ネガティブなときに思い出してほしい10のポジティブな考え方 ポジティブ伝道師のアサクママサルです。 こんにちは。 身体の健康について気にすることは、僕たちが生きる上で大切であることは、考えるまでもありません。 ですが、感情やメンタルの健康も同様にケアしていくことが大事であると、今まで考えたことがありますか？ 僕たちの多くは、生きていくうえでも最も大切である事柄を考えることを怠っているし、その結果、精神的に不幸な状態でとどまっています。 感情をケアすることで、あなたの人生をより幸せなものにするために、あなたがしなければいけないことは、自分自身にフォーカスした時間を過ごすことです。 そのために、多くの本がありますが、それらの媒体は、あなたの精神的免疫力を向上させてくれないかもしれません。 人生を過ごしていると、いい日も悪い日も有りますし、悪い日を避けることもできません。 ですが、心地よく感じる

四つん這いになって、つま先立ちになります。 そこから、かかとを押し出すようにして、足の裏の筋肉である足底を伸ばしていきます。 お尻を後ろに押しながら、かかとをぐっと床に押し出すようにします。 そうすると、つま先の辺りに圧力がかかってくると思います。 結果的に、足の裏の足底部分が伸びてきます。 ゆっくり息を吸って、吐いてと20秒間くらい姿勢をキープしたままにします。 終わったら、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。 つまさき立ちになった状態で、お尻をぐっと、やや斜め下の方に押さえつける感じです。 そうすることで、足の裏の足底部分が伸びてきます。 つま先の辺りに、少し圧力がかかる感じになります。 足の指の関節に非常に負担がかかりますので、無理のない範囲で痛みが出ない程度に行ってみてください。 足裏の疲れを取るために足の指をほぐす方法

こんな方におすすめ 足の筋肉痛をストレッチで早く治したい。 立ち仕事で足が疲れているのでケアの方法を知りたい。 ダンスの練習を頑張りすぎて、足全体がものすごい筋肉痛で辛いので早く治したい。 僕は、頻繁にダンスの練習をしているので、足の筋肉痛になります。 足が疲れやすいことを自覚しているので、ダンスの練習後、すぐにケアするようにしています。 早めにケアすることで、足の疲労が早く抜けていきます。 筋肉痛のケアは、疲労が何日も残る前に、なるべく早い段階で行うことが大事です。 ということで、足の筋肉痛を早く治すストレッチのやり方を、まとめてみました。

こんな方におすすめ 足の動的ストレッチのやり方を知りたい。 運動前におすすめの動的ストレッチについて知りたい。 動的ストレッチで運動のパフォーマンスを上げたい。 僕は、週2回ダンススクールに通っています。 そして、毎日のようにダンスの練習をしています。 練習前、練習中、練習後に動的ストレッチを取り入れるようにしたら、身体を痛めることが少なくなりました。 ということで、足の動的ストレッチのやり方をまとめてみました。 2018/12/06追記ここから 筋トレとストレッチの効果が同時に得られる動的ストレッチについて解説した記事も、参考にしてみて下さい。 運動や筋トレ前後におすすめ!動的ストレッチのやり方をまとめて解説！ 2018/12/06追記ここまで

こんな方におすすめ ハムストリングスが固い原因を知りたい。 ハムストリングスが固くて悩んでいる。 ハムストリングスが固いと、ハムストリングスそのものをマッサージしたりストレッチしますよね？ ですが、そのときはほぐれても、後日また固さがすぐに戻ったりします。 そういった場合、ハムストリングスが固い原因が、別の部分にある可能性があります。 別の部分とは、ハムストリングスの上にある「骨盤、背中、首、肩甲骨」部分です。 「骨盤、背中、首、肩甲骨」回りが固くなっていることで、ハムストリングスが固くなるということを、記事にまとめてみました。 追記 僕は、ダンスの練習を毎日のようにしています。 足は常に使っているので、使い過ぎによる筋肉疲労で、ハムストリングスが固くなりやすいです。 ですので、骨盤、背中、首、肩甲骨のそれぞれのストレッチをするようにしています。 すると、だんだんハムストリングスが固くなり

こんな方におすすめ ハムストリングスが固い原因を知りたい。 ハムストリングスが固くて悩んでいる。 ハムストリングスが固いと、ハムストリングスそのものをマッサージしたりストレッチしますよね？ ですが、そのときはほぐれても、後日また固さがすぐに戻ったりします。 そういった場合、ハムストリングスが固い原因が、別の部分にある可能性があります。 別の部分とは、ハムストリングスの上にある「骨盤、背中、首、肩甲骨」部分です。 「骨盤、背中、首、肩甲骨」回りが固くなっていることで、ハムストリングスが固くなるということを、記事にまとめてみました。 追記 僕は、ダンスの練習を毎日のようにしています。 足は常に使っているので、使い過ぎによる筋肉疲労で、ハムストリングスが固くなりやすいです。 ですので、骨盤、背中、首、肩甲骨のそれぞれのストレッチをするようにしています。 すると、だんだんハムストリングスが固くなり

せみたちが うたって　いるよ。 生きている　ことが だいすきだ　って うたって　いるよ。 まっすぐに　まっすぐに うたって　いるよ。 息をする　ことが だいすきだ 見える　ことが だいすきだ 聞こえる　ことが だいすきだ 動ける　ことが だいすきだ 感じる　ことが だいすきだ　って うたって　いるよ。 きれいな　こころで すきとおった　こころで まっ青な　空に　むかって とおくの　山に　むかって ひろーい　海に　むかって たのしそうに　たのしそうに うたって　いるよ。 うれしそうに　うれしそうに うたって　いるよ。 せみたちが うたって　いるよ。 だいすきだ だいすきだ　って うたって　いるよ。 生きている　ことが だいすきだ だいすきだ　って うたって　いるよ。 そんな　せみたちの　うたを 夏が　まぶしそうに きいている。 しあわせそうに きいている。

ブレイクダンスにおすすめの帽子とは 帽子を被りこなす ビーニー帽（Beanie/Spin Cap） 6パネルキャップ（6 panel Cap ） 5パネルキャップ（5 panel Cap ） ハンチング帽（Flatcap） 中折れ帽（Fedora） バケットハット（Bucket Hat） ヘッドスピンヘルメット（Headspin helmet） バンダナ（Bandana） ドゥーラグ（Do-rag） Tシャツ（T-Shirt） まとめ ブレイクダンスにおすすめの帽子とは ブレイクダンスを踊るときに、どんな帽子がいいんだろうか？ これからブレイキンを始めようとしている方の、帽子選びに関する疑問にお答えしていきます。 答えは2種類あって、簡単な答えと、ちょっと難しい答えがあります。 簡単な答えは、B-boyが集まっているところに行って、みんなが被っているものを見てみてください。 写真を撮ったり

そんな僕と同じ経験をしたあなたのために、増量期でも足を痛めずにフロアー技を練習する方法について、お話していきます。 フロアー技は、座り込んだ姿勢から、立ち上がることが多い動きです。 ですので、立ち上がるときに、足の裏側の筋肉を頻繁に使っています。 何度も動作を繰り返すうちに、筋疲労が蓄積して、翌日や翌々日に、立ち上がれないくらい筋肉を痛めてしまいます。 じゃあ、立ち上がれなくなる前にどうしたらいいのでしょうか？ まず、足がどういう状態になっているのか理解していきましょう。 足の疲労が蓄積しすぎると、筋膜が筋肉に張り付いていきます。 筋膜が張り付きすぎることで、筋肉や関節の動きが制限されて、それが立ち上がるときの痛みの原因になります。 ですので、フロアー技を練習した日の最後に、筋膜リリースをしましょう。 筋膜リリースのポイントは、２つあります。 まず1つ目に、呼吸を意識してください。 呼吸は

ブレイクダンスにおすすめの靴とは 靴を探すときに、あなたは何を考えますか？ 見た目：自分に合っているかどうか 実用性：踊りやすさ。目的に合っているかどうか ブレイクダンスに当てはめて考えると、同じような理由で、たいていはスニーカーを選びます。 実際にスニーカーは、ブレイクダンサーの大半が履いています。 もちろんB-boyじゃなくても、新しいスニーカーを履いて運動してますけどね。 そこで、スニーカーを履いている人が多いということがわかって、じゃあどんなスニーカーがいいんだろうかという問題が出てきますね。 ということで、ブレイクダンサーにおすすめのスニーカーについてお話していきます。 この記事を読んでいるあなたは、もしかすると、あまり経験のないB-boyやB-Girlかもしれません。 そんなあなたが、お店でスニーカーのセールを目にしているとします。 どれがブレイクダンスに適しているか、わかりま

星の　おんがく きこえたよ。 お空に　みみを　すませていたら しずかな　おんがく　きこえたよ。 星の　おんがく きこえたよ。 みんなの　えがおを　おもっていたら やさしい　おんがく　きこえたよ。 みんなの　しあわせ　ねがっていたら きれいな　おんがく　きこえたよ。 きょう　いちにちに 　ありがとう　って てを　あわせて　いたら うつくしい　おんがく　きこえたよ。 星の　おんがく きいていたら。 ぼくの　こころが キラン　と　かがやいたの。 ぼくの　からだが キラン　と　すきとおったの。 星の　おんがく きいていたら。 ぼくが　星に　なって お空に　うかんで　いたよ。 ぼくが　キラン　キラン　と かがやいて　いたよ。 たくさんの　星たちと　いっしょに キラン　キラン　と かがやいて　いたよ。 ほほえみ　そのものに　なって しあわせ　そのものに　なって キラン　キラン　と かがやいて　いたよ。

そういった方のために、ヒップホップダンサーにおすすめの服装をまとめてみました。 決まりではないんですが、トップス、ボトムス、キャップと、ヒップホップダンサーの服装にはある程度の傾向があります。 まずは、１つでもいいので、読んで実践してみてください。 そして最終的には、最後まで読んで、いろいろなスタイルにトライしていきましょう。 ヒップホップダンサーはどんな服装をしているのか？（What Do Hip-Hop Dancers Wear?） ヒップホップダンサーは、ラッパーのワードローブや都会のストリートウェアの影響を受けた、クールで華やかな服を身に着けている。 ヒップホップダンサーの特徴的な服装スタイルは、典型的に、ダンスを踊るとき自由に動けるように、サイズのゆるい服から構成されています。 しかし、21世紀になると、スケート文化がこのスタイルに取り入れられてきました。そして、より多く身体にフ

とりあえず、キレキレに踊れたらいんじゃね？ 我ながらキレはあるんだけど、なんかダサい気がする。 振り付け覚えたんだけど、なんか思ってたのと違う。 という方、今すぐこの記事を読んでシルエットについて理解を深めて下さい。 ダンスにおいて、キレと同じくらいにシルエットは大事な要素です。キレはあるんだけど、シルエットがダサいってなると、全体としてダンスがかっこ悪い印象になります。 そこで、そんな問題を解決するために、ダンスのシルエットをかっこよくするコツをまとめてみました。 まずは、記事の見出しの中の１つでもいいので、読んで実践してみてください。 最終的に、記事のすべてに目を通して、自分のダンスシルエットをかっこよくしていきましょう。 ぜひ、最後まで読んでみてください。 ダンスのシルエットにこだわる ３つのシルエットを修正してかっこいいダンスに近づける ブレイクダンスのシルエットを決める３つのポイ

こんな方におすすめ シュートダンスって話題になってるけど、よくわからない シュートダンス？踊りながらボールでも蹴るの？ シュートダンスをかっこよく踊りたい DA PUMPのU.S.A.ダンスで使われているシュートダンスの動きをマスターしたい そんなあなたのために、シュートダンスについて記事にまとめてみました。 シュートダンスは、簡単に言うと、片足でホップしながら、ホップしている足と反対の足と手を前後に動かすダンスです。 とてもシンプルな動きです。 記事が下に行くに従って、解説が細かくなってます。 ぜひ、記事を最後まで読んでみてください。 シュートダンスについての理解が、深まるはずです。

おはよう！　って いったらね。 こころの　なかも からだの　なかも えがおで　いっぱいに　なったよ。 ピッカピカの　えがおで いっぱいに　なったよ。 おはよう！　って いったらね。 ぼくが　ピカッと　ひかったよ。 お日さま　みたいに ピカッと　ひかったよ。 おはよう！　って いったらね。 げんきも　いっぱい　でてくるの。 キラキラの　げんきも いっぱい　いっぱい　でてくるの。 おはよう！　って いったらね。 おうたも　うたいたく　なるのです。 お空を　みあげて　うたいたく　なるのです。 絵も　かきたく　なるんだよ。 たのしい　たのしい 絵を　たくさん　たくさんね。 おはよう！　って いったらね。 字も　すらすら　かけちゃうし 本だって　すらすら　よめちゃうんだ。 きっと ちょっぴり　かしこく　なるんだね。 おはよう！　って いったらね ぼくが　まっさらに　なってる。 まわりも　この世界も

こんな方におすすめ ダンスのジャンルがよくわからない ダンスを見たときに、どのジャンルか一目でわかるようになりたい マスターしたいダンスジャンルを見つけたい 流行のダンスについて知りたい という方、いますぐこの記事を見て勉強していきましょう。 ダンスには、いろんなジャンルがあります。 それぞれのジャンルで全く動きが違っていますし、表現している内容も異なっています。 例えば、セクシーなダンスと一言で言っても、ヒップホップ、ワック、ジャズ、ヴォーグとそれぞれのダンスごとにアプローチの仕方が異なってきます。 なんとなくダンスの練習を始めたけど、ジャンルについてよくわかっていない人に向けて、当ブログで、最速でダンスジャンルを学ぶための13ステップとして、まとめています。 まずは、興味のあるジャンルだけでいいので、記事に目を通してみてください。 1つでも理解できたら、どんどん他の記事にも目を通して、