2017/11/05 メニュー作成 - 虚弱のトレーニング日記いざジムに入会したものの 筋肉をつけるにはどうしたらいいのかわからない そもそも、 どこの筋肉を鍛えればいいのかわからない そもそもそも、 筋トレマシンの1番軽いウエイトが上がらない… というわけで、 トレーナーさんが一緒に トレーニングメニューを作ってくれるサービスを利用。 《利用頻度や希望》 □平日週1~2日/1~2時間(ジムのみ) □土日週1~2日/2~4時間(ジムとプール) □筋力をつけ、健康になりたい □かっこいいお尻を手に入れたい (現在はまったく肉がなく老人のよう…) □現在の筋力はデパートの扉が重くて開けられず入店を諦めるレベル 《提案されたメニュー》 □レッグプレス(裏太もも) 10kg 10×2セット □レッグエクステンション(前太もも) 7.5kg 10×2セット □アダクター(内もも) 15kg 10×2セット □チェストプレス(胸) 5kg 8×2セット □ダンベ
