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ストレッチ2 ランニング後|アミノバリュー公式サイト|大塚製薬
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ランニングアドバイザーMIDORIさん ランニングアドバイザーとして多くのランナーをナビゲート ラン歴21... ランニングアドバイザーMIDORIさん ランニングアドバイザーとして多くのランナーをナビゲート ラン歴21年 管理栄養士の資格も 使った後の筋肉は疲れて収縮しています。毎回、使った後には伸ばして、もとの状態に戻しておくことが大切です。走ってそのままにしておくと、怪我や痛みの原因になりますのでご注意を。また筋肉痛を少しでもやわらげる為にも、ランニングした後のストレッチは重要です。 疲労を軽減させるランニング後のストレッチ 走った後のストレッチは使った筋肉の疲労を軽減させるため、ゆったりと長めに行ってみましょう。座ったり寝転んだりした体勢で、屋内でできるものをご紹介します。 まずは、一番使ったももの前の筋肉のストレッチから。床に長座をしたら片方の膝を曲げ、お尻の横までもってきます。そのまま少しずつ上体を後方へ倒し、可能なら片肘もしくは両肘をついて、より後ろへ倒し、ストレッチを強くしていきます。