自宅でできるフラットベンチとダンベルを使った様々な筋トレ - はらですぎ

そこそこの重量のダンベルとフラットベンチがあれば、自宅でもそれなりに鍛えることができます。 フラットベンチがあるとどのようなトレーニングができるのか？ 僕がYoutubeでいつも参考にしているkatochanさんの動画からフラットベンチとダンベルでできる様々なトレーニングを紹介してみたいと思います。 どれも普段僕が参考にしてやっている筋トレの種目になります。 ※katochan以外の動画も含まれています ダンベルベンチプレス（大胸筋） 分厚い胸を作るための大胸筋トレーニングは床に寝そべってやってもいいですが、ベンチがあると腕の可動域が広くなって、より大胸筋に負荷をかけやすくなります。 大胸筋以外にも上腕三頭筋などの筋肉を動員してダンベルをプレスする動作になるため、割と重たい重量を扱える種目になります。 ダンベルフライ（大胸筋） ダンベルプレスと同様に大胸筋を鍛えるトレーニングです。 ダンベ

[haradesugi]

書きました。

[lonestartx]

ここ数日筋トレ系の記事をいくつか読みましたが、、、この記事が１番説得力ある！やっぱビフォーアフターの写真は強い！

[OKP]

今まで全然はらでてないじゃん… て思ってたけど予想外に出てた。そして引っ込んだ。