歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説! - 禁断ストレッチ

四つん這いになって、つま先立ちになります。 そこから、かかとを押し出すようにして、足の裏の筋肉である足底を伸ばしていきます。 お尻を後ろに押しながら、かかとをぐっと床に押し出すようにします。 そうすると、つま先の辺りに圧力がかかってくると思います。 結果的に、足の裏の足底部分が伸びてきます。 ゆっくり息を吸って、吐いてと20秒間くらい姿勢をキープしたままにします。 終わったら、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。 つまさき立ちになった状態で、お尻をぐっと、やや斜め下の方に押さえつける感じです。 そうすることで、足の裏の足底部分が伸びてきます。 つま先の辺りに、少し圧力がかかる感じになります。 足の指の関節に非常に負担がかかりますので、無理のない範囲で痛みが出ない程度に行ってみてください。 足裏の疲れを取るために足の指をほぐす方法

[asakumamasaru]

歩き疲れた足裏の疲れを取る方法を解説!ということで、記事にまとめてみました。