イラッとしてもすぐに怒りを爆発させないように自分をコントロールする方法 | ライフハッカー・ジャパン

時として物事に過剰反応をしてしまうことは誰にでもあることです。しかし、それはあまり良い癖ではありません。自分が怒りっぽかったり、イライラしやすかったり、些細なことが気になって仕方がないようだと感じたら、以下の順を追って対処していきましょう。 普通の反応と過剰反応の違いを知る まずは普通の反応と過剰反応の違いを知ることが重要です。激しい反応のすべてが過剰反応というわけではありません。状況に応じて、思うままに感じたり、自分の感情を表現したりすることは、全然悪いことではありません。頭にくるようなことがあれば、頭にきます。怒るべきようなことがあれば、怒ってしかるべきです。 しかし節度を超えた反応をすると問題が起こります。たとえば、自分が牛乳を買い忘れていらだったとしても、誰かを怒鳴りつけるようなことではありません。忘れたのはほかの誰でもなく自分です。しかし、もっと大事なのは、起きていることは単に「

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気をつけましょう

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「できるだけ過去のことを洗い出し、残っている感情的な問題を解決しましょう。精神科医のJudith Siegelさんが「フラッディング法」と呼んでいるものです。」

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イラッとしてもすぐに怒りを爆発させないように自分をコントロールする方法 ｜ ライフハッカー［日本版］ 時として物事に過剰反応をしてしまうことは誰にでもあることです。しかし、それはあまり良い癖ではありません

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大切ですね、こういうの。 http://t.co/ETFbrl6VWL

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