乳酸菌を摂るのに一日にヨーグルトをどのくらい食べる？

腸内環境の改善と健康のために摂りたいヨーグルト。 毎日カップ1～2個程度を欠かさず食べている方も多いのではないでしょうか。 しかしここで気になるのが「ヨーグルトの適量」について。 健康にいいのはよく分かるのですが、具体的にはどれくらいの量が必要なのでしょうか？ ・ヨーグルトの適量とは ヨーグルトの最低量は100g程度といわれていますが、これはコンビニやスーパーで売られている小さなカップ1個あたりの容量です。 医師いわく、成人は最低200g～300g程度のヨーグルトを摂らなければ、乳酸菌を十分に補うことができないそうです。 スーパーでよく見かける、大きな箱に入ったヨーグルトは400gから500g程度ですから、その半分程度は口にしなければならない計算に。 200g～300gとなると、カップ2個以上を口にしなければならないので、お子さんや女性には大変かもしれません。 しかも糖分の過剰摂取を避ける

[tivrsky]

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