【医師監修】ニキビに効く食べ物は？おすすめの食材を紹介｜ル・マイルド｜健栄製薬

甘いものや脂っこいものなどを食べ過ぎるとニキビができやすいなど、食べ物と因果のあるニキビ。 今回のコラムでは、ニキビができる原因をはじめ、ニキビ改善におすすめしたい食べ物と控えた方が良いものを紹介します。色々な食べ物をピックアップしているので、ぜひ参考にしてみてください。 ニキビができる原因 ニキビは「尋常性ざ瘡(じんじょうせいざそう)」が正式名称で、皮膚の病気の一種です。ニキビができる原因は様々で、主な原因を以下で説明していきます。 食べ物や栄養バランスの偏り 好きなものばかりを食べたり、ダイエットなどで食べる量を極端に減らすと、栄養バランスが偏ったり、肌を健やかに保つための栄養が不足したりします。 睡眠不足やストレス 睡眠中に肌の修正を促す成長ホルモンが分泌されますが、睡眠不足になると、肌の再生機能が低下しニキビができやすくなります。ストレスも角質肥厚の原因になると言われており、ニキビ

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食べ物よりも皮膚科に行くべきでは？

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記事ではサラッとしか触れられてないけど、ニキビの場合は何を食べるかより何を食べないかの方が大事よね。

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ガチで言うとビタミンAで脂質の分泌を抑制できるから、ニキビ菌のエサが少なくなってニキビ菌も増えない。ビタミンAは過剰に取ると弊害があるからギリギリニキビができない量を探ってね。