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ウディーヤーナ・バンダ(飛翔のバンダ)(Upward Abdominal Lock) | ヨガジャーナルオンライン
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ウディーヤーナ・バンダ(飛翔のバンダ)(Upward Abdominal Lock) | ヨガジャーナルオンライン
腹筋と横隔膜の強化・腹部の内臓、みぞおち、心臓、肺へのマッサージ効果・腹中の火を強める:消化、吸... 腹筋と横隔膜の強化・腹部の内臓、みぞおち、心臓、肺へのマッサージ効果・腹中の火を強める:消化、吸収、排出の改善。消化器官の毒素の排泄。・腹部と脳への血流促進・下腹部のエネルギーを高め(アパーナ・ヴァーユ)、へそ付近と(サマーナ・ヴァーユ)、心臓(プラーナ・ヴァーユ)のエネルギーを融合させる。 ポーズのやり方 1 少し足を開いて立ち、目をあけたままで行う。このバンダは指導者によって、やり方がそれぞれ異なるだろう。例えば、この4つの方法がある。 a) 上体を前かがみにして、ひざを曲げ、両手をひざの上にのせて行う。 b) 前かがみで練習をはじめ、ある程度経験を積んだら、上体をまっすぐに起こし、両手を腰において行う。 c) はじめから上体をまっすぐに伸ばしたまま行う。 d) 上体を前かがみにして、ウディーヤーナ・バンダを行いながら上体を起こし、両手を腰におく。(アイアンガー・ヨガ) 2 鼻から深く