ミズノ ランニング公式サイト。ランナーひとりひとりのランニングライフをもっと快適でもっと実りのあるものにするために、レベル別の練習方法、マラソン大会の攻略法、最適なランニングフォームのアドバイスなどを発信していきます。
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ランニング後の簡単ストレッチ&リラクセーション - コニカミノルタ陸上競技部 | コニカミノルタ
健康的にランニングを楽しむためにも、アフターケアは重要。ランニングの後や1日の終わりには、簡単なストレッチとリラクセーションを行なって、心も体もゆったりとスローダウンさせましょう。ストレッチは10～30秒をかけて、1～3回ずつ行なってください。自分の呼吸を意識しながら、気持ちよく行なうことが大切です。 協力：セントラルスポーツ
ストレッチ2 ランニング後｜アミノバリュー公式サイト｜大塚製薬
ランニングアドバイザーMIDORIさん ランニングアドバイザーとして多くのランナーをナビゲート ラン歴21年 管理栄養士の資格も 使った後の筋肉は疲れて収縮しています。毎回、使った後には伸ばして、もとの状態に戻しておくことが大切です。走ってそのままにしておくと、怪我や痛みの原因になりますのでご注意を。また筋肉痛を少しでもやわらげる為にも、ランニングした後のストレッチは重要です。 疲労を軽減させるランニング後のストレッチ 走った後のストレッチは使った筋肉の疲労を軽減させるため、ゆったりと長めに行ってみましょう。座ったり寝転んだりした体勢で、屋内でできるものをご紹介します。 まずは、一番使ったももの前の筋肉のストレッチから。床に長座をしたら片方の膝を曲げ、お尻の横までもってきます。そのまま少しずつ上体を後方へ倒し、可能なら片肘もしくは両肘をついて、より後ろへ倒し、ストレッチを強くしていきます。
ストレッチ1 ランニング前｜アミノバリュー公式サイト｜大塚製薬
ランニングアドバイザーMIDORIさん ランニングアドバイザーとして多くのランナーをナビゲート ラン歴21年 管理栄養士の資格も シューズ、ウェアの準備はOK。いよいよ走りたくなってきましたが、走り出す前にカラダの準備を。ランニングは全身の様々な筋肉を使います。その筋肉がしっかりと動くようにストレッチをしておきましょう。ストレッチをする事で、怪我の防止や、疲労の軽減に繋がります。やっておいたほうが良いストレッチとは？ 楽に走るフォームのキーは肩甲骨 走る前にしっかりストレッチ ストレッチはしっかりとできれば良いのですが、なかなか時間を割くことができなかったり、早く走り出したくなる気持ちが先走ってしまいますよね。ですので、これだけはやっておいた方が良いストレッチをいくつかご紹介します。筋肉が冷えた状態でのストレッチは良くないので、少し歩いたりその場で軽くポンポンと20～30回ジャンプしたりし
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