たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（FINDERS） - Yahoo!ニュース
睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。 しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された『Relax and Win（リラックスして勝利する）: Championship Performance』にて紹介されている2分で眠りにつく方法。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているという。 手順は以下の通りだ。 1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。 2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。 3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。 4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する
睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）
机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知
爆睡パジャマBAKUNEリニューアルされたって何が変わったの？ 新しくなったって。。BAKUNEって結局良いの？ 今回は最近リニューアルされた、BAKUNEの紹介と、リニューアルされる2年近く前に購入して仕様していたBAKUNEの現在も含めて紹介しようと思います。 リニューアルされたBAKUNEについて 旧版BAKUNEとリニューアルBAKUNEの比較 新しくなったBAKUNEのレビュー この3つをポイントとして紹介したいと思います。 爆睡注意なパジャマ！リニューアルされたBAKUNE買うべき！? 今回私が愛用しているBAKUNEシリーズの標準モデルのBAKUNEがリニューアルされたという事で早速購入しました！ 結論から言うと、リニューアルされたBAKUNEもやっぱり良かった！！ 以前の欠点の部分も改善されて、何よりも肌ざわりが格段に良くなりました。 どういった点が改善されて、どこが良くな
Makuake｜寝るだけで「睡眠・心拍・呼吸・温湿度」を記録する【新世代型マットレス】｜Makuake（マクアケ）
面倒な操作は不要！ただ寝るだけで詳細な睡眠データが確認できる！！ 高性能睡眠センサーで心拍、呼吸、体動データ、さらに寝室の温湿度を可視化！ 身体のラインと体重に合わせた3Dマットレスで至福の寝心地！ 「睡眠のことは気になる」 「眠っている間の自分の様子を知りたい」 「でも、面倒な準備や毎晩何かを操作するのは・・・」 ▼▼▼ 体重測定よりも身近に、ウェアラブル端末よりも違和感なく、 スマホを見るついでに自分の睡眠をチェック。 それがEMOOR SLEEP MATTRESSの存在意義です。 ▲▲▲ 睡眠を測るのに必要なことは、『いつも通り寝る』ただそれだけ。 例えば、あなたが体重や血圧を計測するとき、どんな行動が必要でしょうか？ ・体重計に乗る ・血圧計を腕に巻く 当たり前ですが、自分が知りたい情報を得るためには、 行動しないといけません。 ウェアラブルアイテムの普及により、消費カロリーや心拍
注文殺到中！ ニトリの重い毛布が快適に眠れると話題 - 次の時代を担う子供の教育を考えるブログ
こんにちは。寝不足の管理人です。 めっきり寒くなってきまして、また冬がやってきますね。 寒い冬に向けてニトリの毛布が注目されています。 それは、「重い」毛布 重いと言われると、、なんだかあまり良い印象ではないですが、 この重い毛布、寝心地が良いということで話題になっているんです！！ 出典：楽天 実は、重いことで体にフィットして根が入りしても睡眠の質が落ちないことが理由だということです。 目覚めがスッキリした 眠りが深くなった こういった声がSNSを中心に話題になっています。 お値段は5500円とニトリにしては若干高め設定ですが、評判を踏まえるとオススメです。 購入はこちらから 重い毛布 シングル(o LGY) ニトリ 【玄関先迄納品】 【1年保証】 〔合計金額11000円以上送料無料対象商品〕 価格: 5990 円楽天で詳細を見る 人気記事 おすすめ！ allbirds -機能的にもデザイ
youtu.be 夜の雨音を撮りました☔️ 雨に反射する光って、なんだか落ち着きますよね⭐️ 雨の音を聞きながらまったり作業でもいかがでしょうか☺️ 睡眠導入にもどうぞ♫ 他の映像はこちらから⬇️ focuson30min.hateblo.jp
Xiaomi Amazfit ZenBudsは音じゃなく睡眠に拘った新感覚のTWS！心拍や睡眠追跡機能までついてるぞ！ | ハイパーガジェット通信
Xiaomi Amazfit ZenBudsは音じゃなく睡眠に拘った新感覚のTWS！心拍や睡眠追跡機能までついてるぞ！ 2024 3/07 Xiaomiの関連会社で、Mi Bandシリーズやスマートウォッチ『Amazfit』を手掛ける『Huami』。今回Huamiがリリースしたのは、『睡眠』をテーマにしたTWS『Amazfit ZenBuds』です。 緊迫した世界情勢の中で、これまで以上に『睡眠の質』が重要視されています。Amazfit ZenBudsは、リラックスして眠りやすい環境の構築及び、睡眠に関するデータを収集してくれる、新感覚の軽量ノイズキャンセリングイヤフォンです。 Amazfit ZenBuds片方の重さは僅か1.78g。装着しているのを忘れてしまうほどの軽さです。 イヤーチップは伸縮性があり、耳の内側に優しくジャストフィット。ピッタリとフィットするので、一晩中つけていても外
快眠＆ストレス軽減を謳うヤクルト1000がバズったわけは？効果を確かめるためヤクルトレディから定期購入してみた - カリスマめぐり
X(旧Twitter) YouTube 知識・勉強 快眠＆ストレス軽減を謳うヤクルト1000がバズったわけは？効果を確かめるためヤクルトレディから定期購入してみた 2022-06-02 / 3,432 view 最近SNSで話題沸騰中の「ヤクルト1000」。 継続飲用により、 ◎ストレスをやわらげる ◎睡眠の質を高める ◎腸内環境を整える という嬉しいことずくめの効果があることを謳っています。 定期的に実際に飲んだ方の口コミがTwitter上でバズり、今やコンビニから姿を消してしまうほどの人気です。 今回は 【ヤクルト1000ってどういう商品？】 【なぜここまでバズったの？】 【ちゃんと効果はある？】 という3つの気になることを独自で調査しました。 実際にヤクルトレディから定期購入し、継続して飲んでみた感想もお届けします♪ ぜひ最後までご覧ください(^^) \こちらの記事もおすすめ/ ▼【
朝、起きたらカーテンを開けよう。 快眠に深く関わるのが、体内時計。 「朝、目が覚めて、夜、眠くなる」のは、私たちの体に備わっている体内時計がきちんと働いているからです。 そして、体内時計のリズムを整えるのに欠かせないのが、太陽光の効果です。 私たちの体内時計の周期は24時間より長めにできているので、毎日早めないと、生活が後ろにずれてしまいます。 朝の光にはそれを早める作用があります。 起床直後の光が最も効果的なので、起きたらまずカーテンを開けて自然の光を部屋の中に取り込みましょう。 毎朝、15～30分の散歩を楽しもう。 体内時計をリセットするには、太陽の光（2500ルクス以上）を5分浴びるのが効果的です。 そこで、おすすめなのが、朝の散歩です。天気のいい朝は外に出て、15〜30分の散歩を楽しみましょう。 体内時計がリセットされるとともに、意欲を高めるセロトニンが活性化。 ここでセロトニンが
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爆睡注意のパジャマ！TENTIALのBAKUNEが新しくなった。｜Laid Back salaryman
【作業用映像】雨音30分。【高画質ASMR】 - 30分集中のすゝめ
良い睡眠のために心がけたい「光浴」。 - 中日新聞LINKED