生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 | ライフハッカー・ジャパン

私たちは、何かと生産性向上を迫られる文化の中で暮らしています。自分の時間内でアウトプットを増やし、さらに多くの仕事に取り組むことができれば、それに越したことありません。ところが、『Be Excellent at Anything』の著者であるTony Schwartz氏によると、そのようなアプローチは生産性を下げるだけなんだそう。この記事では、その理由に迫ってみます。 きちんとした休息を取らずに1日を過ごそうとすると、エネルギーの「ペース配分」ばかりが気になり、（故意に）力をセーブしてしまいます。 これをやると、驚くほどポテンシャルが低くなります。本来、身体の自然なリズムに合わせれば、集中力は瞬発的に90%にまで高められるはずなのに、1日を通して25%程度に抑えられてしまうのです。その結果、自分のすべてを出し切れないばかりか、回復のための休息を取ることもできなくなってしまいます。 「生産性

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明日から実践する！

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昼寝の大切さ

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生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」

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生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」

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生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」

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「生産性を維持するには、身体の自然なリズムを把握し、仕事時間と休息時間をそのリズムに同調させることが大事」

[oguchiyuuki]

生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 : ライフハッカー［日本版］

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ウルトラディアン・リズム

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生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 : ライフハッカー［日本版］ オフにやること , 仕事がはかどる , 仕事術 , 健康 , 生産性向上 , 睡眠 生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 2013.05.02 10:00 私たち

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生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 私たちは、何かと生産性向上を迫られる文化の中で暮らしています。自分の時間内でアウトプットを増やし、さらに多くの仕事に取り組むことができれば、それに越した

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生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 : ライフハッカー［日本版］

[masmas75]

これは使えそう。

[aoi0808]

90分集中+15分休憩サイクル&15時頃に40分休憩し20~30分眠ろう

[esper]

レム睡眠のリズムと同じなのか。

[gese225]

昼寝だけしちゃいそうだな(^^;)

[ikeit]

あとでよむ: 生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」

[reglanz]

生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 : ライフハッカー［日本版］

[ahmok]

90分のセッション終了後、15分の休息を取る。30分の昼寝をする

[nanagami]

生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」 : ライフハッカー［日本版］

[roosh]

ひふみ神示で太陽とともに起きその日の仕事に仕れよとあるけど、このウルトラディアン・リズムのことも当てはまるな。調子のいい時期って昼寝も習慣に入ってた。

[beth321]

　ライフハッカー［日本版］

[economixmeister]

生産性を高めるには、90分集中して15分休む＋昼寝だそうです。

[geopolitics]

バイオリンの例だが集中できるのは一日の半分（８時間勤務で４時間）というのも納得。

[ghostbass]

感覚的に「90分から120分で休憩が必要」と思っている事の裏づけ

[Donca]

✔ 生産性を最大限に高める「集中と休息の黄金比率」