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気分がだるい、もしかして“脳疲労”? エネルギーを取り戻す脳の使い方&習慣とは。
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倦怠感が取れずやる気が出ない。病院で検査をしても異常なし。そんなときの解決法について、内科医の工... 倦怠感が取れずやる気が出ない。病院で検査をしても異常なし。そんなときの解決法について、内科医の工藤孝文先生はこう語る。「その場合、原因はストレスですね、疲労ですね、という診断になります。東洋医学で言う未病の状態です。体よりも脳や心に問題がある疲れの場合、健康になろうとストイックになるのは逆効果。食事制限や運動も継続できそうな厳しすぎないものを選んでみて。そして、頑張りすぎて疲れた、もうだめだと思ったときは“いったん死んだふり”をしてみましょう。約束に遅れそうでバクバクしたら、目を閉じて“死んだ”と思ってみる。冗談のようですが、問題を俯瞰して現実を離脱し、考えても解決しないことに悩まないトレーニングになるんです」 脳の疲れを軽減する行動、食事、呼吸法も取り入れて、回復力アップ! 以下の3つのポイントを意識して、脳疲労を防ぐコツを身につけて。 POINT1: 脳の使い方を「行動モード」に。同じ