マッサージに行っても効果がない人は体幹を「ゆるめる」といい??
1968年生まれ。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして活躍。100mの最高タイムは10秒2（追風2.8m）。北海道国体7位、東日本実業団4位、全日本実業団6位などの実績を持つ。引退後、ケガが絶えなかった現役時代のトレーニング法を根底から見直し、筋肉ではなく骨の活用に重点を置いた「芯動骨整体（骨ストレッチ）」、体幹部を効果的に活用できる「骨ストレッチ・ランニング」「骨ストレッチ・ゴルフ」などを考案、多くのスポーツアスリートの指導にあたる。 著書に、『ゆるめる力 骨ストレッチ』『やせる力 骨ストレッチ』（以上、文藝春秋）、『「筋肉」よりも「骨」を使え！』（共著 甲野善紀 ディスカヴァー・トゥエンティワン）などがある。 運動しない、運動嫌いの人にこそ効果のある、革命的ストレッチ 健康のために運動すればいいのはわかっているけれど、日々の仕事や家事に追われて時間はないし、そも
ブルーライトをカットするPCメガネ「JINS SCREEN」はおすすめです！
僕は仕事で毎日のようにパソコンと向き合っています。 そして最近ではスマホで本を読んだりYou Tubeなんかも見たりして、目を酷使している日々です^^; 目は疲れるし、肩こりや、たまに頭痛がすることもあります。 だからといって仕事を変えるわけにもいかないので、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネ「JINS PC」をかけています。 以前は「JINS PC」でしたが名称が変わったようで今は「JINS SCREEN」と呼ぶようです。 知っている方も多いと思いますが、ブルーライトをカットしてくれるPCメガネとしては一番有名ではないでしょうか？ 僕もかれこれ5年ほど使っていますが大変助かっています。 ただ、一日中パソコンと向かい合っていると「JINS SCREEN（JINS PC）」をかけていても目が疲れてきます。 このままでは仕事にも影響が出そうだったので、新しい商品でも出ていないかと「JIN
乳がん発症を抑える遺伝子発見 東工大などマウス実験：朝日新聞デジタル
女性のがんで最も多い乳がんの発症を抑える遺伝子をマウス実験で突き止めたと、東京工業大などの研究チームが発表した。この遺伝子が働かないマウスは妊娠・出産後に高い割合でがんを発症した。同じ機能を持つ遺伝子は人にもあり、乳がんを発症する仕組みの解明や治療などにつながる可能性があるという。 同大の駒田雅之教授（細胞生物学）らは、性別にかかわるＸ染色体にある遺伝子「Ｎｒｋ」を欠損させた妊娠後のマウスの乳腺に時々こぶができることに注目。乳腺は妊娠すると母乳をつくるために急速に発達し、通常はある程度の段階で成長が止まるが、過剰に発達するとがん化につながる。Ｎｒｋ遺伝子からつくられる酵素との関連を調べた。 酵素をつくれない変異マウスと通常のマウスをそれぞれ繰り返し妊娠・出産させ、１５カ月間飼育した。変異マウスは１０匹中９匹で乳腺にがんができたが、通常のマウスは１０匹中１匹だった。変異マウスでも妊娠させなか
「おにぎりダイエット」で痩せ体質を引き出す正しい実施方法は？｜デイリシャス[楽天レシピ]
おにぎりダイエットとは？ おにぎりダイエットは、1日3食をおにぎりと味噌汁を中心とした食事をとる方法です。有名人といえば、つんくさんやEXILEメンバーが実践したダイエットとして知られています。おにぎりなら誰でも作れますし、手軽に行えるのが人気の理由のようです。 日頃摂取する炭水化物には、精製された小麦粉で作られたパスタや、添加物や脂質の多いパンなどもあります。これに対して、ごはんは粒のまま水だけを入れて炊けばよいので、余計な添加物や脂質などを取らなくて済むため、ダイエットに良いだけでなく体質改善も期待できます。 低脂肪無添加物ということ以外にも、「冷たい」おにぎりがダイエットのポイント！ご飯が冷えると、でんぷん質の一部がレジスタントスターチという成分に変わり、温かいご飯を食べる時よりも、小腸で吸収されにくくなり、血糖値の上昇を抑えることができます。 正しいやり方は？ おにぎりは、1回に1
![「おにぎりダイエット」で痩せ体質を引き出す正しい実施方法は？｜デイリシャス[楽天レシピ]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/b221e4729b13d4296ae6240322e252a63f24101e/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Frecipe.r10s.jp%2Frecipe-space%2Fd%2Fstrg%2Fctrl%2F3%2F5d1692afd0a993fb7abde3cec6956790601cdbda.16.2.3.2.jpg)
緑茶の効能。カテキンとカフェイン効果で健康的にダイエット - ダイエット＆美容情報で美活♪
普段、緑茶は飲みますか？ 私は、緑茶が好きなので、仕事中などは、 お茶を飲むことの方が多いです。 最近では、お茶のメーカーなども、 「脂肪がつきにくい」とか、「体脂肪を 減らす」、「糖の吸収を穏やかにする」と いったフレーズで、特定保健用食品として 販売しているところも多いですよね！ さらに、海外セレブの間でも、 「ジャパニーズヘルシードリンク」として、 ミランダ・カーさんやクリスティーナ・ アギレラさんなどがティーバックやペット ボトルの緑茶を持ち歩いて、愛飲している そうですよ！ こういったことからも、緑茶の健康や ダイエットに効果があり、注目度が高い ことがうかがえますね。 緑茶のダイエット効果について、 ご紹介します。 緑茶のダイエット効果 緑茶に含まれている成分でダイエットに 効果があると言われているのが、 ポリフェノールの一種で渋み成分である 「カテキン」や「カフェイン」だと言
西田普『「指を洗濯バサミで挟む」だけで体の痛みが消える、視力が劇的に回復』
西田普オフィシャルブログ「自然に還ると、健康になるでしょう」Powered by Ameba 心と体が健康になる生き方・働き方・暮らし方の実用情報を発信中。 今日はゆほびか最新号から、「指バサミ」をご紹介します。 わかりますか？？？ 洗濯バサミで挟むのです。 こうです(笑) まずは、記事の中から、こんな衝撃的なお話を。 「昨年、急に右目が動かなくなり、 ものが二重に見えて視力も低下してきたという19歳の男性から 電話で相談を受けました。 病院に行っても原因がわからず、 このままでは目が見えなくなるかもという恐怖もあったそうです。 さっそく手の写真を送ってもらうと、 すべての指先が赤黒くなっており、 血流が悪いことが一目瞭然でした。 そこで、指バサミを毎日実行するよう勧めたところ、 ２週間ほどで腰痛が治り、 ３カ月後には右目も正常になり、 視力も戻った、とのうれしい報告を受けました。」 （鍼
健康志向の人のためのチョコレートの選び方 - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
チョコレートが好きな方は多いですよね？僕もチョコレートが大好きです。 ちなみに、どんなチョコレートがお好みですか？ ホワイトチョコ？ビターチョコ？トリュフ？フォンダンショコラ？ガナッシュ？挙げたらきりないですが、チョコは種類が豊富です。また種類によって、苦味、酸味、コク、香りなどが変わってきます。 今回は健康志向の人のためのチョコレートの選び方を書きたいと思います。「チョコ食べたい…でも健康でもいたい…」という人は読んでみてくださいね。 もくじ もくじ チョコレートに健康効果が？ 脳細胞を増やすために必要とされているBDNFが上昇 チョコに含まれるポリフェノールで血流も良くなる 食べるなら「ビターチョコレート」 ビターチョコレートの効果 ビターチョコの選び方 チョコレート製品の原材料名を見よう ▼オススメじゃない成分表示 ▼オススメな成分表示 最近のお気に入りのチョコレート 最後に 今日の
レコーディングダイエット始めたけど体重はいつ測ればいいんだ問題
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黒酢の効能、効果。健康だけでなく、ダイエット効果もあります - ダイエット＆美容情報で美活♪
発酵食品が体に良いということで、 最近よく話題にもなっていますが、 その中で代表的な発酵食品のひとつ お酢についてご紹介します。 私も、お酢は毎日の食生活の中では、 オイル同様になくてはならない調味料の 一つとなっていて、毎日欠かさず 食事や飲み物に入れるなどして、 取り入れるようにしています。 酸味が好きっていうのもありますが、 やっぱりお酢の健康成分の一つでもある、 クエン酸のおかげなのか、疲れにくい もしくは、疲れが溜まりにくいような 気がします！ そういえば、先日テレビでも「レモン酢」や 「酢しょうが」などお酢を使った健康、美容、 ダイエットに効果のある取り入れた方の特集が 放送されていましたが、注目度の高さが うかがえます。 レモン酢の美白、血管若返り効果については、 こちらもご覧ください。 rina358.hatenablog.com 酢しょうがの血管年齢若返り効果については、
痩せたいあなたに水泳のオススメ～楽してダイエット～ - 非常口へようこそ
どーも！ルーヴです！！ みなさんは運動をしていますか？ 健康な生活を維持するために適度な運動を続けることはとても大切です！また、運動をすれば無理な食事制限をしなくてもスタイルを維持できますね。 一般的な運動はウォーキング？ 多くの人はどのような運動をしているのでしょうか。 この１年で取り組んでいるスポーツはなんですか？(複数回答可能) 男性 １位 ウォーキング 50.5% ２位 筋トレ 18.7% ３位 ゴルフ 18.3% 女性 １位 ウォーキング 56.9% ２位 筋トレ 15.5% ３位 ヨガ 14.6% https://www.nissay.co.jp/news/2013/pdf/20131010.pdfより 男女ともにウォーキングが１位ですね。やはり手軽に始められることが魅力なのでしょうか。 僕は水泳をオススメします！ 僕は運動をするなら断然水泳をオススメ
歯ブラシでは取り切れない歯垢はティッシュで拭き取ろう！効率的な歯垢の落とし方 | TeethBook
歯を綺麗にすると言えば「歯ブラシで磨く」ですが、もしも急なお泊りや終電を逃した時など、歯ブラシがない時にあなたはどうしますか？ ここでは、歯ブラシがない時の応急処置、また歯ブラシのプラスアルファとして、「ティッシュで歯を磨く事」について書いていきます。 歯ブラシで取り切れない歯垢を取る為に 「ティッシュで歯を磨くとか汚くない？」って思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、大手化粧品メーカーからも「歯磨きシート」という商品が発売されています。 歯磨きは正しいやり方で、一回五分程度丁寧にやったとしても、残念ながら全ての歯垢を取りきる事は出来ません。 試しに、一度歯磨き後に、ティッシュで歯を拭いてみてください！黄色い歯垢がティッシュについていませんでしょうか？ 歯磨きで取りきる事の出来なかった歯垢をティッシュで拭き取る事で、より綺麗な歯を維持する事が出来るのです。 ガーゼやティッシュで歯を拭く
便秘による吐き気や腰痛の原因と対策とは - ヘルシーファン.ねっと
人には言いにくい体の悩みの1つは、便秘です。 人知れず、便秘に悩む人は多いです。 女性に多いと言われていますが、男性でも便秘に悩む人はいます。 子どもや高齢者など、年齢に関わらず、慢性的な悩みとしている方は大勢います。 便秘の症状は、しばらく排便が出ない、ということだけではありません。 腹痛やお腹の張りなどお腹に関わる症状だけでなく、体全体に症状が生じることがあります。 今回は、便秘による症状が生じる吐き気と腰痛、そして、便秘対策とその予防方法についてご紹介します。 ―便秘とはどういう状態か？― そもそも、便秘とは、腸内にある老廃物や食べ物の消化物が便として排便されず、腸内に溜まった状態のことをいいます。 排便の頻度は人によって様々ですが、普段に比べて排便の頻度が少なくなり、不快な症状がみられれば、便秘ということになります。 ―便秘で吐き気が生じる理由― 便秘と吐き気というと、一見関係なさ
体内時計のリセット方法は？睡眠のカギを握るビタミンB12とは！ - りこぴんのココカラ上がる話♪
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体を鍛えるなら自宅で筋トレしよう！ジムに通う必要はありませんよ！ - 30代ニコ日記
2016 - 10 - 04 体を鍛えるなら自宅で筋トレしよう！ジムに通う必要はありませんよ！ 筋トレ 習慣 ダイエット どうもニコ（
薬の安全な保管と定期的な服用を両立させるスマートな金庫「iKeyp」
病気の治療やクオリティオブライフ（QOL）の改善を目的として、継続的に薬を飲んでいる人は多いだろう。薬の種類によっては、子どもが口にすると危険だったり、麻薬のような負の効果をもたらしたりするものがある。そうした医薬品を安全に保管しつつ、決まったタイミングで忘れず服用することは、意外と難しい。 そこで、安全な保管と定期的な服用という2つの課題を同時に解決できるスマート金庫「iKeyp」を紹介しよう。現在クラウドファンディングサービス「Indiegogo」で支援募集中。 iKeypは、主に薬を入れて保管するための金庫。無線LAN（Wi-Fi）でインターネット接続し、スマートフォンと連携するなどしてさまざまな機能を提供してくれる。子どもに誤って飲まれたり、他者に麻薬として乱用されたりすることを防ぐため、開けるにはキーパッドで暗証番号を入力する必要がある。スマートフォンのアプリから解錠することも可
集中できない原因は脳疲労！仕事や勉強で集中力が切れたときの対処法 | スキルアップ堂
仕事や勉強に取り掛かっても、どうしても集中できないときがありますよね。やる気やモチベーションが上がらなければ、困ってしまうでしょう。 勉強を始めると眠たくなる つい他のことを考えてしまう イライラして何も手に付かなくなる 変な妄想を始めてしまう 部屋が散らかっていて気になる 集中できないときには、こういった症状になってしまいがちです。 こんな時に焦ってしまうと、余計に頭が回らなくなってしまうと思います。なので、一呼吸おいて集中できる体勢を整える必要がありますね。 実は、集中できないのは、脳疲労が原因であることが多いです。 脳が疲れてしまっているから、頭がボーっとしたり考えがまとまらなかったりするわけですね。ですから、脳を休ませるか気持ちを切り替えるかして、集中できるようにしてください。
朝起きられない人の原因は？ぐっすり寝てスッキリ起きる方法 | ひなみのダイエットは明日から
「起床時刻になってもなかなか起きられない」「ついつい二度寝して寝坊してしまった」あなたにはそんな経験がありませんか？ 寝坊の遅刻は「やる気がない」「だらしない」「自己管理ができない」と周囲の人に判断されがちですが、実は病気の可能性もあるのです。 朝起きられない症状は「起床障害」という深刻な症状で、社会人や学生だけではなく小さな子どもにも起こります。スッキリ起きられない原因を知らずに「自分がダメな人間だからだ」と落ち込んでいる人は多いかもしれません。 この記事では、朝起きられない原因や理由、ぐっすり眠ってスッキリ起きるにはどうしたらいいかなど、二度寝の対策方法や寝起きを改善する方法についてまとめました。 目次 朝起きられない人の割合は90％以上 朝起きられないと感じている人はどのくらいいるのでしょうか。 2014年10月に株式会社マクロミルが20代～50代の男女500人を対象にインターネット
認知症高齢者の運転免許問題について思うこと､そして提案したい2つの基準について｡ - 鹿児島認知症ブログ
予期せずして運転免許証を取り上げられた高齢者は、混乱し憤り我を失う。家族も心を傷め、右往左往する。 ｢そうなる前に準備しておかなかったのが悪い。自己責任だ｣という意見を耳にしたことがあるが、｢高齢化社会では明日は我が身｣という考えを持つ人ならそのようなことは口にしない。 70代男性 軽度認知機能障害疑い 娘さんのみ相談に 約2年前に、とある有名な病院でアルツハイマー型認知症と診断を受けた。その後かかりつけ医で抗認知症薬の処方が継続されたが、この度免許取り下げを機にかかりつけ医に対する不信感が爆発して大変だ､というご相談。 ｢自分は認知症ではなくうつ病なのではないか？｣とインターネットで毎日のように検索しているらしい。 ｢自分がどこかおかしいのでは？という感覚はあるようです。免許のことで度を失う以外は、普段は率直に感謝の念を伝えてくれる優しく穏やかな父なんです・・・｣ と涙ながらに娘さんは話
混ぜて焼くだけ！三つ葉と小海老のカンタンお焼き♡ - 働く女子の台所
会社の野菜の配給で三つ葉をゲット！ 三つ葉と言えば、お吸い物や卵とじくらいしか思い浮かばなかったけど、珍しいお焼きのレシピを発掘したので早速試してみることに。 簡単過ぎて笑っちゃいます。 三つ葉を適当な大きさに切って、 ボールに材料を入れて 混ぜて これをフライパンで焼くだけです。 麺つゆを付けて食べましたが、おいしかった。ポン酢とかもいいし、何でもありかと。 焼き立てがおいしいので、作り置きはあまり向かないかなー。 三つ葉ってどうしても脇役になり勝ちなのですが、レシピをリサーチしていると出てくる出てくる！ カリウムやカロチンを豊富に含んでいて、高血圧、髪の健康の維持、がん予防にもいいそうです。 日本のハーブと言われていますが、手軽にベランダでネギとかと一緒に栽培できそうです。って？マメじゃないのでやらないけど。 【材料】三つ葉、乾燥海老、山芋、卵、小麦粉、麺つゆ cookpad.com
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