自分の取り扱い説明書 - ママンの書斎から

どうも、お仕事の締め切り前ででアップアップ中のママンです。 （じゃぁ仕事せぇよ） お仕事してると頭から滝汗が流れるので、更年期真っただ中な気配です。 そんな中で、ぽやんちゃんの共通テスト出願準備や、刹那君のPC不具合問題、庭師の職務上の転機…などなど、いろんな気がかりがありましてですね… …なんだか… イライラするわ…( ｀ー´)ノ ということで、今日は、「気分が落ちた時に、自分で自分の機嫌を取るために作っておくといいよ〜」というリストを作ってみたいと思います。 あなたには気晴らしが必要です♥ コーピングリスト 自分の取説リストいろいろ コーピングリスト コーピングリストって、ご存知ですか？ ストレス解消リスト、というような意味なのですが、最近いろんなところで見聞きするようになってきたので、既に実践中の方もいらっしゃるかもしれません。 私は、以前ご紹介したFOCUS EiTO手帳の中に、自

[syufumaruko]

コーピングリスト作ってみたいです！何をすればリラックスできるのか自分でわかっていない気がします・・・💦自分の扱いがうまくなりたい💦

[cornote]

めちゃくちゃ参考にさせてもらいますっ！後でじっくりもう一度読む！

[aquarelax]

自分の癒しとイライラポイントをこれだけ可視化できるので素晴らしいですね。私もコーピングリスト紙に書いてみます。

[asanoomusubi]

自分の扱いがいちばん厄介😩

[akisan01]

コーピングリストをサイズ別にSMLと作るの面白いですね。自分のコーピングリスト見返して、ボリューム訳してみようと思います😊

[umet]

おもしろい！今すぐ手帳一ページ見開きつかって、S,M,Lサイズの気晴らしリスト作ります！XLも作って、もし丸一日空くなら…♪も考えてしまおうかしら。ワクワクしてきましたー！！

[s-kumakuma]

自分の心に正直に向きあって観察。素晴らしいわ。しろめママンちゃん♥️高級アイスがハーゲンダッツじゃなくて千疋屋て・・・気分上がるわ↗️( 〃▽〃)

[cocorony]

さすがママンさん！自分の取り説って大事ですね。自分の機嫌を取る方法をいろいろ知っておくことは生きやすくなると思います。私は「寝る」ことがいちばん大事かな。時間取るけど。笑　まずは自分を知ることですね。

[yukimiyamama]

無音で家事をしていると嫌な過去を思い出す…私も同じです！作業の音で聞こえなくても良いように字幕アリの海外ドラマをタブレットで見ながら料理してます♪

[mashley_slt]

自分を観察して理解してあげるのにとてもいい方法だと思いました(^^)それからコマ分けしてサイズに分類するアイデアいいですね！私は全く休まないからだらけるかのどちらかになるので早速試します！笑

[kyobachan]

イライラ勃発リストが丸かぶりで笑ったよ～🤣その他も同じ！って事多かった😄後は車で熱唱とかも😆心身共に⤵️⤵️になった時は　自分で何とかしなくちゃね💦だからこういう風に「分かっておく」って事大事だよね😉

[goukakuigakubu]

ママンさんも更年期に入りましたか？年頃ですねー😌お互い大変ですが、上手に自分の機嫌とりながら乗り切りましょう！

[minimal-uuu]

自分のことをよく知ってコントロールすると楽になりそうです。いつも行き当たりばったりなので、反省。朝起きた瞬間「疲れた」と言ってる小2の娘にも勧めます！？