チョンマゲfitです！ 肩こり・・・それは男女関係がなく悩まされる人生において大きな課題・・・😱ｵｵｹﾞｻ笑 私もデスクワークが多い事に加えて、とある筋肉の強弱で肩こりに悩まされていました😅 そんなこんなで（どんな？笑）今日はみんな気になる肩こりに関してのお話です🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●肩こりの原因 肩こりはどこの筋肉のコリが原因かというと・・・ ここです！僧帽筋と言って簡単に言うと肩を上げたりする筋肉です😃☝️ ですので、短期的にはこの部分をストレッチすれば、しばらくの間は圧迫感が解消されますが、ここがコってしまうのは結果であって、原因は他にある場合が多いので、しばらくするとまたガチガチに😱ﾋｪｰ 肩こりの原因は色々ありますが、大半の場合は主に2つです😲 ・肩が上がってしまっている ・肩が前に出てしまっている これ私も以前はぜーんぶ当てはまってました😨 今日は一つ
ヒトの命題ともいえる悩みの1つが「ダイエット」ですね。減量するんだ！と息巻いてジムに通いはじめたとしても、数か月もしたら「仕事が忙しくなったから」と怠けてしまいます。もっとも多い食事制限であっても、やはり長続きできる人は少ないですし、ちょっとした気のゆるみですぐにリバウンドを起こしてしまいます。 そこで、今回紹介するのは、カロリー制限なしで5kgは痩せることができるであろう簡単食事療法をご紹介します。カロリー制限のない食事療法ってなんですかね？ 数年前から注目されている糖質ダイエット。いわゆる炭水化物でできたご飯やパン、うどん、そば、ラーメン、パスタ、芋などを抜く食事療法です。これは短期間である程度のダイエット効果を見込むことができ、一時期流行りましたね。しかし、糖質ダイエットの最大の欠点は「主食であるご飯を抜く」ことにあります。ご飯を抜く代わりにたんぱく源となる肉はたくさん食べることがで
チョンマゲfitです！ 遂に昨日で終了したケトジェニックROUND2の結果発表です🙌✨ やりきったー🥳🥳🥳 もう開放感がヤバいです😆笑 世界が別世界に見えます🌍🤩 早速発表と参りましょう！ それではレッツゴー🏃💨💨 ●今朝の体重 さぁー今回のケトジェニックROUND2の結果です！ ドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵） デーデーン！🎵 79.5kgと80kgを切って目標達成ー！！🥳🎊🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾟﾌ！！！ 2ヶ月間色んな方のコメントでの応援に勇気付けられ、走り切る事ができ、目標を達成する事が出来ました😭 本当にありがとうございましたっ！！！ そして、念願の80kgを切りましたので、元の120kgから総計40kgの減量に本日成功したと言えます😆 ・・・ という事で！当ブログを・・・ 40kg減量した男のブログ に改名致します😂ｺﾚｶﾗﾓﾖﾛｼｸｵ
運動不足が問題視されている中、健康意識の高い人は、毎日のように運動習慣を取り入れていることでしょう。 中にはダイエット目的で運動を取り入れている方もいらっしゃると思いますが、効果はどうでしょうか？ 運動はタイミングによって、効果の違いがあるようです!? アメリカの最新研究を見てみましょう。 運動時間が一定してないと効果がでにくい？ ダイエットに成功して、体重が減っても、その体重維持をするためには、元の生活習慣に戻したらいけませんよね。 そのため、運動を取り入れている人は、それをやり続けなければいけません。 しかし、運動習慣を毎日、キチンとこなしているのに、体重が元に戻ってしまう人は、時間がマチマチなのかもしれません?! アメリカのミリアム病院とブラウンアルパート医学校の共同研究では、1日の中で、「中から高強度の運動」を行う時間帯が、減量と、どのように関与するかが調査されました。 毎回、同時
筋肉だけを残して痩せろ！🔥～チョンマゲfitの減量期の運動について🏋️🏃💨 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 昨日はケトジェニック一ヶ月目の成果報告でした🙌✨ 途中アクシデントもありましたが、なんとか無事中間目標をクリア出来てホッとしています😅💨 ※ケトジェニック一ヶ月目の結果はコチラ chommagefitness.hatenablog.com 特段、筋肉もそこまで減らず、順調に脂肪が落ちているのかなと言う感じです😁 後半は今週末のプチチートディを心の拠り所として頑張ろうと思っています😂 ※今回の食べたいものリストはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com さて、今日のテーマですが、減量期の時チョンマゲfitはどんな感じで運動をしたりしているのかをご紹介していきます！ 食事面は皆さん飽きてきたと思うので😭ﾐｽﾃﾅｲﾃﾞ笑 それではレッツゴー🏃💨 ●トレーニング種目やマシンの違い 私の場合、 トレーニング実は増量（通常時）と減量
パンを盗み「吐くために食べた」 過酷な減量で摂食障害、窃盗症に。元日本代表ランナーの苦悩と挑戦（ハフポスト日本版） - Yahoo!ニュース
6月2日は「世界摂食障害アクションデイ」。摂食障害の啓発を行うとともに、過食や拒食に苦しむ当事者やその家族を支える日とされている。【荘司結有】 【画像】現役時代の原裕美子さん 日本摂食障害協会アンバサダーで、元マラソン日本代表の原裕美子さんも当事者の一人。現役時代の過酷な体重制限から、食べて吐くを繰り返す摂食障害に陥り、過食用の食べ物を手に入れるために、スーパーで衝動的に万引きを繰り返して7度逮捕された。摂食障害とともに「窃盗症（クレプトマニア）」を併発し、回復に向けて現在も治療を続けている。 自身の過去をありのままに綴った『私が欲しかったもの』（双葉社）を出版して1年が経った。摂食障害アクションデイに合わせ、前編では原さんがペンを執った理由、摂食障害と窃盗症に苦しんでいた当時の心境を、原さんが率直な言葉で語った。 もし、自分が悩んでいる時期に「体験本」があったら初めて食べたものを戻した冬
ケトジェニックダイエットROUND2-1MONTHレポート📢📉 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 前回のケトジェニックダイエットから２週間の増量を挟み、ケトジェニックダイエットROUND2も一ヶ月が経過しました🏃🏃🏃💨 増量期の結果は80.2kg→88.6kgで驚異の8.4kgの増量でした😲これがイージーゲイナーの実力😅笑 ※前回増量期の記事はコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com ※イージーゲイナーについてはコチラ chommagefitness.hatenablog.com そしてケトジェニック開始から1ヶ月が経ち、どのくらい体重が落ちたのか、この前のビアガーデンでやっちまった2.1kgはどうなったのか😦！？ ※問題のやらかしはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com いよいよケトジェニックダイエットROUND2一ヶ月経過の結果発表でございます！ それではレッツゴー🏃💨 ●成果
チョンマゲfitです！ 明けましておめでとうございます😆🗻🌄🎍✨ 今年も面白可笑しく、時にはまじめにフィットネス情報（？）をお届けしていきます宜しくお願いします😁✨ 色々ありますが・・・ さぁ新年です、筋トレしましょう🙌✨笑 ～～～～～～～～～～～～～ この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非☆や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！ライン公式アカウントからも質問お待ちしています🙌 皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！ チョンマゲfit 目次はこちら↓ もくじ～迷ったらコチラ!~ - 35kg減量した男のブログ LINE公式アカウント作りました！質問などはコチラ！ →→＠チョンマゲfit LINE公式アカウント＠←←
ケトジェニックダイエットは体脂肪率が増える😱！？体脂肪率計測の仕組み👀 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 最近の体重計には体脂肪率計測機能がついているものが殆どになってきましたね🙌 なので、皆さん体重計に乗る時は、体重だけではなく体脂肪率も気にされると思います。 しかし、ある状況下になると途端にこの体脂肪率が信用出来なくなる時があるのご存知でしたか😱？ 今日はそんな体重計が体脂肪率を計測する仕組みをお話していきます！ ●生体インピーダンス法 現在、体重計の殆どがこのインピーダンス法という方法を用いています🕵️ インピーダンス法と言うのは体に微弱な電気を流し、その電気抵抗から体脂肪率を計測するという方法なんです😊⚡ 体重計に銀色の金属部分がありますよね？あそこから体に微弱な電気が流れる仕組みです😲 ●電気抵抗で体脂肪率がわかる仕組み どうして電気抵抗なんかで体脂肪率がわかるの🤔？ と思われるかもしれませんが、これには筋肉と体脂肪の特性が関係してきます。 筋肉は
医師が｢減量で食事制限は不要｣と断言する根拠
コンテンツブロックが有効であることを検知しました。 このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能（広告ブロック機能を持つ拡張機能等）を無効にしてページを再読み込みしてください。 ✕
モカの満腹感サポートダイエット 9月も今日で最後ですね。 ロイカナの療法食【満腹感サポート】に切り替えてから1ヶ月が経ちました。 8kgあったモカの体重は7.65kgまで減りました！ 目標は7.65〜7.7kgでしたので順調に減っております。 何度もご飯を欲しがるモカさんに2〜3粒ずつ、小出し小出しにあげて毎回物足りなさそうなお顔。 ごめんね。 トイレ後のモカさん。 満腹感サポートにしてから、ほぼ毎日大を2回する様になりました。 つやつやで立派な物をお出しするのですがとても臭い。 来月の目標は7.35〜7.3kgです。 レオとうーちゃん ちなみにレオとうーちゃんは、 レオ5.5〜5.6kgをいったりきたり うーちゃん6.5〜6.6kgをいったりきたり 1月からあまり体重の増減はないのですが2匹とも食欲旺盛なので今後も注意が必要です。 うーちゃん今まで食にあまり興味がなかったのに最近はおねだ
こんにちは、ニュージーランド在住のManaです。 実は私、2月1日からダイエットをしています。（もう4月後半ですが。。。） ゆっくり時間を掛けて、10kg減量計画を決意しました。 なぜ今さら告知するかと言うと、自分のモチベーションをキープする為です。 意志が弱いので、宣言することによって、自分にプレッシャーをかけた方が継続できそうだからです。 今のところ、3kgの減量に成功しました。 1ヶ月間で、1kg減のペースです。 私の場合、がっしり体型のXL女子なので、最初の3kgくらいは落とすのが簡単だったのかも知れません。 このペースをキープすれば、年末には目標達成できるので、ここからが勝負！ でも、3日坊主になるような厳しいルールを作ると嫌になるのが目に見えているので、「ゆるく、ずぼらで、気長に、焦らず」をモットーに、自分に対して飴とムチを使い分けながらやっていきます。 早速、言い訳なのですが
チョンマゲfitです！ 寒くなって来ましたね⛄❄ 皆さん風邪など引かれていませんか？ チョンマゲfitは元気なのですが、朝が寒すぎて12月まではコートを出さないというよく分からない自らの誓いを破り季節に敗北した気分です😂笑 こんな寒い日は温かいコーヒーを飲んであたたまりたいもんです😳💨ﾎｯ ・・・ハイ！と言う事で本日のテーマはコーヒーです🙌 コーヒーは嫌いな方も好きな方もいらっしゃいますが、ダイエットにどのように良いのかをお話していきます！筋トレ・健康への良い事はまた後日・・・ それではレッツゴー🏃💨 ●ダイエットに良い素晴らしい成分たち ・カフェイン コーヒーと言うと、まず皆さん思い浮かべる成分はカフェインですよね😁☝️ このカフェインはお目々ぱっちり（覚醒）効果が有名ですが、実は食欲の抑制効果があります😲 更に更に！なんと脂肪の分解効果まであります😂ｱﾘｶﾞﾄｳｺｰﾋ
マンナンヒカリ 皆さん、こんにちは！ ウサピリカです。 昨年の秋から体重が増えていたんです。食べ物があまりにもおいしくて歯止めがきかず、気がついたら7kg増！キャー！！( ﾟДﾟ) 原因は分かっていたんです。 それまで、ご飯にマンナンヒカリを混ぜて食べていたんですが、辞めたとたんに徐々に体重が増え始めたんです。まあ、おやつとかも食べてましたからね(〃▽〃)ﾎﾟｯ 今年6月の職場での健康診断に備えて、あせって4月からダイエットを始めていました。そんな短期間で痩せられるはずもなく上司からは「遅すぎだよぉ～(笑)」と笑われてしまう始末でした。 ウォーキングや運動で痩せるつもりでいましたが、マスクをしたままでは息苦しいので断念。やっぱり「マンナンヒカリ」また始めよう…。そう思って始めたところ、あらあら、7か月で6kg減です!! 運動はまったくしていませんね。やっぱり私には「マンナンヒカリ」だわ!!
100円ショップが原材料高で岐路に立っている。主要な商品の内容量を2010年、14年と比べると約6割で量が減っていた。中長期的な原材料の値上がりに加え、足元の円安も逆風になっている。現状、気にする消費者は少ないようだ。ただ、コスト削減による100円の維持か、ブランド・商品力アップによる単価の向上か、各社の戦略は分かれている。日経MJは日用雑貨や消耗品など13品目を選び、5月中旬に100円ショッ
ブログ主がヘビロテで作る『マッスルグリル』究極減量食ベスト３
サラリーマンでもできる資産形成を目指して、一度仕組みを作れば自動的に投資を続けられるほったらかし投資の勉強と、その成果をメインに取り扱っています。
実は｢寒いほど脂肪は燃える｣冬に減量が有効な訳
「脂肪」と聞いて、よいイメージを思い浮かべる人は少ないでしょう。食べすぎてジーンズの上に乗っかったお腹を見て落胆したことは、誰もがあると思います。メディアや広告でも、「ダイエットをして、醜い体脂肪とお別れしよう！」「スリムになって、新しい人生を手に入れよう！」と、現代において脂肪は立派な「悪者」に仕立て上げられています。 新型コロナウイルスの影響が続くなかで、「コロナ太り」に悩む人が増えています。株式会社からだにいいことは、株式会社ネオマーケティングと共同で全国の20～69歳の女性を対象に「代謝」をテーマにした調査を実施しました。すると、「コロナ太りを解消したい」に対して「あてはまる」「どちらかといえばあてはまる」と回答した人が、48.0％と最多だったのです。 しかし、今は寒い冬の季節。着込んで体型も隠れるからと、「もう少し暖かくなったら運動しよう」と考える人も多いのでは。ですが、実は寒い
チョンマゲfitです！ 本日は久々の１日OFFだったので、とあるローファットダイエットの１日としてまとめてみました！ 本日の目的地は みなとみらい🙌🛳⚓🛸 それではレッツゴー🚶💦 ●お休みの朝 ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂ﾏﾀｶﾖ 笑⚠️ チョンマゲfitの休日の朝は遅い🌄⏰ なんと今日起きたのは朝の8時25分😂 昨日寝たのは23時25分・・・ 驚異の9時間睡眠であった😪💤 最近スマートウォッチで睡眠の質を測っており、昨日の睡眠の質の判定は・・・ ご満悦である😍 それにしても9時間とは健康的な時間を通り過ぎて寝過ぎだが、それもそのはず、今月初めてのデイオフだ🥺 「今日は寝たって良いじゃないかぁ」と鬼ばかりの世間を渡りきった某子役の声が頭に響き渡る👹 さて、用意をするか・・・ 体重を計って顔を洗い、歯を磨いてトレードマー
食事と運動は目的ごとに最適なタイミングがある ご訪問ありがとうございます。 最近、筋肉女子や腹筋割れを目指す人が増えていますね。トレーニングの記事をよく見かけます。 ところで、減量時と、筋トレの時では、食事のタイミングが違うのはご存じですか？ 運動と食事の関係に気を配るとダイエットや筋トレの効果が上がります。 なかなか減量できない、筋肉がつかないとお悩みの方は、ぜひお立ち寄りください。 目次 減量時と筋トレに最適な食事のタイミングは？ 筋肉が太くなったり細る仕組み 筋肉の構造 超回復 筋肉へのエネルギー源 空腹時に運動すると脂肪が燃焼する仕組み 筋肉痛を減らし筋肉を増やすBCAA まとめ 作成2019年09月30日 更新2021年02月13日 スポンサーリンク こんな記事も書いています。 www.my-manekineko.net 減量時と筋トレに最適な食事のタイミングは？ 私たちの身体は
チョンマゲfitです！ 今日はダイエットと食べ方や食事との向き合い方についてです！ 長い間ダイエットや減量をしてきて私は1つの結論に至りつつあります。 それはダイエットで重要な事とは摂取カロリーをコントロールすると同時に、食べるものや食べる時をコントロールする事と、食事への向き合い方にあると😲☝️ 今日はそこらへんをお話して行こうと思いますっ！ それではレッツゴー🏃💨 ●人により空腹の定義が違う 皆さんが食事を摂る動機ってなんでしょう？ 当たり前ではありますが、大体の場合は空腹を感じるからって感じではないでしょうか🤔？ しかしこの一見当たり前の思える空腹の定義が曲者で、ひとえに空腹と言っても、胃で感じる空腹と脳で感じる空腹、更に痩せている人と太っている人の空腹の定義が違うんですね😲 ●脳からくる空腹感 ダイエットで制すべき空腹感において脳は本当に詐欺師のようです😱 例えば視覚に
チョンマゲfitです！ 先日ダイエットにとって睡眠不足は大敵ですよ😭ってお話をしましたが、 寝ないんじゃなくて、寝れないんじゃい😠 という方もいらっしゃると思うので、今日は寝付きを良くする為の方法の一つをお話していきます🙌✨ ※睡眠不足がダイエットに悪いお話 chommagefitness.hatenablog.com ●チョンマゲfitの過去 これを話すには私の過去を話す必要があります😅 実はチョンマゲfitは過去に不眠症だった時があります😨 というか精神面の疾患も原因の一つ😱笑 原因は当時の仕事の重すぎる責任とプレッシャーにあったのですが、まぁ辛かった🥺 今は完全に回復してこの通りですが（どのとおり？笑）、昔は今の元気100倍あん●ンマン状況なんか想像すら出来なかった状態です😲 話はそれてしまいましたが、当然ながら睡眠導入剤を処方してもらっていましたが、耐性がつく為、頼
ケトダイエッターに忍び寄る闇😱〜トラップ食材に気をつけろ⚠️✋⚠️ - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 私が現在実践中のケトジェニックダイエットはP:F:C（たんぱく質：脂質：糖質）の内、C:糖質を極端に制限をするダイエットでスーパー糖質制限ダイエットなんて言われています😂 ※ケトジェニックについての記事はコチラ chommagefitness.hatenablog.com お米やパン🍙🥖、ラーメンやパスタ🍜🍝等のわかりやすい炭水化物、また砂糖が入っているお菓子類は食べられないのは想像していただき易いと思います😅 しかし！これならヘルシー大丈夫だろ😋🍴と思ったものがダメだった！と言う落とし穴の食材が存在します😱💦💦 今日はそんなケトジェニックにおいてのトラップ食材のお話です😲☝️ それではレッツゴー🏃💨 ●サラダで安心してはいけない 野菜なら糖質低いから沢山食べてお腹膨らませられるから良いよね😋✨ ・・・ホントにそうでしょうか☠️？（アレ
【自家源泉貸切限定5部屋の大人の宿 奥日光湯元温泉 ゆ宿美や川宿泊記 減量コースを選んでみた】 - Kajirinhappyのブログ
奥日光湯元温泉 ゆ宿 美や川 館内 客室 貸切内風呂 貸切露天風呂 夕食 朝食 勝手に採点 4.7 日光白根山登山を終え、日光湯元ビジターセンタ―で奥日光の地形や歴史、動植物の展示を林間学校の児童たちと学んだのち、奥日光湯元温泉 ゆ宿 美や川に向かいました。 奥日光湯元温泉 ゆ宿 美や川 日光湯元温泉 ゆ宿 美や川 奥日光湯元の白濁の湯が好きな我らは、奥日光湯元温泉の宿泊は今回3回目。 過去に、板屋旅館、紫雲荘に宿泊し、隊長が前からよさそうだとチェックしていた美や川に初めて予約しました。 館内 玄関のお花に迎えられ こちらでチェックイン 階段を登って 畳敷きの館内 談話室にはマッサージチェア ライブラリ 客室 ベットが嬉しい テーブルセット 冷蔵庫の飲み物は無料 可愛いアクセサリートレイ 缶ビールも1本ですけど無料は嬉しい😁 金魚と植物？鳥のバスタオル掛け ちょっとしたところが可愛い❤️
チョンマゲfitです！ もうすっかり年末ですね😁 来年の抱負を色々考え始めている方もいらっしゃるようかもしれません😊 さて、今日は自重のトレーニングについてです🙌 新年の抱負で筋トレしよう😤・・・でもいざやってみると 腕立て・・・できないよぉ😭 って方いらっしゃると思います😅 じゃあどうすれば良いでしょうか🤔 今日はそんなお話です👍✨ それではレッツゴー🏃💨 ●腕立てが出来ない😵 腕立ては主に胸の筋肉と二の腕に負荷がかかる自重のトレーニングです😲☝️ 体重の約60%~70%の負荷がかかると言われており、体重60kgの場合は、約36kg~42kgの負荷がかかります😁 特に女性は上半身の前面の筋肉が弱い傾向にあるので、なかなか腕立て難しいという方が多いのでは無いでしょうか🤔 マシンだとチェストプレスが類似種目になりますが、一番軽い10kgでもかなりキツイという方も多
今月の減量目標も達成 - サボログ×てんログ
いつも来ていただきありがとうございます。 サボログ×てんログ運営のサボり(@kuronopoem)です。 今月(5月)の減量目標は月初からー1キロでしたが、今日の朝時点であと2日の猶予を残して無事達成！ 良かった。 コロナで自粛で家に篭って色々食べたり、外で運動はあまりできないかなと思ってちょっと緩めに目標設定していました。 そもそも、もう削れるものも減って来て落ちにくくなってきたのもありますが。 ちょっと停滞期？が来て一時的に体重が月初＋1.5キロになった時はここからマイナス2.5キロか無理ゲーだろと思いましたが最終的には無事減量成功でした。 アプリで記録し始めて真面目に減量を始めたのが3月11日くらいだったんで、今だいたい2ヶ月半くらい続いてますが、合計でー4キロ減。 元が太ってる感じでもないのと、筋トレもしながらなのでぼちぼちかな？ 食事は 朝 プロテイン30Gのみ 昼 プロテイン3
ベンチプレスの肩の痛みの為に背筋をやる男🏋️ﾊｯﾋﾟｰﾊﾛｳｨｰﾝ🎵 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ トリック・オア・トリート🥳！！！ 今日はハロウィンですね🎃🦇 ハロウィンと言えば・・・ そうだね！筋トレだね🏋️ｴﾋﾞﾊﾞﾃﾞﾊﾟｯｼｮﾝ 午前中にジムに行ったらトリックオアトリートって言ってないのに、ソイジョイを貰えました笑 このなりでトリックオアトリートって人の家ピンポンしたら絶対警察呼ばれそうですけどね笑 しかし遠い昔、ハロウィンパーティーでアメコミヒーローになりきっていたのが懐かしい😅 私は左でウルヴァリンというX-MENという作品に登場する再生能力と世界一固い金属の骨格を持つというキャラクターが好きで、よくやってました🙌笑 映画ではヒュー・ジャックマンが演じていた事で有名ですね😁 この頃はまだ95kgくらいあったのでまだまだな体型😒笑 さぁ、こっからが本題です！ 以前にも私はベンチプレスで肩を痛めているというお話をしましたが、最近ではそれが
究極の減量食「沼」と冷徹なカロリー計算でダイエットを制す。人気YouTubeチャンネル「マッスルグリル」に習う減量の心得 | テレビ東京・ＢＳテレ東の読んで見て感じるメディア テレ東プラス
究極の減量食「沼」と冷徹なカロリー計算でダイエットを制す。人気YouTubeチャンネル「マッスルグリル」に習う減量の心得 すっかり人気職業となった「YouTuber」。いまやネットを飛び出してテレビでもその顔を見かけることも珍しくありません。そしてその勢いはとどまることなく、日々新たなスターを輩出し続けています。 そんなYouTuberの新鋭として注目を集めているのが「マッスルグリル」。 "筋肉や食をこよなく愛する人のためのYouTubeチャンネル"を標榜する彼らは、よりスタイリッシュなボディビルとも言える「フィジーク」で活躍するシャイニー薊、そして総合格闘技の実力者であるスマイル井上の2名によるプロジェクト。もともとジムの同僚だったという二人が始めたこのチャンネルに投稿されるのは、彼らの肉体美を作り上げているトレーニングや食事の紹介、軽妙なトークや町歩きなど、さまざまなジャンルの動画で数
チョンマゲfitです！ その昔偉い人は言いました。 ダイエットは摂取カロリーを消費カロリーより抑えればよい。（誰よ笑） あぁ、そんなこたぁ、わかってるよ😡 それが出来ないから困ってんだよ😠🌋ﾎﾞﾙｹｰﾉｰ レコーディングするにしても、具体的な管理方法の情報ってなかなかないんですよね🤔 とにかく抑える！・・・なんて根性論なんざましょ🏈🏃💨 最近なんとかローファットの食欲に打ち勝つ事が出来るようになってきましたが、上手く行っている時のチョンマゲfitのカロリーや栄養管理に一定の法則がある事に、つい最近気づきました👀🔍 今日はそいつをご紹介していこうと思います😆✌️ それではレッツゴー🏃💨 ●ステップ① まずは年齢、性別、体重、日々の活動レベルから活動代謝=消費カロリーを求めます🔢✖️➕➖➗ 計算めんどーい😭という方に朗報です📢✨ こんなんあります🙌↓↓ keis
筋トレ民向け減量食「沼」を作る間に、同じカロリーを運動で消費して食べてみた結果→美味しすぎないことの重要性に気付く - メシ通 | ホットペッパーグルメ
自宅待機が続いて太りました！ それはもう太りに太りまして、体重は右肩上がり。 だいたいこういうのって2、3日がんばると元に戻っていたような気がするのですが、そんなことはありませんでしたし……。 おそらく世界中で株価が上がっている現象と同様、余ったカロリーが私のお腹を中心に集まってきているとは思うんです（違います）。 よくやってるのが、横になってハニーキャラメルローストナッツ食いながらスマホ！ ▲ん〜めっちゃうまいよねこういうの！ 手が止まんない！！ お菓子マジでうまいんやけどなんなんでしょう！ ナッツが種をあげて人類を太らせにかかってるとしか思えないよね！ そんな攻撃を全力で食らい続けた結果、私の腹筋という腹筋は見る影も無くなっておりますね。 ハニーキャラメルローストナッツ「ふん、他愛もない相手だ」 食事制限しなきゃいけないのかな……。 でも、お腹いっぱい食べたい……。でも、罪悪感は感じた
今回はカップ麺でめちゃくちゃローカロリーのカップ麺が売っていたので紹介していきます！ 紹介するのはこちら！ ダイエットの助っ人こんにゃく麺のカップ麺です！ なんとなんとカロリーは90キロカロリーないという驚きです！笑 早速食べてみたのですが内容としましては麺とスープのみ... 具材は自分で買ってアレンジしてくださいとのこと... 味の方は良くも悪くもないという感じでした( ´∵｀) ダイエット中にどうしてもラーメンが食べたい！って人にはオススメかもですね。 アレンジの幅としてはかなり拡げられるのでサラダチキンやローカロリーの食材でかさ増しすればお腹いっぱい食べれるかと思います！ 評価としましては ★★★☆☆ 星3点です！ 見かけた際には買ってみると良いかもですね(*ˊᵕˋ*)ﾉ あとiHerbの紹介コードも宜しくお願い致します！ →TUK6501 ナカキ食品 こんにゃくラーメン お試し20
チョンマゲfitです！ 姉さん事件です🕴（このネタわかる方年代がバレちゃいます😂笑） 体重が減っているんです😱 減っているならいいじゃないか😠！ 自慢かコノヤロー😡🌋！ ・・・違うんです😰 以前お伝えしていましたが、今は増量期🏋️ 本来は体重を増やしながら、筋肉を増やす時期なんです😅 だのに体重が減っていく=筋肉が増えていない（むしろ減っている可能性）という事なんです😭ﾔｯﾁｬｯﾃﾙ 今月前半で脂肪もろとも筋肉を増やして、後半で脂肪を落とす・・・って考えてたんですが真逆に・・・ 理由は色々ありまして、一番大きいのが土日のジムの仕事が忙しくなって来た事です😅 一日中ジムをうろちょろしたり筋トレ指導したりしていると、メチャクチャ体力使いますし、１日の歩数が20000歩くらい行くときがあり、もはや有酸素運動をやっているに等しい運動量です🙌笑 そら2000kcalそこらじゃ
【schunの健康管理】で 「減量→維持へ」をアップいたしました。 今日は、動画整理日ですが、 記事が溜まっておりまして・・・。(;^_^A。 動画整理日をお休みして、 体重管理系記事をアップします。 よろしければご覧くださいませ。 schunchi2007.hatenadiary.com 記事はいつも土日に次の週分を全部書いちゃって、 schunchi'sページだけ、朝書いてリンクさせるように しているんですが、この朝の作業すら時間が取れずに、 記事自体が結構たまっちゃってるんですよね。 すべて、朝のジョギングが原因・・。(;^_^A。 来週頭でジョギング中心の期間が終わりますので、 来週後半くらいからは落ち着いてくると思うのですが、 しばらくこういった変則的な状態になります。 ご了承くださいませ。 ということで、明日も朝からジョギングです。 皆さま、良い週末をお過ごしくださいo(^o^
皆様ハイパーご無沙汰しております！ チョンマゲfitです！ 2週間うんともすんとも記事を上げれませんたので、 あれ？チョンマゲfitダイエット失敗して失踪したんじゃね😂？ と、ただでさえ心配事が多いこの世の中で、さらなるご心配をおかけしてすみません🙌✨笑 でも安心して下さい・・・ ダイエットやりきりましたよ😆 昨日までキチンとローファットダイエットやってました😁成功したかは置いといて😅 それでは参りましょう！ローファットダイエット延長戦の結果発表で御座いますっ💪😤✨ ●今朝の体重は さて、早速今朝の体重は・・・ ドルドルドルドル🥁♪♪（ドラムロール） デーデーンっ🎺🎵🎵🎵 77.9kgっ！お正月の悲劇の85.4kgからは約30日足らずで7.5kgの減量となりましたので、悲劇後お期間に対しての減量幅はなかなかのものだったと思います🙌✨ とりあえずダイエット1ヶ月目の
５ヶ月で体重２５キロ減量 - 犬２頭と一緒に暮らす
わたし、只今ダイエット中なのです。 今まで何度も試みましたが、途中で挫折。 しかし今回は本気でダイエットをする事にしたんです！ 娘の入学式に参列する為、入学式の１０日前にスーツを着てみたんですが・・・あれ？？？ 上着はパツパツ、ウエストは止まらない・・・Orz 今まで好きなものを好きなだけ食べ、運動も殆どしていなかった。 その結果が、この体型。 この時、人生で最大マックスの１２０kg。 意を決し、入学式に参列するために１０日間ダイエットをする事にしました。 ダイエットの基本、食事と運動。 入学式３日前になんとかギリ着れるようになったんですが、なんと学校から入学式の参列者は１名のみと連絡。 ええええええええええええええ！ 頑張ったのに残念。 でもご飯を食べたらベルトがブチギレるぐらいだったので、参加できないと知った時はホッとしてしまった(^◇^;) 今回のダイエット方法は自分に合っているよう
チョンマゲfitです！ 緊急事態宣言出てしまいましたね😰 会社の方はオールテレワークになり、ジムは20時までの時短営業となりました😅 そんな中でも私は天下分け目の正月の乱を鎮圧中😤⚔ ※正月の乱開戦 chommagefitness.hatenablog.com 今日はその進捗でございます🤨 それではレッツゴー🏃💨 ●本日の体重 どれどれ・・・本日の体重はっと よ〜しょしょし👴🐕🦺ｾﾙﾑﾂｺﾞﾛｳ 1/5の絶望の85.4kgからは4日で3.4kg減🙌✨ 今回のローファットダイエット開始時の82.3kgを切り、ようやくスタートラインに立ちました😆 ※ローファット開始時 chommagefitness.hatenablog.com ●何をやったか 前の記事でお伝えした通り、食事を戻した事とキックボクシングの週一投入の2つは宣言通り実行済みです😁 後は緊急事態宣言も発令さ
チョンマゲfitです！ さてローファットダイエット開始から昨日で丁度一週間経過しました！ 一週間で体重がどのくらい減ったのかの結果発表で御座いますっ😆 食欲は乗り越えられたのか👀！？ それではレッツゴー🏃💨 ●朝の体重は・・・ さぁ本日朝の体重の発表です！ ドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵） デーデーン🎺🎵 ダイエットを開始した先週月曜日が82.3kgでしたので、0.8kgの減量です🙌✨ まぁまぁですね😁 しかし左側の上に伸びている線が気になりますねぇ・・・🤔 左にスライドしてみてっと・・・ ドーン💣🔥 一回めっさ増えてるやないかーい😂笑 先週水曜日に飲み行きましてハイ😅 唐揚げ、フライドポテト、餃子とこの世の悪行を凝縮したかのような食べ方をしておりました🙋✨ｻﾞﾝｹﾞ もちろん、見事翌日に1kg以上増量しております🙌ｱﾀﾘﾏｴ これをスターティングチー
チョンマゲfitです！ 最近は在宅での勤務もなかなかポピュラーになってきましたね😁 チョンマゲfitも現在週3日は在宅勤務です🏘👔 開始当初は在宅勤務で通勤時間は減るし、スーツに着替えなくていいし快適じゃん素敵っ🙌✨ って思いましたが、意外とデメリットも多いですよね😅 ※在宅で最初ははしゃいでた記事 chommagefitness.hatenablog.com 今日はダイエッターにとっての在宅の落とし穴をお話していきます！ それではレッツゴー🏃💨 ●思ったのと違う オフィス勤務から在宅になって最初に思ったのは、意外とスイッチが入りにくいという事😅 私は特に通勤というルーティンの中で覚悟完了させていたらしく、まぁ最初は気合が入らず、頭の中お花畑でした🤗🌷ﾌﾜﾌﾜ笑 で、在宅になって分かったのは出社してする仕事は結構身近な人とコミュニケーションを取りながら仕事をしているとい
チョンマゲfitです！ 皆さん、聞こえますか👂今直接あなたの脳に直接語りかけています🗣🎵 心身共に健康になる為に筋トレをするのです👼 てな事で筋トレ布教シリーズ！🥳🎉ﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾊﾟﾌﾊﾞﾌ 筋トレの有用性がイマイチわからない、メリットは体型面だけじゃないの？などのネガティブイメージをお持ちの方がいらっしゃったら、そんなイメージを変えてしまおう😍というシリーズで御座います🙌✨ それではレッツゴー🏃💨 ●筋トレって健康にも有用 筋トレは見た目以外にも健康面でも有用なんです😲 例えば・・・ ・血圧 筋トレをすると、拍出量といって心臓から一回の拍動で送り出される血液量が増えるので、トレーニングによる血圧が低下していきます🙌✨ ・糖尿病予防（糖質代謝） 筋肉は全身で300g〜400gのグルコース（糖質）を保有します☝️ 筋肉を増やすと筋肉が糖質を取り込んでくれる量が多くなる
こんにちは！ なみぞうです^ ^ いよいよ明日から待ちに待ったキャンプです^ ^(天気予報は雨だけど) 行き先は天空のキャンプ場と呼ばれる "鹿嶺高原キャンプ場" karei-kogen.com です！ 今回は道具も揃えて、準備万端にしてきました！(雨だけど) キャンプといえば炭火で作るキャンプ飯ですね^ ^ 嫁と何度もミーティングを重ねて、今回作るキャンプ飯のテーマを決めました。笑 今回の食事のテーマは "減量飯かつキャンプ飯" です！ キャンプ飯も楽しみたいけど、減量にもこだわりたい！とどちらの意見も取り入れたメニューになりました！ 過去の減量飯の記事もどうぞ！ www.namizousan.com www.namizousan.com 今回のキャンプの食事メニュー 夕食 朝食 何故キーマカレーなのか 材料(二人分) ・キーマカレー(朝食も兼用) ・ローストビーフ(朝食も兼用) ・彩り
傾向や関連性を発見‼️🔎〜ダイエットのレコーディング（記録）について - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 前回は様々なダイエットの方法をご紹介しました！どれも私が過去に実践してきたダイエットですが、全てにおいて共通点がありました👀 それはレコーディング（記録）です📝 ダイエットにおいてもトレーニングにおいてもレコーディングを心がける事によって、課題や弱点、対策などを考える事が出来るようになりました😁 今日はそんなお話です！ それではレッツゴー🏃💨 ●レコーディングする事 ダイエットで記録すべきなのは体重や体脂肪の身体組成、摂取カロリーやPFC等ですね😊☝️ 体重の記録を取っていないと、どうしても前日との比較になってしまいがちです😅 ・身体組成 体脂肪減少の他にも単日での体重変動要素は結構ありますので、一喜一憂になりやすく精神衛生上あまり良くありません😖 ※短期間での体重変動についてはコチラ！ chommagefitness.hatenablog.com
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
肩こりをそいやっ！する話① - 45kg減量した男のブログ
【役に立つ】ダイエットもカロリー制限もなしで5kg痩せた！血行を良くして減量！簡単食事療法 | HSUGITA.NET
結果発表ーっ！ケトジェニックダイエットROUND2👊 - 45kg減量した男のブログ
運動は同時刻に行うと減量に - AnnaBabyTokyo
明けましておめでとうございます筋トレしましょう🏋️ - 45kg減量した男のブログ
【ダイエット】モカさん減量今月の目標達成 - 猫飼い独女の節約&投資
【ずぼらダイエット①】1年間10kg減量計画 - すでに3kg痩せました - ニュージーランド生活
コーヒー凄い☕コーヒー素敵①🙌✨〜ダイエット編 - 45kg減量した男のブログ
【マンナンヒカリ】7か月で体重6kg減量しました！ - 搾りたて生アキロッソ
100均、消耗品減る中身 「8～12年前より減量」6割 ダイソーやセリア、価格戦略は分かれる - 日本経済新聞
これはチートデイではない🙌ただのローファットの１日😂 - 45kg減量した男のブログ
運動は減量なら空腹時、筋肉トレなら食後が良い。その訳を身体の仕組みから知る - まねき猫の部屋
食欲の詐欺師：脳に騙されるな！～痩せる為の食事方や考え方 - 45kg減量した男のブログ
寝れない😭！そんな時は・・・〜チョンマゲfitの入眠法 - 45kg減量した男のブログ
腕立てが出来ない😭そんな時は🤔？ - 45kg減量した男のブログ
ダイエットの食事管理のコツなどなど🤔 - 45kg減量した男のブログ
減量しているのにラーメンが食べれる！？ - じゃすの肉体改造･趣味ブログ
たたた体重が減っている😱 - 45kg減量した男のブログ
減量→維持へ【schunの健康管理】 - schunchi’s
ローファットダイエット延長戦結果報告📢 - 45kg減量した男のブログ
正月の乱⚔4日間途中戦果報告😮💦 - 45kg減量した男のブログ
ローファット1week結果発表ー🎉🎉🎉 - 45kg減量した男のブログ
在宅太りの原因か🏠！？～暇と食欲の相関性のお話 - 45kg減量した男のブログ
筋トレ布教シリーズ🏋️〜筋トレの健康面に良い事✨ - 45kg減量した男のブログ
【減量飯かつキャンプ飯！】キーマカレーとローストビーフ！ - なみぞうブログ