長引くテレワークで肩・腰・お尻の疲労が溜まっている方へ。指圧師が教える手軽な「座りながらストレッチ」 - りっすん by イーアイデム

文・イラスト 斎藤充博 こんにちは。ライターの斎藤充博です。僕は国家資格を持った指圧師なのですが、なぜかライターをしたり、マンガを描いて暮らしています。 僕は10年以上在宅で仕事をしているのですが、近頃はテレワーク（リモートワーク）の影響で家で仕事する方がぐっと増えましたね。最初は戸惑ったけどもうすっかり慣れた、という方も多いのではないでしょうか。 ただ……。実際にテレワークを続けてみると、意外と体って疲れませんか？ 確かに職場に行かなくていいのはラクかもしれません。しかし、通勤やオフィス内の移動がないと自宅で「イスにずっと座りっぱなし」になりがち。 イスに座った状態が長く続くと、腰やお尻の負担がどうしても増えてきます。そしてこれらの部分が疲れてくると、背中や肩も疲れやすくなってきてしまうんですよね。 そこで今日は、長引くテレワークで肩こりや腰痛、お尻の痛みなどが気になっている方へ「イスに

[fushigishiatsu]

かいたにゃん

[delphinus35]

30分くらい歩け的なブコメが人気だが、毎日真っ昼間を休憩時間にして30分〜1時間は散歩してるけど肩こり全然とれない。これが老化か……

[makou]

同じような記事のブックマークがどんどん溜まってきたな…。

[ducky19999]

立とうよ

[tmayuko312]

テレワーク4ヶ月目で酷い腰痛になってからは人間をダメにするソファに身体を預けて膝に乗せたクッションの上にパソコンを乗せて作業してる。そしたら一ヶ月で腰痛治った。座るって滅茶苦茶腰に負担かかるんだな。

[alpha_zero]

肩こりはつまり肩が動いてないってことだから散歩じゃ解消できない気がする（キツいやつは特に）。 肩甲骨動かす筋トレとかストレッチ入れるのオススメ。

[kanotetsuyaandcompany]

おお、これ全部やっているけど疲労度のほうが高すぎて回復が追いついてないのかも

[aliliput]

やってみよ

[enjoymoon2]

腰楽になった。ありがとう！

[shira0211tama]

散歩で肩こり取れないマンは腕の振り（特に後ろへの引き）意識して歩くといいよ。酷い時は1時間ずっと毎ストロークポキポキ鳴らしながら散歩してたけどやってたら鳴らなくなったし肩も軽くなった。

[grdgs]

最近肩たたき棒を買い、肩やら背中やら叩くとスッキリするのだが、叩かれることよりも叩く動作自体がストレッチ・運動として効果になっている気がしている

[taiyousunsun]

足のむくみのやつ以外は本能的にやってた。固まってるところ伸ばそうとするとこうなるよね。

[ain_ed]

おお！りっすん！

[anohtn]

仕事サボったらteamsのアイコンでバレる/トイレや飲み物で席立つときにスクワットしてる

[Chisei]

最近昼休みにリングフィットアドベンチャーを5分やってる。

[tsubasanano]

“定期的にストレッチを行うと、体の疲労も溜まりづらくなります。このタイミングでぜひ、自分の体の疲れと向き合いケアをしてみませんか”

[sek_165]

10万円弱くらいのオフィスチェア買えば解決。

[naotoj]

これやると吊るんですが:「何度か足の裏全体をじゃんけんの「グー･パー」のように開いたり閉じたりしてみてください。」

[hatest]

ずっと座りっぱなしでお尻に違和感あるからお尻の奴よさそうだなと思った

[yamuchagold]

最近腰が痛くて困ってるから助かります

[lenore]

指圧師×ブロガーの個人内コラボレーション

[Shinwiki]

腰いいなコレ。ぐーっと。いいなこれ/翌日、腰痛めました。普段まったく動かさない人が高効率に伸ばしたらたぶん高効率で破壊されるんだと思います。