このブログで、もっとも読まれている記事が、こちらです。私がどうやって、小デブから、標準か、標準とやや痩せの間くらいどうやってなったかという話です。 katsumakazuyo.hatenablog.com 要は ・加工食品を食べ過ぎない ・こまめに動く という話でした。 そして、この時点から相変わらずほとんど体重は変わっていないのですが、下記が最新のデータです。上記の記事を書いたときとの違いは、体重はあまり変わりませんが、より、体脂肪率が下がっています。 まぁ、なにをしているかというと、 その1 ひたすら、ヘルシオとホットクックで食物繊維たっぷりのシュガーフリーの料理を自炊 その2 毎日一万歩歩く。あと、暇さえあれば、スクワット椅子やオキュラスクエストなどで運動 ですね。 あとは、 その3 加工食品、特に成分に「砂糖」「果糖ブドウ糖液糖」「異性化糖」などの材料が入っているものを食べない そ