カーボローディングは、マラソンランナーにとって持久力を高めるための有効な調整方法です。 マラソンなどの長距離走のほかにも、トライアスロンや自転車ロードレース、トレイルランニングやクロスカントリーなどの持久力系スポーツで効果を発揮します。 そのカーボローディング効果を最大化するメカニズム？ カーボローディングとは 「カーボローディング」とは、運動量と食事を調整することで、試合当日に通常の２～３倍のグリコーゲンを蓄える方法で、スポーツ医学的に効果が検証されています。持久系スポーツの必須調整法です。 「グリコーゲン」とは、エネルギーの原料である糖質（ブドウ糖）を、一時的に蓄えておく状態（物質）のことで、この貯蔵量によって身体能力は大きな影響を受けます。 カーボローディングは「グリコーゲンローディング」ともいわれます。ちなみにカーボローディングのカーボとは炭水化物（カーボハイドレイド）のことです。