包丁いらず「サバ缶のトマトスパゲッティー」をぐったり疲れた体に【北嶋佳奈】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 雨の季節、ジメジメして何となくやる気が起こりませんね。食欲も下降気味……。そこで今回は、包丁もまな板も不要、サバ缶とトマト缶のレンチンソースがとっても手軽なパスタレシピをご紹介します。 サバに豊富に含まれるDHA・EPAは血液や血管の健康維持に、トマトに含まれるリコピンは強い抗酸化作用を持つので、ぐったり疲れた体におすすめ。トマトの爽やかな酸味で食欲も復活です！ 北嶋佳奈の「サバ缶のトマトスパゲッティー」 【材料】（2人分） スパゲッティー 2人分 サバ水煮缶 1缶（190g） 塩、こしょう 少々 粉チーズ、青ねぎ（小口切り） 適量 （A） カットトマト缶 1/2缶（200g） みそ 小さじ2 オリーブオイル 小さじ1 おろしにんにく 小さじ1/2 鷹の爪（種を取って輪切り） あれば1/2本 作り方 1. フライパンに湯を沸かして塩（分量外、2人分

[s-a-turdaynight]

サバ缶は常時ストックしてるけど、ちょうどトマト缶も使い道なく残ってる！これは作るしかない…

[ustam]

おろしニンニクよりもスライスかみじん切りの方が美味いだろうよ。それからほぼ同じものを作った経験から言わせてもらうと刻み生姜も入れた方が断然美味い。料理に包丁は必要。バジルも必要。

[hiroomi]

“耐熱ボウルに（A）、サバ缶を汁ごと入れ、サバの身をほぐしながらざっくり混ぜる。”

[jumbomonaka]

こういうのすき

[lasthorp]

これはエエなぁ

[kkobayashi]

トマト缶の代わりにケチャップでもいける。美味いし栄養バランスも良い

[auient]

カットトマト缶200gの1/2、サバ水煮缶200g。みそ小2、オリーブオイル小1、にんにく小0.5。

[atahara]

わたしも大好きなレシピ。これをベースにしめじやチーズ、たまねぎ等足していく感じ。

[turtle53]

洗い物も少なそうで良さそう

[exshouqosa]

トマトと味噌って合うんだ

[brimley3]

サバ缶万能すぎ！栄養もあるし