間違ったイメージが多い「メンタルトレーニング」の正しい方法7選 - LIGHT UP（ライトアップ）
人生に失敗や落胆はつきもの。 そうはわかっていても時々落ち込んでしまうことは誰しもあるはずです。ただ周りを見渡すといわゆるメンタルが強い人がいませんか？ 仕事で大きな失敗をしたのにすぐ次のステップに進める人、失恋しても前向きな人などです。「あの人はメンタルが強いからいいよね」と思うことも多々あるでしょう。 メンタルは日常生活のすべてに影響を及ぼします。仕事も恋愛もその他すべてです。 小さなことでクヨクヨする自分、いつも緊張してしまう自分、プレッシャーを感じて本番に弱い自分を変えたいと思いませんか？ いちいち地球の裏側まで落ち込んでしまっていては限りある人生の時間を無駄遣いしてしまっています。 メンタルの強さは生まれつきではなくトレーニング次第で強化できます。 今回はタフな精神を手に入れるためのメンタルトレーニング方法7選をご紹介します。 実践することで精神力が強くなり、きっと仕事や恋愛がス
【VDT症候群】一日中パソコンやスマホを見ていませんか？心身に支障をきたす前に対策を！ - LIGHT UP（ライトアップ）
皆さんはこんな毎日を過ごしていませんか？ 朝起きたら、スマホで今日のニュースをチェック！ 仕事ではパソコンを使い、休憩時間にはスマホでSNSをチェックしたり、ゲームをする 家に帰ったら、テレビを見てゆっくりと そんな方は危険信号です！ 突然ですが、「VDT症候群」という言葉を耳にしたことはありますか？ VDTとはVisual Display Terminal（ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル）の頭文字をとったものですが、具体的にはパソコンやスマートフォン、テレビなどのディスプレイなどの表示するための機器のことを言います。 VDTと聞くとわかりづらいですが、パソコンやスマートフォン、テレビというと、今では私たちにとっては切っても切れない生活必需品であり、グッと身近な存在ですよね。 仕事でも、パソコンを使わないという会社はほとんどないですよね。 厚生労働省の調査によるとサラリーマンの90％
退屈で暇な電車通勤を「楽しい・有意義」に変えよう！おすすめの過ごし方 - LIGHT UP（ライトアップ）
満員電車の中でギュウギュウ詰め、動けるスペースは1ミリぐらい、なのに前にいる若者はお構いなしにスマホを触るスペースを確保していてにらみつけてしまう、、、 電車通勤している方にとって、毎朝の通勤時間はストレスいっぱいのサバイバル。 帰宅時は、残業せずに帰ることができれば帰宅ラッシュに巻き込まれ、残業や飲み会で遅くなったらお酒の臭いが充満し、疲れ切った顔の人と一緒に缶詰めにされる、大変な毎日なはずです。 サラリーマンを対象とした調査で、通勤時間の平均は58分という結果があります。毎日往復で約2時間ですね。 年間休日を130日と設定すると、1年間で電車通勤にかかる時間は470時間！ 470時間÷24時間＝約19.6ということで、1年間のうち約20日間は電車に乗っていることになります。ストレスが溜まって当然ですね。 ギュウギュウ詰めにイライラし、スマホ片手の若者をにらみつける20日間を過ごすよりも
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