脳に良い習慣

最近、何となく頭がぼんやりしている。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、脳にとってよい習慣を身につけることです。 脳の活動を安定させるには、まず、朝、ある程度一定の時間に起き、太陽の光を浴びる、脳が最も活発に活動する時間帯に仕事のピークを合わせ、夜はできるだけ早く寝る、そうやって生活のリズムを安定させることです。 人間の脳は機械ではないので、二十四時間同じ性能を発揮できるわけではなく、生体としての脳が活発に働きたい時間と、休みたい時間という周期を繰り返しています。時差ボケというのは、脳の活動リズムと生活のリズムがずれている状態ですが、生活のリズムを不安定にすると、日常に同じことが起こってしまいます。脳が休みたい時間に仕事をしようとして頭が働かなかったり、脳が活発に働きたい時間に休もうとして眠れなくなったりするわけです。 朝一定の

[nato2]

脳の訓練 RT: 脳に良い習慣 –

[siatt]

「小さな平面を見ている時間が長くなった」←確かに起きてる間はPCかTVしか見てねえｗ

[madknight]

目標を決める時に気にしておくといいのかなー、と。

[blueribbon]

朝、ある程度一定の時間に起き、太陽の光を浴びる 足・手・口を動かす 時間の制約が必要 脳の基礎体力は、日常的な雑用を面倒くさがらずに片づけることで鍛えられます 一時間に一回は、目をよく動かすこと

[kmagami]

　最近、何となく頭がぼんやりしている。記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を治すために必要なのは、脳にとってよい習慣を身につけることです。 築山節「脳が冴える１５の習慣

[raitu]

生活リズムを一定化し陽光浴。warm upで足手口を動かす。基本回転数を上げるには時間制約付ける（長くて二時間）すぐに休まず雑用こなしその後休憩しまたwarm up。睡眠中に思考整理。脳の基礎体力鍛えるには雑用。

[bigchu]

: 仕事がもっとできるようにならにゃーとなー

[mangakoji]

読みづらいが、悪くない。めんどくさい時こそ片付けをして前頭葉を鍛えれ