上手に付き合う 呼吸を整え心もカラダもリラックス!呼吸筋ストレッチ体操で息苦しさを改善しよう｜WEB版すこやかライフ｜独立行政法人環境再生保全機構皆さんは、緊張や不安、ストレスを感じたとき、無意識に呼吸が浅く、速くなったことがあると思います。それは、人の脳の中で、感情の動き（情動）と呼吸を司る場所が一緒なため、感情が変化すると、呼吸もそれに合わせて変化するからです。ぜん息やCOPDの方にとっても、不安やストレスは呼吸に影響を及ぼし、息苦しさにつながることがあります。そこで今回は、呼吸を整えて気持ちを落ちつける呼吸筋ストレッチ体操を、アメリカンクリニック東京の赤井利奈先生に教えていただきました。 人の脳の中にある扁桃体という場所は、感情の動き(情動)と呼吸の両方を司っています。そのため緊張や不安、ストレスを感じると速く浅い呼吸になり、反対にリラックスするとゆっくり深い呼吸になります。この情動と呼吸が連動することを『情動呼吸』と呼び、この情動呼吸は、ときに不安やストレスの悪循環を引き起こすことがあります。 不安や緊張を感じて呼吸筋がこわ
