体がめっちゃ硬くてもできる股関節ほぐし【ガチガチ股関節を柔軟にする】寝たまま内転筋ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節が硬い原因のひとつに、内ももの筋肉である「内転筋」が関わっているかもしれません。寝たまま取り組めるほぐしストレッチなら、体が硬くてもスムーズに股関節の動きアップが目指せます。 内転筋と股関節の関係 内ももの筋肉である「内転筋」は、恥骨筋、短内転筋、長内転筋、大内転筋、小内転筋、薄筋からなる総称です。脚を閉じる動作の股関節内転や、股関節を前に曲げる屈曲、後ろに伸ばす伸展の作用があります。 股関節と密接な関係にある内転筋ですが、長時間座って過ごしていたり歩く時間が少ないと、使う機会が減って衰えたり硬くなってしまう可能性があります。股関節の動きをよくするためにも、内転筋をよくほぐすことが大切です。 イラストAC内転筋を鍛えるメリット ・股関節の可動域を保つ ・股関節の違和感や腰痛の予防 ・O脚改善 ・スポーツのパフォーマンスアップ ・姿勢の改善 寝たまま簡単！内転筋ほぐし 呼吸を止めずに、