bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第35弾です。 猫の伸びのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズキャットストレッチ！ 猫の伸びのポーズとは やり方・方法 猫の伸びのポーズはダイエット効果を高める 効果 最後に 猫の伸びのポーズとは 猫の伸びのポーズはこんなポーズです↓↓ 猫の伸びのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/z8oq3xpySh— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月7日 動画はこちら↓↓ 猫の伸びのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、スクワットで膝が痛む方に向けて効果的なトレーニングを紹介します。 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ！#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/jdIShR4Ls4— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年3月11日 スクワットで膝が痛い人にお勧め やり方 はんけつスクワットのメリット・デメリット なぜスクワットで膝が痛むのか まとめ 最後に スクワットで膝が痛い人にお勧め 今回お勧めするエクササイズの名前はその名もはんけつスクワット とりあえず動画を見て頂きましょう↓↓ 膝関節に優しいトレーニング ハンケツエクササイズ動画！#ブログ初心者 #ストレッ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第29弾です。 ピラミッドのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズピラミッド！ ピラミッドのポーズとは やり方・方法 ピラミッドのポーズは股関節を蘇らせる！ 効果 最後に ピラミッドのポーズとは ピラミッドのポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ ピラミッドのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/amnnF2LT7K— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月29日 動画はこちら↓↓ ピラミッドのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodym
oshiokipilates.hatenablog.com ホーク＆カウパー 「………。」 ホーク 「いやぁ、あの～、ですね？」 「その場所は今……」 そのウラのスジの人 「冗談だよwwwww」 「あそこ、あんたが引っ越してきたんだろ？」 「うわさになってたからな。俺はジースーのラーウーだ。」 「ザギンって呼んでくれ。みなにそう呼ばれている」 カウパー 「カウパーです。ザギンさん」 ザギン 「それよりあんた。最近ツイてないだろ？」 「この壺があれば、なんでもわかっちゃうんだよ」 「おもうツボって言うんだけど」 カウパー 「あなた！それどこから！」 「確かに……」 「ツイてはいない、ですね。」 ザギン 「一回観てもらうか？」 カウパー 「誰にです？」 ザギン 「そのウラのスジの人にだよ！」 カウパー 「はぁ！」 ザギンに ”ココにくるように”と住所を渡された。 ザギン 「じゃあまた」 コニー
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。 今回お届けするのは、ガチガチの股関節まわりをゆるめるストレッチ。 デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり、ハードなスポーツをしたりすると、筋肉は硬くなります。 使いすぎ、運動不足…筋肉はどちらの場合も硬くなってしまうので、バランスが大切。ほどよく運動して、運動した後はほぐしてあげましょう。 股関節まわりをほぐすことで、下半身の血行が良くなり、老廃物も排出され、むくみや冷えの改善に繋がりますよ。さらに、免疫力アップ、疲労回復、運動のパフォーマンス向上、怪我のリスクを下げる効果も。 早速やってみましょう。 寝たまま簡単！「股関節ほぐしストレッチ」 1） 仰向けになり、両膝を引き寄せます。膝を持ちながらぐるっと回していきましょう。 無理のない範囲で5〜10回ほど回し、反対回しも行います。足の付け根をほぐすイメージで行いましょう。 2）
ミランダ・カーやスティーブ・ジョブズも取り入れていることで話題になった瞑想。調査によると今や世界の5億人が実践しています。本記事では、自宅で寝ながらできる瞑想のやり方を紹介します。瞑想は1分間でも十分効果があります。少しずつ日々の生活に取り入れてみてはどうでしょうか。自分の脳を休ませて、1日をスッキリとした状態で過ごせるようになるでしょう。 瞑想とは 瞑想は、目をつむり、姿勢を正し、呼吸を整え、集中して行います。続けて実践することで、リラックス効果や心の整理ができると言われています。無理なく日々のパフォーマンスを向上させるため、数々の著名人も日々の生活に取りれています。 脳をリラックスさせて自分の内側と向き合うため 毎日の生活で、脳は絶えず働いています。たくさん歩いたら脚を休ませてあげるように、脳にも休憩をさせてあげましょう。瞑想は「脳をリラックスさせて、自分の内側と向き合うため」に行いま
六本木で開催されたイベント「YOGA EXHIBITION 2019」へ行ってきました。 渋谷発のヨガイベント「YOGA JAPAN」と、ヨガアパレル・ヨガ関連企業などを集めて展示会を実施してきた「B-connect」が初めてタッグを組んだ業界初の“ショウ”イベントです。 会場は、出展者は新作発表と商談と物販の場になっていて、来場者には新作の先行予約や販売などが行われていました。 年々デザインも豊富になっていきスポーティでかわいく機能性の高いアイテムが増えているように感じます。 ウェアにかんしては、ほぼすべてが女性のアイテムで、男性�向けの商品はなかったように思います。 また、オイルやビューティー系の商品、オーガニック食品なども展示販売されていました。 体験できるアクティビティもいくつかあり、タイ古式マッサージの体験などもありましたよ。 会場の中央にはヨガのフリーレッスンが無料で受けられる
「あぐらや開脚など、とにかく股関節を開く動きが苦手」「私は本当に体が硬い…」と感じていませんか？今日はそんなガチガチに股関節が硬くなっている方に向けて、股関節をゆるめて可動域を広げるエクササイズをご紹介します。ストレッチではないので全く痛くありません。気持ちよく、少しずつ股関節の可動域を広げていきましょう。 股関節をゆるめて可動域を広げるには滑らかに動かすことが大事 股関節をゆるめる、可動域を広げるためのストレッチやエクササイズがこの世にはたくさんあります。そしてその中で、股関節に負荷をかけて思いっきり広げたり、無理をさせるものも少なくありません。一見、ハードな動きは頑張りが必要な分、効果を発揮してくれるのではないかと思ってしまいます。しかし、あぐらや開脚が苦手な股関節がガチガチに硬い人には効果を発揮するどころか、かえって硬くなってしまうこともあります。 股関節が硬い、体が硬いと感じている
ハムストリングスのストレッチで肉離れや腰痛を予防しよう！効果的な筋トレと特徴について - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はメジャーな筋肉であるハムストリングスについて解説します。 筋肉シリーズ第19弾です。ではどうぞ！ ハムストリングスとは？ ハムストリングの構成 ハムストリングスの筋トレ・ストレッチ ハムストリングスの筋トレ ハムストリングスのストレッチ ハムストリングスと腰痛・肉離れ まとめ 最後に ハムストリングスとは？ 半腱様筋・半膜様筋・大腿二頭筋 ハムストリングスは太ももの裏にある筋肉で、内側ハムストリングス（半腱様筋・半膜様筋）と外側ハムストリングス（大腿二頭筋）の総称です。ハムストリングスは固くなると骨盤を後傾させて腰痛になりやすい姿勢になってしまいます。膝を伸ばした状態では、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）と密接につながりあって体を前に行くのを防いでくれます。そういった働きからハムストリングスが固い人は下腿三頭筋が固く、
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの第28弾です。 コンドルのポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズコンドル！ コンドルのポーズとは やり方・方法 コンドルのポーズは疲労解消に効果的！ 効果 最後に コンドルのポーズとは コンドルのポーズはこんなポーズです（画像）↓↓ コンドルのポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/tsyAjnGH5A— bodymakerpt (@bodymakerpt) 2020年2月28日 動画はこちら↓↓ コンドルのポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt p
「近所にジムがないけどダイエットしたい」「自粛生活の気分転換に運動がしたい」と思っていても「忙しくて通う時間が取れない」「ジムに続けて通うのは少し面倒に感じる」などの理由で諦めてしまう人も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、オンラインフィットネスです。 この記事では、自宅でトレーニングするいわゆる「宅トレ」によって、ダイエットやボディメイクをしたい方向けに、オンラインフィットネスのメリットとデメリット、そしておすすめのオンラインフィットネスサービス7選をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
日本のみなさん、こんにちは、 管理人のウイリアム・カウパーです。 oshiokipilates.hatenablog.com 【YouTube新着動画が公開されました💕】 www.youtube.com 今回は バランスボールを使って「猫背改善」 の5分間になります。 正しい姿勢が大切であることは 周知の事実だと思いますが、 正しい姿勢というだけで ダイエット効果もありますし、 姿勢が悪いと 気分が落ち込みやすい やる気が出ないなど、 姿勢は見た目だけではなく 心身にまで影響を与えます。 一緒に猫背をなくしていきましょう！ 【過去の動画も見てね💕】 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com 【お仕置きピラティス】 フォローお願いします🐷 Twitter https://twitter.com/oshioki_pilates You
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は男性に向けてヨガをおすすめしたいと思います。 では早速、レッツ…..メンズヨガ！ 男性にヨガをおすすめする理由 ストレッチ効果 リラックス効果 その他 まとめ 最後に 男性にヨガをおすすめする理由 ヨガの効果は以前にも紹介しましたが、大まかに紹介すると、 ①ストレッチ効果 ②心身のリラクゼーション効果 www.bodymakerpt.work 女性に比べて男性の方が多いとされる病気は、 ・痛風 ・アルコール性肝炎 ・心筋梗塞 ・尿路結石 ・COPD（慢性閉塞性肺疾患） ・膀胱、肝臓、胃、呼吸器がん などなどです。 特徴として生活習慣が関わる疾患が多いです。喫煙・飲酒・高血圧・高脂血症・糖尿病などと関連のある病気が多く、生活習慣の乱れから引き起こっているとも考えられます。 ストレッチ効果 生活習慣病の対策として代表的な
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します！ これであなたも腰痛とさよならできる！！ では早速、のっと…..よーつー！ 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフスプリットのポーズ サギのポーズ ダウンドッグ（下向き犬）のポーズ ドルフィンポーズ がっせきのポーズ 真珠貝のポーズ チャイルドポーズ ゆりかごのポーズ 船（舟）のポーズ 体を丸めた時に腰痛が出る人向けのポーズ ローランジのポーズ ハイランジ（三日月）のポーズ カエルのポーズ バッタのポーズ 弓のポーズ 雲雀のポーズ アップドッグ（上向き犬）のポーズ・コブラのポーズ ラクダのポーズ 橋のポーズ 両方に効果ありのポーズ 猫のポーズシリーズ 閂（かんぬき）のポーズ 最後に 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人
こんにちは。体当たり系ブロガーのおせりさんです。 わたしは日頃一日中PCと向き合っていることもあり、体がバキバキに凝っています。特に肩が凝って盛り上がっていて、首が短く見えます。（本当はきっと長い首なのです。）ずんぐりむっくりは嫌だ！ 運動がかなり嫌いなので、いつもはマッサージにいくのですが、お金もかかるし何より最近ハズレのマッサージ屋さんにあたってしまいました。 もう自分が動くしかないか。重い腰をあげてとうとう体を動かすことに。最近寒いからホットヨガに行こう。ロイブの無料体験に行くことにしました。 そもそも体を極力動かしたくないタイプだし、ヨガなんてキラキラすぎてわたしには似合わないよ…。そう思っていたのですが、「無料」という言葉には弱いのです。 体験談をブログにまとめるので、肩こりが辛い人や運動不足を感じている人は参考にしてみてください。 そもそもホットヨガとは そもそもホットヨガって
の体験レッスンを受けることにしたのです。 LAVAとカルドは、 家のすぐ近所にもありました。 それぞれの店舗の特徴と感想同じホットヨガでも、 3社は、料金以外にも違いがあります。 店舗数LAVAの店舗数は全国に340店舗 （日本最大級です） カルドは63店舗です。 ロイブも全国展開をしていますが、 都心では銀座、池袋、自由が丘のみです。 カルドの感想カルドは3社の中では 一番安く、予約もいらない といったメリットがありましたが、 混雑していて、男性もいました。 ロイブの感想カルドが男性がいたのに対して、 ロイブは女性専用で、 インストラクターも丁寧な指導ですが、 銀座店だと当時は月4回で、 だいたい1万円以上の費用がかかりました。 体験でラバに決めた理由ラバは、 「月に4回で8,300円」という価格です。 初心者向けのレッスンも充実していました。 （決めてはここかも・・！） スタジオの広さ
「パーソナルトレーニングで痩せたいけど、通うのが面倒」 「ジムに通うのは、コロナウィルスが怖い」 「自宅でパーソナルトレーニングを受けられるサービスはないの？」 コロナウイルスの影響もあり、こう考えている方も多いのではないでしょうか。現在、オンラインでパーソナルトレーニングを提供しているジムが増えています。 この記事では、自宅でパーソナルトレーニングをしてダイエットやボディメイクをしたい方向けに、オンライン・パーソナルトレーニングのメリットとデメリット、そしておすすめのオンライン・パーソナルトレーニングジム5選をご紹介します。 この記事を読んで、自宅で理想の身体を手に入れる、第一歩を踏み出しましょう。 オンライン・パーソナルトレーニングのメリット 最初に、オンライン・パーソナルトレーニングを受ける際のメリットを3つご紹介します。店舗でのパーソナルトレーニングと比較して、たくさんのメリットが
私の留学経験は今まで4回あります。 一度目は、高校2年生の時に学校のプログラムでイギリスのケンブリッジへ。 二度目は、18歳の時に大学進学のためにアメリカのニューヨークへ。 三度目は、留学カウンセラーとして勉強のためにフィリピンのセブ島へ。 そして、今回は休職をさせてもらいオーストラリアはバイロンベイへヨガ講師の資格(RYT200)を取るために留学しました。 トータル1か月半程滞在しましたが、大人になってから自発的に行く留学は素晴らしいものとなりました。 今まで留学や旅行、出張で海外へ行く機会も多く気づけば30カ国程渡航した経験がありましたが、 NYの大学を卒業して以来長期で海外に滞在するのは約8年ぶりでした。 遡るとヨガを始めたのは食べ盛り＆太り盛りの高校生の時でした。 ダイエットが目的で始めたという安易なきっかけ。 そこから、大学生～社会人になってからも細々と続け、ヨガをする意味も年々
【無料体験ありの人気オンラインヨガ】 月額980円~でヨガもフィットネスも ☆ LEAN BODY ☆ ライブレッスンなら ☆ SOELU ☆ この2つを無料体験すれば間違いなし！ オンラインヨガとは オンラインヨガとは、パソコンやスマートフォンなどを利用して受けるヨガレッスンのことです。ヨガ教室に通わず、自宅など好きな場所で、好きな時間にできます。アプリでできるものもありますがzoomやウェブサイトで行うサービスが多数です。 基本的にどのオンラインヨガでもRYT200などヨガの資格をもつインストラクター/講師の方が指導してくれます。 オンラインヨガの効果 オンラインヨガの効果には「身体が柔らかくなる」「肩こりの改善」「腰痛の改善」のほかに「リラックスできる」「ストレス解消」「代謝が良くなる」など様々あります。自分の悩みを解決できるオンラインヨガを一緒に探していきましょう。 –> オンライ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は第二の心臓と呼ばれる下腿三頭筋ついて解説します。 筋肉シリーズ第5弾です。ではどうぞ！ 下腿三頭筋とは？ 起始停止・作用 下腿三頭筋の筋トレ・ストレッチ 下腿三頭筋のストレッチと筋トレ 下腿三頭筋のストレッチ 第二の心臓 まとめ 最後に 下腿三頭筋とは？ 下腿三頭筋 下腿三頭筋は、ふくらはぎにある筋肉で、腓腹筋とヒラメ筋の二つの筋肉から構成されます。立つ・歩く・走る・ジャンプするなどの動作に非常に大きく関係します。姿勢保持筋（抗重力筋）と呼ばれ、体を支えるのに役立つ筋肉です。 起始停止・作用 ・下腿三頭筋 英語ではTriceps 起始：大腿骨の内外側上顆、腓骨頭とヒラメ筋線 停止：アキレス腱になって踵骨隆起 作用：腓腹筋・・・足関節の底屈、膝の屈曲 ヒラメ筋・・・足関節の底屈 足首を下に向ける動き、俗にいう踵上げの動
ミッドパークヨガ 2020（東京ミッドタウン）
2020年4月25日(土)～5月20日(水)の開催日 東京ミッドタウン ※4/9 新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、「MIDTOWN OPEN THE PARK 2020」（ミッドパークヨガも含む）は中止となりました。
入会金22,000円→今なら0円コース料金264,000円（ダイエットコース 2ヶ月16回の場合）総額286,000円期間・回数2カ月（60分×16回）支払い方法現金払い、クレジットカード決済、銀行振込、分割払い（最大36回まで対応）返金保証×店舗名東京（六本木、錦糸町、新宿御苑、麻布十番）、沖縄 ※全て税込価格 ※全額返金保証の詳細については店舗で確認してください 都内に店舗展開しているザ パーソナルジムは、1回90分のパーソナルトレーニングを無料体験できます。 トレーニングに必要なウェアやタオルはレンタル可能なので、新しく買う必要はありません。 月額コースなら月2回から始められるので、まずは様子見をしながら通い始めたい人にもおすすめのジムです。 経験豊富な専属トレーナーによるマンツーマン指導を実際体験できるため、どんなトレーニングが自分に合っているのか相談するのもおすすめ。 月額コース
ぴよです。訪問ありがとうございます。はじめまして 今朝の4コマ漫画 どこでも寝れる ヨガでは痩せない 新しいヨガマット 今朝の4コマ漫画 中日新聞のぴよちゃん 私は週1でヨガを習っていますが、必ず瞑想の時間があります🧘 そして、ヨガの最後には必ずシャバアーサナの時間があります😌 ・【名称】シャバアーサナ（Savasana） ・【由来】ヨガのポーズのひとつ。 「屍(カバネ＝亡骸）のポーズ」 「無空のポーズ」とも呼ばれる。 ヨガの最後に5～15分行うと、心と体がリセットできる。 5分で1時間の睡眠に匹敵する効果があるとされる究極のリフレッシュ法。 ・【効果】ストレスの抑制・頭の疲労回復、睡眠の質向上、集中力向上。 www.hotyoga-caldo.com このヨガ後のシャバアーサナがとっても気持ちいいんです～😚🎵 （そのまんま寝てまうんやて～😴） どこでも寝れる でもね、瞑想してな
郊外にあるものの、都心へのアクセスもよく隣県にも近い町田市。大型ショッピングモールもあり、注目されている都市のひとつですね。 そんな町田にあるパーソナルジムのうち、とくにおすすめできるジムを、「女性におすすめ」「男性におすすめ」「価格が安い」「当サイトおすすめ」に分けてご紹介します。 アウトライン（OUTLINE）は、とにかく通いやすいパーソナルジムを探している女性におすすめ。 筋修復をサポートする高級アミノ酸ドリンクや、ウェア・シューズのレンタルも付いてくる充実したサービスを、相場を下回る料金で受けられます。 女性トレーナーも在籍している女性専用パーソナルジムなので、「男性からの指導には抵抗がある」という女性でも通いやすいはず。 そんなアウトラインの入会金が今なら無料。もっとお得にアウトラインを始めたい方は今がチャンスです。
毎日ストレッチをしているのに全然体が柔らかくならないのはなぜ？そんな疑問、悩みを抱えている方に向けて、今日からストレッチの効果が上がる方法をご紹介します。 ストレッチをしても柔らかくならない、、、そんな悩みを抱えてませんか？ご自身の身体が硬いと感じている人に「どこが硬いと思いますか？」と聞くと多くの方は「全部」と答えられます。同じような悩みを抱えている方はたくさんいるので、身体が硬いことをコンプレックスに感じたり、焦りを感じたりする必要はなく、無理やり身体を柔らかくしようと頑張る必要はありません。無理やり頑張ると怪我に繋がってしまいます。 身体を柔らかくするにはいくつか意識してほしいことがあります。これらをクリアすれば、今まで柔らかくならないと悩んでいた方も、安全かつ早く体が柔らかくなるかもしれません。 ストレッチの習慣を見直そう どのくらいストレッチをキープしてますか？ みなさんはストレ
パーソナルジムを探すにあたり、安いかどうかを判断基準に考えているという方は多いはず。 それもそのはず、料金が安いと気持ちに余裕を持ってダイエットに真剣に向き合えて、初心者の方であればパーソナルジムに申し込む第一歩を踏み出しやすくなるなどのメリットもあります。 ここではコスパの良さをベースに、全国各地に店舗を構えるおすすめのパーソナルジムを比較してご紹介。きっとあなたにぴったりのジムが見つかりますよ。 エビジム（evi Gym)は相場の半額ほどの料金で通えるパーソナルジム。 店舗を自由に変えられるので、「今日は職場に近い店舗、今度は家に近い店舗」とライフスタイルにあわせて通えます。コース期間内に消化できなかったセッションを無期限で繰り越しできたり、実績あるトレーナーがマンツーマンでサポートしてくれたりと、嬉しいポイントが盛りだくさん。 「運動習慣」が自然と身につき、心身共に健康的な状態へ導き
経験者こそお得に通える！ 乗り換え割引があるパーソナルトレーニングジム2選 - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ
「新しいジムに通い直したい」「乗り換え割引のあるパーソナルジムを知りたい」と思っている方は、この記事をご覧ください。 今回は、乗り換え割引の概要やメリット、乗り換え割引のあるパーソナルトレーニングジムをご紹介します。 乗り換え割引とは？ 乗り換え割引とは、パーソナルジム経験者や、既にパーソナルジムに通っている方が受けられる割引サービス。 Aジムを退会してBジムに通いなおすときに、Bジム側で適用される割引です。入会金無料やコース料金割引など、割引内容は店舗ごとに異なります。 一般的なパーソナルトレーニングジムの入会金は約38,000円〜50,000円。乗り換え割引によって入会金が無料になると、経済的な負担も軽減されるのです。 乗り換え割引のあるパーソナルトレーニングジム2選 1.クレビック（CREBIQ） 入会金0円コース料金149,800円総額149,800円期間・回数2カ月（50分×16
ライフスタイルのアップデートは「頭の位置」を少し変えることから | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
働く人が健康的なライフスタイルを送れる“流れ”をつくるのはどうしたらいいでしょうか？ 健康経営に取り組む企業が真っ先に着手する定番施策として、朝ヨガやウォーキングイベントがあります。普段ヨガに通っている人や、歩くのが大好きな人から見たら身近ですし、無料であれば非常に魅力的なはずです。しかし、そのようなアクティビティに参加する人は、たいていすでに健康的であり、会社がサポートする必要性の低い対象であることが多いです。 健康的な人により健康になってもらい、アンバサダーのように活躍してもらうことが有効なこともありますが、「健康経営とは、従業員が健康で元気よく働けるようにサポートを行うことで、従業員のパフォーマンスが向上し、結果企業業績向上につなげる経営戦略である」という点に立ち返ると、健康面に課題のある人や不健康な生活になりがちな人をターゲットに取り組む方が投資対効果が高いといえます。 ただ問題は
疲れている人 最近仕事が忙しいから家ではリラックスしたいのに、疲れが取れた感じがしない…。 どうすれば家でしっかりリラックスできるんだろう…。 そんな悩みに答えます。 本記事の内容 リラックスするための「カギ」 自宅でリラックスする方法9選 リラックス効果を高めるコツ この記事を書いている私は、30代の主婦ブロガー。心身の健康増進に役立つ情報を3年以上にわたって紹介してきました。 本記事の執筆者 私達が健康的な生活を送り続けるためにも、リラックスは非常に重要です。 ただし、「休日は家でくつろいでいるはずなのに、疲れが取れた気がしない」と感じる場合、実は正しいリラックス方法を実践できていないのが原因かもしれません。 やっちゃそ ただ家で何となくごろごろ過ごしても、意外とリラックスできないんですよね… そこで本記事では、自宅で超カンタンにできるリラックス方法を9つ紹介していきます。 ぜひ最後ま
シャバーサナ の正しいやり方と効果 数あるヨガのポーズの中でも、究極のリラクゼーションポーズと呼ばれるシャバーサナ。心身をリラックスさせるためにレッスンの最後に行うことが多く、ポーズそのものはとてもシンプルです。 ここでは、シャバーサナの効果や行うときのポイントなどをご紹介します。 ●シャバーサナの由来 シャバーサナは、サンスクリット語で「屍（しかばね）」を意味する「シャバ」と、ポーズを意味する「アーサナ」を組み合わせた言葉です。「シャバアーサナ」ともいわれています。 日本では「屍のポーズ」と呼ばれ、魂が抜けた屍のように、体を動かさずに無の意識になることなどに由来しています。 ●シャバーサナの効果 シャバーサナには、リラックス効果などの精神面への影響だけでなく、体にとってもさまざまな良い効果があります。 1. リラックスなど精神面への効果 精神面での最も大きな効果は、リラックス効果です。シ
卒業後のリバウンドを避けよう！ アフターフォロー充実のパーソナルジム3選 - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ
「せっかくパーソナルトレーニングを受けるならリバウンドしたくない」と思っている方は多いですよね。 そんな心配の強い味方になってくれるのが各パーソナルジムで行っているアフターフォローです。 アフターフォローとはコース終了後もダイエットのサポートをしてくれるサービスのこと。パーソナルトレーニング後のリバウンドを防ぐため、アフターフォローの充実したジムはとてもおすすめです。 この記事では、アフターフォローのあるパーソナルトレーニングジムを厳選してご紹介します。 アフターフォロー充実のパーソナルジム4選 1.アウトライン（OUTLINE） 入会金33,000円→返金なしプランなら無料！コース料金184,800円総額184,800円期間・回数2カ月（75分×16回）支払い方法一括払い、分割払い（支払い回数はコース月数と同じ）返金保証×店舗名東京（新宿・渋谷・池袋・町田・恵比寿・北千住・秋葉原・吉祥寺
【男女別6選】20代のダイエットならパーソナルジムがおすすめ！ 安いジムも紹介 - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ
入会金41,800円コース料金107,800円～総額149,600円～期間・回数1カ月（75分×8回）～支払い方法 銀行振込、クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）、口座振替返金保証〇 ※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。 ※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。 店舗名北海道（札幌）、宮城県（仙台）、東京都（経堂、池袋、池袋東口、上野、秋葉原・神田、新橋・銀座、蒲田、渋谷・南青山、恵比寿・目黒、押上、自由が丘、新宿東口、新宿西口、神楽坂、牛込神楽坂、三軒茶屋、下北沢、荻窪、北千住、錦糸町、錦糸町四ツ目通、赤羽、西葛西、日暮里、町田、八王子、二子玉川、立川、吉祥寺、明大前、笹塚）、 神奈川県（横浜、関内、川崎、新丸子、藤沢、本厚木、たまプラーザ・鷺沼、橋本）、埼玉県（志木、所沢、東川口、大宮、南越谷、浦和、春日部、所沢、戸田、朝霞台）、千葉県（稲
↑太陽礼拝のポーズを動画で見る↑ ヨガの太陽礼拝とは、サンスクリット語で「Surya Namaskar(スーリヤナマスカーラ)」といい、英語では「Sun salutation(サンサルテーション)」と呼ばれるヨガの動き（シークエンス）です。 太陽礼拝の動作は、息を吸って1ポーズ、吐いて次のポーズ、と呼吸のリズムに合わせてアーサナを行うのが特徴です。 12以上のヨガポーズが組み合わさってできており、一連の太陽礼拝の動作をなめらかに行うことで、身体と心が健やかに保たれます。流派によっても様々なバリエーションやポーズの形がある奥深いシークエンスです。 太陽礼拝は、全身の血流促進に優れた効果が期待できるとされています。 太陽礼拝は、さまざまな筋肉群の収縮と弛緩を繰り返すため、血管にパンピング作用をもたらして心臓への血流の返りを促します。 出典：レイ・ロング医学博士著, 中村尚人監訳, 鈴木まゆみ訳
パーソナルトレーニングジムにはさまざまな料金体系があり、選び方によってとてもお得になる場合があります。その中のひとつがデイタイム割引です。 そもそもデイタイム割引とは何なのか、割引率はどれくらいなのか、実際の金額を見ながら比較してみました。 デイタイム割引とは 平日の昼間に時間が取れるなら絶対お得！ デイタイムという言葉の通り、デイタイム割引は平日の昼間の時間に来店することで、混雑を避けるとともに、ジム側も予約の少ない時間帯を埋められて効率よく営業できる、お互いにメリットのあるシステムです。 どれくらいお得なの？ 店舗によって違いますが、当サイトで扱っているジムでは5%～30%OFF。 消費税分がお得、というのも嬉しいですが、30%OFFとなると大きく金額が変わってくる印象にありますね。いくら低価格でコスパの良いトレーニングジムでも、まとまった金額の出費にはなります。デイタイムを利用するこ
こんにちは、 べんちぇす まな です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 今日あなたは、意識的に自分と向き合う時間をつくりましたか？ 自分のための時間 自分の気持ちをゆるめる時間 豊かな気持ちになれますよね。 例えば深呼吸してみたり 窓を開けて冷たい空気を肌に感じてみたり 部屋にお花を飾ってみたり そんな少しのことだけで 私たちの心はフッと軽くなります。 私が中でもとてもいいなぁと思うのがハグです。 お子さんをハグしたり ペットをハグしたり 可愛いぬいぐるみをハグしたり お気に入りのフワフワクッションをハグしたり これは、お子さんやペットのためにではなく 自分のためにするんですよ！ 自我が目覚めた後の年齢に大きくなったお子さんだったら 嫌がられることもあるかもしれませんが、 そんなときには、 お願いしちゃったらどうでしょう？ 私も息子に嫌がられてばかりいた時期がありましたが、 「ママ、ハグして欲しいの
【股関節がガチガチに硬い人】太りやすい原因は股関節？みるみる柔らかく＆痩せやすくなるストレッチ | ヨガジャーナルオンライン
脚のダルさを強く感じたり、ボディラインの崩れが気になる…それはもしかすると、股関節の硬さが影響しているかもしれません。本日はきつくないのに効く、みるみる股関節が柔らかくなる簡単な股関節調整エクササイズをご紹介します。 現代人に多い「股関節の硬さ」の原因となる習慣とは？ 現代人の多くの方が悩む「股関節の硬さ」。デスクワークや会議などで長時間座りっぱなしだったり、就業時間中はほとんど立ちっぱなしだったりする人、どちらにも当てはまります。同じ姿勢でいる時間が長いと、股関節周辺の筋肉を動かしていないぶん硬くなりやすいのです。 股関節が硬い事で引き起こしてしまうトラブル 「立つ」「座る」「歩く」「走る」など、日常生活で行っている基本の動きに欠かせない股関節。この関節が硬くなると全身の血行が滞りやすくなり、溜まった老廃物や水分がうまく排出できないため、代謝が悪くなってしまうことで、 ・太りやすくなりボ
【30代】男女別に紹介！ ダイエットにおすすめのパーソナルトレーニングジム6選 - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ
入会金41,800円コース料金107,800円～総額149,600円～期間・回数1カ月（75分×8回）～支払い方法 銀行振込、クレジットカード（VISA、JCB、MASTER、AMEX）、口座振替返金保証〇 ※全額返金の適用条件を満たしている必要があります。 ※全額返金制度の適用条件はHPをご確認ください。 店舗名北海道（札幌）、宮城県（仙台）、東京都（経堂、池袋、池袋東口、上野、秋葉原・神田、新橋・銀座、蒲田、渋谷・南青山、恵比寿・目黒、押上、自由が丘、新宿東口、新宿西口、神楽坂、牛込神楽坂、三軒茶屋、下北沢、荻窪、北千住、錦糸町、錦糸町四ツ目通、赤羽、西葛西、日暮里、町田、八王子、二子玉川、立川、吉祥寺、明大前、笹塚）、 神奈川県（横浜、関内、川崎、新丸子、藤沢、本厚木、たまプラーザ・鷺沼、橋本）、埼玉県（志木、所沢、東川口、大宮、南越谷、浦和、春日部、所沢、戸田、朝霞台）、千葉県（稲
中村天風さんの「誓詞」 - TLBライフ（株）の「お元氣さまです！」 〜「感謝」と「愛」と「信頼」で学生様と企業様をお繋ぎする〜
おはようございます！TLBライフの境です。 勉強・各種準備はありますが、本日は完全なるオフモード😪 ブログもオフモードといきたいところですが🤤、まずは1ヶ月！毎日更新すると「決めました」のでそうはいきせんね😑 ということで、本日は中村天風（なかむらてんぷう）さんの「誓詞」をご紹介したいと思います。 ☆中村天風さんの「誓詞」 今日一日、 怒らず、恐れず、悲しまず、 正直、親切、愉快に、 力と勇気と信念とをもって 自己の人生に対する責務を果たし、 常に平和と愛とを失わざる 立派な人間として生きることを 自分自身の厳かな誓いとする いかがでしょうか？ この「誓詞」。実は弊社の朝礼で毎日唱和しているのですが、初めて目にしたときは衝撃でした。 特に私の課題となるのは「怒らず」と「親切」。唱和のたびに「今日こそは！」と思うのですが、駅のエスカレーターの行列で後ろから押されたり、改札で前の人がIC
ペアトレーニングができるパーソナルジム2選！友達・カップル・夫婦（家族）でお得に通える - パーソナルジムNAVI@スポニチBIZ
「ペアトレーニングができるパーソナルトレーニングジムはどんなところがある？」 「ペアトレーニングは高いの？」 この記事では、そんな疑問をお持ちの方に、ペアトレーニングが受けられるパーソナルトレーニングジムをご紹介します。 最近では、ペアトレーニングを行っているジムも増えてきていて、ペアトレーニングの方が割安でトレーニングを受けられるようになっています。 ペアトレーニングとは？ ペアトレーニングとは、その名の通りペア（2人）で受けるパーソナルトレーニングのことです。 通常パーソナルジムではトレーナーと1対1のマンツーマン指導になりますが、トレーナー1人に対して2人一緒にトレーニングできるコースを設けているジムもあります。 ペアトレーニングができるパーソナルトレーニングジム3選 1.エビジム（evi Gym） 入会金0円コース料金105,600円 ※12回チケット＋4回チケット総額105,60
横浜マッセレンタルスタジオ
カレンダーからスタジオの空き情報確認の上、お問い合わせページかLINEのトークよりご予約連絡下さいね。 マッセレンタルスタジオは2018年7月にオープンして以来、ヨガ、武道教室、格闘技エクササイズ、語学教室など、幅広くご利用いただいております。 2019年3月に大型の鏡も設置し、今後は鏡を利用するダンス教室にも利用していただきやすくなりました。 当スタジオは京急日ノ出町駅から徒歩4分と好立地で、私たちの運営するヨガ・武道教室には、近隣の方だけでなく、横浜市外在住の生徒さんにも通っていただいております。 様々なジャンルの先生に利用していただくことで、何か習い事を始めたい、でも何をしようかと悩んでいる方にも、「とりあえずはマッセレンタルスタジオを覗いてみよう」といった流れが生み出せると思っています。 当スタジオを使っていただく先生・生徒さんの笑顔で溢れた場になることを願っております。
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