ダンスで足を痛めない方法を解説!腰を痛めないコツも! - 禁断ストレッチ

そんな僕と同じ経験をしたあなたのために、増量期でも足を痛めずにフロアー技を練習する方法について、お話していきます。 フロアー技は、座り込んだ姿勢から、立ち上がることが多い動きです。 ですので、立ち上がるときに、足の裏側の筋肉を頻繁に使っています。 何度も動作を繰り返すうちに、筋疲労が蓄積して、翌日や翌々日に、立ち上がれないくらい筋肉を痛めてしまいます。 じゃあ、立ち上がれなくなる前にどうしたらいいのでしょうか？ まず、足がどういう状態になっているのか理解していきましょう。 足の疲労が蓄積しすぎると、筋膜が筋肉に張り付いていきます。 筋膜が張り付きすぎることで、筋肉や関節の動きが制限されて、それが立ち上がるときの痛みの原因になります。 ですので、フロアー技を練習した日の最後に、筋膜リリースをしましょう。 筋膜リリースのポイントは、２つあります。 まず1つ目に、呼吸を意識してください。 呼吸は

[sufuretan]

こんにちは、アサクママサルさん。呼吸法をやってみました。わたしは腰痛もないのですがここちよくなるので毎日でもやってみたいです。おしえてくれてありがとうございます(#^.^#)/。

[asakumamasaru]

ダンスで足を痛めない方法を解説!腰を痛めないコツも!ということで、記事にしてみました。