久しぶりになってしまいました‥‥‥ とりあえずやっていきます笑 今日は背中についてです! 背中の筋肉をつけると肩幅や背筋が良くなったらしますね。 メニューを紹介していきます! ラットプル ジムに大体は置いてあるマシンです。 初心者の方にも扱いやすく様々なトレーニングが出来ます٩( ᐛ )و ベントオーバーロウ このトレーニングは少し難易度がありますが、効果は大きく、私のお気に入りです! チンニング 懸垂ですね。 このトレーニングはある程度筋肉量が必要なので注意が必要です。 様々なトレーニングをして自分にとってやりやすく、効果の大きいものをやるといいですよ! 今回はここまで(΄◉◞౪◟◉`)