こんにちは❗️まーめたるです。 私は双極性障害Ⅱ型で通院中ですが、精神科の初診日から半年が経過しましたので、精神障害者保健福祉手帳(障害者手帳)と自立支援医療制度を同時に申請しておりました。 ※ 同時申請の場合は医師の診断書が手帳用の診断書のみで申請できます。 申請時の記事です👇 障害者手帳申請方法など masametal.hatenablog.com 申請して３ヶ月後の４月末に役所から連絡があり、取りに行きました。 カードタイプです🪪 障害等級は３級になります💧（有効期限は２年間） （※ 令和6年1月から障害者手帳の顔写真は、カラーでの発行が可能になりました。） ３級の判断基準としまして 調和の取れた適切な食事摂取は自発的に行うことができるがなお援助を必要とする。 洗面、入浴、更衣、清掃等の身辺の清潔保持は自発的に行うことができるがなお援助を必要とする。 金銭管理や計画的で適切な買

僕は昔から「一人が好き」を豪語しているタイプで、一人でもできることに対してわざわざ「一緒にやろうぜ」とか誰かと連れ立ってやるということはほとんどなく、例えばどこかへの移動とか空いた時間の過ごし方とかそういうのも基本は一人であることが多い。 でも別に友達とは普通に遊ぶし、飲み会も人並み（以上？）に行くし、運動もスポーツも好き。なんというか「外交的/内向的」「インドア/アウトドア」とかそういう属性とは別のものです。これは伝わりますよね？ その後社会人になりエンジニアとして会社員の生活を続けると同時に、ブログというたぶん僕の人生を最も大きく変えたであろうものの１つに出会い、副業の魅力を知り、独立して生計を立てていく生き方に憧れ、しかし現実と限界をも理解することになります。 ここ数年の僕の生活はというとほぼ完全なリモートワークで、つまりは一般に言われる「会社勤め」に関する諸々の不満が一切ありません

新型コロナウイルス感染症、インフルエンザと同時流行 新型コロナウイルスが今年５月に ５類感染症に移行して、5か月。 マスクは自由装着になり、 消毒液などがスーパーなどの店頭から撤去されたところもある。 小窓を開けて換気していた電車も、 運転手さんの判断なのか、 換気されていない車両も見られるようになった。 電車内はマスクをしている人は２割ほど。 マスクをしていない人ほど、 咳やくしゃみを豪快にしている気がする。 これでは飛沫性感染症はなくならないよね。 そして今、コロナ患者よりも急増しているのが、 従来からあるインフルエンザ。 従来から、とは言ってもインフルエンザの起源はまだ浅く、 1918年（大正7年）から翌年にかけて世界的に流行した スペイン風邪、H1N1型のA型インフルエンザウイルス感染症です。 この時、全世界で2000万～4000万人の死者が出たといわれています。 株式会社Smar

ある日突然に 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 寝不足です😟 さらに、 血圧測ったら、 上が150近くもある💦 ていうのも、 原因はわかっている。 今朝4時くらいに、 僕の家のすぐ近く、 サイレンを鳴らしながら来た救急車、 その音が止む。 ほんとにすぐ近くだ。 ちなみに、 僕の住まいは、 一つの土地が3分割され、 高齢な僕の母親、 僕の妹家族、そして我が家と、 それぞれの戸建で暮らしている。 なので、 可能性的には、 母親になにかあったのでは？😨 と即座に連想してしまう。 救急車のサイレン音が止んだ途端に、 ん？もしや？ 寝ぼけていた意識が一瞬で完全覚醒して、 飛び起きた、 メガネ探して、 上にはおるものは… なんて準備している間に、 階下で就寝中だった妻はすでに外に出てた💦 僕も外に出てみる、 「どこだろう？」 と僕ら二人は腕をさすりながら、 ブルブル震

正しいこと 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 「正しくありたい」 って、 多くの人が思っていることだろう。 そして正しい事をしている自分は誇らしい、 誰にだって堂々と向き合えるんだ。 「正しい」ってなんだろうね？ と思うことがある。 正しさだけを笠に着て、 突っ走ることの危険性ってのもあるよね😅 ある旅行者のグループがね、 ウミガメの産卵をみんなで見たんだって。 自ら掘った穴に産卵するウミガメ、 目からは、ぽろぽろと涙を流している。 みなその光景に感動している。 するとそこに、 博学な、メンバーの男性がこういった。 「みんなウミガメの涙に感動してるけどね…」 「それは涙ではないんだよね、だから泣いているわけじゃないんだ」 「これは体内の余分な塩分を体外に濾し出しているだけなんだよ」 と、、、 彼は得意げだ😅 そしておそらく彼の言うそれは正しいのだろう。 でも…

腑に落ち体験 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 引き寄せの法則的な話だけでなく、 物理学の世界でも、 この世界の全てはエネルギーでできている、 そしてエネルギーはみな波動だ。 とね… また波動の法則では、 同じ波長を持つ波動同士は引かれ合うというもの。 いわゆる類は友を呼ぶってやつ。 そして、 望む現実を創る、引き寄せるコツとして、 しつこいくらいに言われているのが、 望んだ最終形を、あたかも、いま、実現している、 かのようなイメージを浮かべたり、気分になるというもの。 お金持ちになりたいなら、 「なりたい！」って思っちゃダメ〜 なぜなら、 いつまでも “お金持ちになりたい自分” という現実をクリエイトするからだ。 そうなんだ、 法則なんだからね、 キッチリしてるんだ😅 でも、僕はちょっとだけ腑に落ちないでいたことがあったのだ。 どうして「引き寄せる」のに、 自

セロトニンは、精神状態の安定に関与している神経伝達物質であり、睡眠ホルモンであるメラトニンを作るためにも必要な物質です。 脳内でセロトニンが増えると、自律神経のバランスが整ったり、メラトニンも増えて睡眠の質が高まったりします。 セロトニンを増やすには、栄養が鍵 セロトニンを増やすには、体内でセロトニンを作るために必要な栄養を、食べ物からしっかりと摂ることが欠かせません。 この記事では、セロトニンを増やすために役立つ栄養素や食べ物について詳しく解説し、併せて実践したい生活習慣も紹介します。 幸せホルモン「セロトニン」とは？ 幸せホルモンともいわれるセロトニンは、ドーパミン（喜びや快楽の増幅）やノルアドレナリン（恐怖や驚きなどの神経の興奮）と並ぶ、三大神経伝達物質のひとつです。 セロトニンはドーパミンやノルアドレナリンの働きを制御し、自律神経のバランスを整えて精神状態を安定させる役割を担ってい

憂いごとを引き込む癖 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 朝から、 （僕には）どうでもいい、 水沢アキの相続トラブルのネット記事を丹念に読んでしまった。 関係ないのになぜだかなんとなく重い気分になっていく、 読んでた途中で、 「なんで自分に関係のない赤の他人のトラブルネタを読み込んでるんだ？そして気分よくないじゃんオレ？😒」 って、 急にばかばかしくなって、 読むのをやめた。 こんなふうに、 まるでネガティブな気分になるネタを自ら取り込むかのように触れては、 ついついそんなものに精神エネルギーを浪費してしまう。 ものすごーく引いて引いて、 超第三者的に観てみると、 ネットニュースの大半は、 別に誰の役にも立つわけではない、 誰と誰が険悪な関係だとか、 こいつがパワハラはたらいているとか、 あいつがウソついてるんじゃね？とかさ… くだらないどうでもいい話なんじゃない

懐が深いと聞くと精神的に余裕がある人という風に使われる一方で 剣道や相撲などの武道でも懐が深いという言葉が使われます。 相撲だと懐が深くてマワシに手が届かないという風に使われたり 剣道だと打ちかかったけど当たらなかった懐が深い人だ。 みたいな使われ方をします。 しかし、懐が深いというのは身体的にはどういう事なのか 武道における懐が深い人とは？言葉にするのが難しいですが腕と胸が柔らかく使える人 胸を丸める事ができる人の事です。 正確には胸を動かして丸めたり反ったりできる人の事です。 ※画像は前ならえをした状態を上から見た図 胸を丸めるというのは肩を中心に寄せるような動きになります。 肋骨の前面は軟骨組織の部分があり意外と柔軟性が高い そのため腕を十全に使える。 腕が十全に使えるというのは腕とは鎖骨から指先までをしっかり使うという事です。 懐を深くすると鎖骨や肩甲骨が動く状態なります。 そのた

みんな価値観が違うのよね… 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 自分の中で当たり前と思っていることが、 他人の中では当たり前ではない、 そんな事はまぁよくある話。 常識の違いだったり、 あるいは価値観の違いだったり… 誰も、好みが違って当たり前のように、 思い方、優先順位、守るもの、 みんな価値観が違うのよね… 以前、 なんでだかゴキブリを見かけると条件反射的に殺意を覚える… みたいな記事を書いたことがある。 もちろん、各個人で常識は違うことを勘案したとしても、 また、言い方、言葉の選び方は個性が出るかも知れない、 でも、、、 そんなに特別なことを書いたつもりは無い。 僕は、 共感が得られるんじゃないか？ なんて勝手に想っていたくらいだ。 が… やっぱり中には、 僕が持つ価値観の範疇からすると、 飛び抜けた人がいたんだ。 その方曰くだ、 ゴキブリはかわいい、 とな。

単純に長女や次女のカテゴリーにわけられないお話はこちらにまとめます。 …色んな人が出て来るのでカオスなカテゴリーになるかもね(笑)

夫婦円満に過ごすコツというか秘訣があるとしたら コミュニケーションをしっかりする事というのが基本 更に言えばどんなに長く連れ添ったとしても相手の全てを知ったような気にならない事 やって当たり前、いて当たり前という気持ちにならない事です。 相手を尊敬する気持ちが必要不可欠です。 コミュニケーションを取る毎日の雑談とかちょっとしたスキンシップなど そういうコミュニケーションの積み重ねは必須。 相手との対話やスキンシップ、感謝の気持ちを言葉にする事は人間関係において不可欠と言えます。 いつでもどこでも百点満点の対応が出来るわけじゃない 疲れ切っていてすぐに寝てしまいたいとか 心に余裕がない時であってもコミュニケーションを取っていればパートナーが気づいてくれたりするものです。 相手の事をある程度知るというのは距離感を保つために必要。 コミュニケーションとして軽い喧嘩くらいならあり 節度ある舌戦はス

あ〜、よく寝た！ 今日もこのブログに訪問して下さりありがとうございます！😊 昨日は一日フルでのお休みの予定であったが、 自営の仕事で、 お客さんからどうしても仕事をお願いしたいということだったので、 休みを返上して稼働した😅 さらに、 当初の予定が変更となり、 時間指定も入った上、 余計な遠回りをしなければならなかった。 車だけど、６０kmは余計に走ったかな😓 なんだかんだ、 締切時間があったりして、 時間に追われる仕事は、 気疲れする。 そんなこともあって、 昨夜は無事仕事を完結させてホッとしたのもあってか、 帰宅した途端に疲労がどっと出て、 まさしく疲労困憊😰 21時台には布団に入った、 普段はだらだらとして、 結局０時過ぎまで布団に入ることはないのだけど… 今朝起き抜けに、 あ、オレ何時間寝たんだろ？ と、、、 睡眠アプリで確認すると、 21時20分に入眠、 7時に起きたので