考えすぎて眠れないとき、寝つきをよくする対処法 | 結 -YUI-

こんにちは。薬を使わずに心とカラダを元気にする薬剤師、大西智子です。 今回は、考えすぎて眠れないとき、寝つきをよくする対処法についてご紹介します。 寝よう！と思ってお布団に入ったものの、あれこれ考えすぎて眠れない、ということはありませんか？ やるべきことや悩みごとなど、色々なことが頭に浮かんできて、眠れないまま時間が過ぎていき、眠れないことへの焦りが出てきて、さらに眠れなくなってしまう・・・ そんな、眠れない「負のループ」から抜け出し、速やかに心地よい睡眠へ入っていく対処法をご紹介します。 目次 ○ 考えすぎると眠れなくなる理由 ○ 考えることをやめる、３つの方法 ・頭にあることを紙に書き出す ・五感に集中することで、考えることをやめられる ・リラクゼーション音楽に心をゆだねる ○ まとめ ○ 関連記事（入眠障害） 考えすぎると眠れなくなる理由 眠れない理由の一つに、『考え過ぎ』が