6時間睡眠の人ほど｢体調不良に陥る｣納得理由

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[kisiritooru]

サムネで「織田信成どんな仕事受けてんだｗ」と思ったら違った。

[masahiro1977]

6時間以上寝たくても目が覚めてしまうんですが涙

[yujilabo]

奥さんが深夜3時に（たまにソファで）寝て7〜8時に起きるのを数ヶ月続けながら、ホットアイマスクで目を休め、チョコラBBを飲んで、土日は昼寝ばかりしてるんだけど、最近体調不良と微熱が続いてるらしい。寝ろとしか

[mazmot]

こういうことが明らかなのに、睡眠時間を削ってでも勉強させようとする教師が跡を絶たない。何よりもまず睡眠時間の確保が、特に成長期の子どもに重要だってのは昔っからはっきりしてるのに。

[linq]

心療内科+在宅勤務になって睡眠時間を確保できるようになったんだけど、平日4〜6時間(休日10時間いくかどうか)の睡眠からいつでも大体8時間寝るようにして劇的にパフォーマンス良くなった 体調も良くなった

[pptppc2]

睡眠時間を犠牲にしてでも！楽しみたい趣味が！あるんだー！（ご愛読ありがとうございました！俺先生の3時間睡眠した翌日何も見に入らなくて午前中ずっとはてブ見てるやつにご期待ください！）

[sisya]

睡眠の質を無視して、時間だけで断じている酷い記事。グラフを見ればわかるが「1日8時間睡眠」でも、6時間睡眠の1/3パフォーマンスが落ちている。これでは8時間寝ても2か月で2日徹夜状態になる。こんな馬鹿な話はない。

[miau]

8時間睡眠でパフォーマンス下がってるの不思議だったけど、論文を見ると普段（実験前5日間）の平均睡眠時間が8時間以上の人もいそう？ https://scholar.google.com/scholar?hl=ja&as_sdt=0%2C5&q=The+cumulative+cost+of+additional+wakefulness&btnG=

[mory2080]

歳取ると6時間だったら「よく寝られた」になるよ。

[shag]

年をとればとるほど睡眠管理は難しくなっていって、睡眠の前の行動様式を管理しないといけなくなっていくのでとても難しい問題

[Zephid]

大体3時間～5時間睡眠だけど、別に…/8時間寝るのなんて、残業なし、通勤片道30分以内、無趣味とかでないと達成できないんじゃ。

[n2s]

id:entry:4700885614522584482も

[netafull]

“6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります。”

[kemononeko]

個人的な体感だと一日10時間寝るとパフォーマンスがいい。

[kazenezumi]

樺沢紫苑。読書猿氏の「アイデア大全（2017）、「問題解決大全（2017）」の後にサンマーク出版より発行されたアウトプット大全（2018）、インプット大全（2019）、 ブレインメンタル強化大全（2020）の著者。

[harsh88]

ここ半年以上8時間睡眠を続けてたら血圧の数値が機械が壊れてるのかと思うほど良くなったが、この１クールだけ録画失敗を恐れて週２だけ深夜アニメをリアルタイム視聴してたら数値が元の木阿弥だよトホホ睡眠大事。

[dsb]

東洋経済オンラインお得意の、自己啓発本の一部を抜粋して記事に仕立て上げた宣伝。内容も内容で8時間睡眠してても下がり続けてるグラフに疑問しかない。被験者は実験前に何時間寝てたのでしょうね。

[damegano]

6時間どころか平均5時間～5時間半なのだが……。それくらいで目が覚めちゃうんよ。昼間どうしても眠いときは15分タイマーかけてパワーナップしてる。

[lue4881]

仮眠タイムを設けよう

[hdkINO33]

“アメリカのNASAの研究によると、26分の仮眠によって、仕事効率が34%アップ、注意力が54%アップしたそうです” ガン=カタ文法だ / とりあえず『睡眠こそ最強の解決策である』を読め https://www.sbcr.jp/product/4797395846/

[SasakiTakahiro]

認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かない。

[clapon]

私は12時間以上寝てしまうので時間を無駄にしている気がします。6時間睡眠でやっていける人はすごい。

[amoreroma]

6時間以上寝ても、日々の激務でメンタルやられつつあり、体調不良なのか何なのか分からない。生きてるのか死んでるのかもう分からず、夢遊病者の如く平日辛うじて生きてる。そして土日はひたすら12時間以上寝る。

[KoshianX]

んー? このグラフおかしくない? 8時間睡眠でも反応速度おちてんじゃん。計測方法に問題があるんでは

[uxoru]

平日は毎日9時間は寝たい😴 休日は11時間は寝たい😴

[tanakatowel]

6時間睡眠の人が体調不良なのは6時間睡眠だからでは？ってなってしまった

[spritchang]

睡眠に関してはまぁデマレベルの話が闊歩してるがこれこれで信用できねーんだよなぁ

[nanamino]

分かる、たった一時間の差でも体感的に全然違うんだよね

[neniki]

5時間半くらいで一度目が覚める…もう老いてきたのかな…

[tuka8s]

確かに8時間でも落ちとるとな。何時間寝たらいいんだ？1日でも8時間寝たら回復するとかないのかな。20〜30分の昼寝がいいのは知ってたけど、横になったほうがいいのか、、、

[kujira_aoi_blue]

3時間睡眠(しかも細切れ)を5年とか続けるとアホになる。被験者は私。配偶者に夜泣き任せっぱなしの人は、週に2日いや1日でいいから寝る時間くれ。交感神経優位になりすぎて眠くもないんだが、体に異常がドンドンでるぞ

[GROOVY]

最近は息子寝かしつけつつ22時に寝落ち、6時半に起きる。8時間以上寝てるな…。でも昼寝もしたいんだよな…30分足りないんだけど、寝過ぎもダメなのか…

[adhd1978bba]

レム睡眠…90分間隔…って、あれ？そういう学説的なの、いつ覆ったの？無理に７時間で起きていいのか。量だから、目覚めの質はどうでも良いのな。

[toriaezu113]

｢認知機能が下がっている人は、自分の認知機能の低下に気付かないという研究があります。｣ 老人ホームにたくさんいる。

[mur2]

深夜におしっこに起きちゃう人は塩分摂取量と寝る前の酒を見直したほうがいい。(それでも駄目だったらごめんと言うしかない…)

[Unimmo]

著者は睡眠が足らんようだな。

[misochige]

「コロナは風邪」「食費に１万以上はかけすぎ」と言い張る人間がいるんだから「三当四落」「睡眠不足は言い訳。やる気がないだけ」みたいのが口癖な人間だって大勢いることは想像に難くない

[hbkm]

テレワークのおかげで最近毎日7時間半くらい寝てるけど体調は悪いですね……

[hayashikousun]

このグラフ８時間睡眠でも徐々に脳の反応速度が落ちていっているんだけど８時間でも足りないの？

[sytkm]

ツッコミどころがあったほうがバズって読まれる説