[mng_dog]

締め切りギリギリにならないとやらないくせが抜けずにこの歳になってしまった。今までそれで切り抜けて来られたのがさらなる甘えを生んでいる。大局的には損してるだろうなあ…。

[okami-no-sacchan]

やる気のあるときはできるけど、疲れちゃうんだよ

[tanagosandwich]

先伸ばせるの羨ましい。自分は抱えられずに病む。

[snipesnaps]

先延ばしそのものをどうにかするのはもはやもう無理だと悟ってるので、先延ばししても大丈夫なようにする。状況をもってく。

[a4973535011444]

昔はそうだったけどそれで留年したり友達なくしたり振られたりしたので改心した。本当にやらないといけないことに絞って、todoリストを消すことに喜びを感じるように自分自身をマインドコントロールしてる

[arisane]

ポモドーロタイマーを設定した。25分遊んで5分チャットを返すという逆転現象が起きて自分には労働が向かないと感じた