自重だけで鍛えるならこの3種目でOK -

自重トレーニングだけでもサムネイル画像のマッチョの二歩手前くらいまではネタ抜きで目指せるので、そのために必要な種目を3つ紹介します。 自重だけで鍛えるならこの3種目は必須！ まず、自重トレが中心でもかなりのレベルまで目指せるということを証明するためにも、この動画を見て下さい。 https://www.youtube.com/watch?v=tB3X4TjTIes 彼はストリートワークアウトという自重トレと体操を組み合わせた競技を行っている人です。 ダンベルやバーベルといったフリーウエイトは最低限しかやり込んでいないのに、かっこいい体型をしていますよね。 よく自重は時間の無駄とか言ってる人がいますが、種目選びさえしっかりしていれば、かなり筋肉をつけることが出来ます。 腕立て伏せや背筋を反らす運動などは負荷が低すぎるので時間の無駄かもしれませんが、ディップス・懸垂・ブルガリアンスクワットの3つ

[asakay]

プライベートジムで筋トレを習い、明日は初の自主トレをしてみます！書いてあること、やってきたことでした。取り入れます('ω')ノ