ダイエットが続かない人へ。僕が続けられるたった一つのコツを教えます。 - いつもマイナーチェンジ！

野菜サラダに入っているコーンは一粒ずつ食べると味がしっかり感じられて満足度が高いと分かった広野です。 僕がダイエットを始めて、もう少しで３ヵ月になるのですが。 そんなに続けられないという話をちらほら聞きます。 意思が弱いから続かない、と。 そう聞くと、僕が鋼の意思を持っているように聞こえますが、そんなことはないんですよ。 ちょっとしたコツを知ってるだけなんです。 最近のダイエット進捗 僕自身、まだまだダイエット中ですので、最近の体重推移を書いておきます。 日付 体重 皮下脂肪率 骨格筋率 体脂肪率 BMI 5/18 79.2kg 18.1% 31.2% 25.7% 26.6 5/24 77.9kg 18.2% 31.0% 26.0% 26.2 5/31 78.4kg 16.9% 32.0% 23.9% 26.3 6/7 75.9kg 16.3% 32.2% 23.2% 25.5 6/14

[cardmics]

ルーチン化かぁ～。最近、太り気味だからそろそろスポーツをルーチン化して痩せた身体に戻したい。

[bispate]

ダイエットに我慢は逆効果。ルーチン化してしまえば楽になる。

[ryu-hey]

体脂肪率の減りが、すごいですね！わたしも、見習いたいです！

[keijirox]

ルーチン化ってダイエットに限らず難しいよね。。。

[megumakou2014]

す、すんごい説得力！「習慣化」なんですよね、迷いを与えないことと、慣れれば辛くなく当たり前になる、ということなんですね。脳科学者のコメントみたいだなあ。

[abberoad]

食事の前に、生野菜を食べるか野菜ジュースを飲むといいそうですよ！

[yazakana]

食事内容＋運動、確かにこれは着実に痩せますね！素晴らしいです！！－２㎏キープから停滞続きで、徐々に食事も元に戻りつつあります…いかーん！

[ha7079]

これならダイエット続きそうですね。

[Masayan_W]

毎日続けて当たり前にすればいいんですね。

[ryo71724]

日課にするっていうのは確かにいい案。ブログも日課にするから続いてるけど、書けるときに・・・ってやってたら続かないだろうなぁ。タイプにもよるんだろうけど。

[outdoor-kanazawa]

僕ご飯の後にフルーツグラノーラ食べるルーチンなんですけどどんどん肥満ってきました。このルーチンはあかんわー甘いもの食いたいんだー