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メンタル改善に役立つ心理エクササイズ「BPS」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
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メンタル改善に役立つ心理エクササイズ「BPS」 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
「もう嫌だな…」「気分が落ち込むよ…」「なんだか不安だ…」こんな風にメンタルが落ち込んではいませんか... 「もう嫌だな…」「気分が落ち込むよ…」「なんだか不安だ…」こんな風にメンタルが落ち込んではいませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『メンタル改善に役立つ心理エクササイズ「BPS」』というお話です。もし、最近、なんだか落ち込み気味だなと思う人は読んでみてくださいね! 目次 目次 心理エクササイズ「BPS」 1.未来の「可能な限り最高の自分」を想像する 2.それを10分かけて書き出す おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 心理エクササイズ「BPS」 心理学に「最良の自己介入」という心理テクニックがありまして、通称「BPS」と呼ばれています。 このテクニックを行うと 1回のセッション後、2週間にわたって楽観性の大幅な増加をもたらした(参考) とも言われていまして、つまりBPSを実施すれば数週間は気分が高まることが期待できます。なんとも怪し