必見！不安な時はここを見る👀！～ダイエットがうまくいっているかどうかの体重の見方🔎 - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 突然ですが、皆さんはダイエットしているはずなのに体重が増えてしまったという経験はありませんか😅？ 私はメッチャあります😂！ 私の場合、今年2度めのケトジェニックダイエットも丁度2週間が経過し、予定期間2カ月の1/4程の進捗です☝️ 長期間やっていると摂取カロリーは少ない、運動もしている、なのに体重が減らない。何て事がザラにあります😭こんな時は本当に辛いですよね😖💦 今日はそんな時も心配しなくて大丈夫！こういうとこ見ましょう！って話です。 それではレッツゴー🏃💨 ●体重推移から見る体重の上下～チョンマゲfitの場合～ 私のケトジェニック開始から2週間の推移がコチラ！ 全体では5.6kg程落ちていますが、ところどころ注目すると体重が上がっているところがあるのがわかりますか😲？ わかりやすいようにグラフにに赤丸をつけてみました📈⭕ 一つ目の山はなんと前日
ばんのうねぎ チョンマゲfitです！ 時々、当ブログでも過去の私が顔を出す時がありますが、昔の私は本当に自分に自信が無く仕事でもプライベートでも成果が上げられず、悶々とした日々を送っていました😖 当時からすると会社員をやりながら、資格の認定をうけ、パーソナルトレーナーにもなり、ブログまで書いている今なんて、全くもって想像が出来なかったです😂 ハッキリ言って過去の自分は自分の事を好きじゃありませんでした。むしろ嫌いでした😭 今は大好きですよ🙌✨ﾅﾙｼｽﾄｰ笑 今日はチョンマゲfitが体を変えていく中で、自分に自信が付き、メンタル面も強化されて色々な事に波及していった事をお話しようと思います😆 それではレッツゴー🏃💨 ●積み重ねの重要さを知った ダイエットで体脂肪を減らすのも、筋トレで筋肉をつけるのも、一日では成りません。 しかし当時120kgあった私は、とにかくその時点での自分
【減量記録24週目】食べまくった旅行の翌週、身体が重い､､､ これが地球の重力なのか ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 先週は八戸周辺で食べまくったMOSSA11号、はたして体重は？ 【今週の減量記録】 体重 ７０．２kg!! 体脂肪率 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 26日（金）１４．３％ ７０．４kg ⇒ 8月 2日（金）１４．３％ ７０．３kg ⇒ 8月 9日（金）１４．５％ ７０．６kg ⇒ 8月 16日（金）１４．１％ ７０．８kg ⇒
チョンマゲfitです！ どんなダイエットをしていても停滞に悩まされるのが、ダイエッター共通の苦悩ですよね😭 もう私は慣れっこなので数日くらいの停滞では動じない（三日目くらいから焦りはじめる笑）ですが、努力をしているものの心を全力でバッキバキに折ってくる最悪の存在です😱 そして、その停滞の裏には黒幕が・・・ それではレッツゴー🏃💨 ●ホメオスタシス さて最初っから結論、最初からクライマックスですが、この停滞の黒幕はホメオスタシスという体を通常の状態に保とうとする恒常性です😲 ネクストコナンズヒーント！ いや、ちょ・・・ さて、冗談はおいておきまして・・・笑 真面目な話、本来は異常な状態の体を通常に戻そうとする、生存においては重要な人間の標準装備の機能です😂笑 体温が下がったら震えて体温を上げる、体温が上がったら汗をかいて体温を下げる🌡 これも恒常性です🤗 環境に適応する能力で
米Meta傘下のInstagramのトップ、アダム・モッセリ氏は7月28日（現地時間）、TikTok化しないでという批判の高まりを受け、推進中のいくつかの取り組みを後退させると語った。ITジャーナリストのケイシー・ニュートン氏のメディアPlatformer Newsが同氏のインタビュー記事を公開した。 モッセリ氏は「新しいフィードのデザインにユーザーは不満を感じており、利用状況データはあまり良くない」と語った。フィードにフォローしている相手の投稿以外に「おすすめ」や「リール」を多く表示していることへの批判（「私は友達の素敵な写真を見たいだけ」）に対処するため、おすすめの数を「一時的に」減らすという。 「これまでフォローしていなかったものを発見するのは素晴らしいこと」のはずだが、ユーザーは「十分に喜んでいるとは思えないので、おすすめの割合を一歩後退させ、ランキングとおすすめの改善をする必要が
太っている人は｢努力のできない怠け者｣ではない…運動には減量効果がほとんどないと言える医学的な理由 体型で人を評価するのはくだらない
「運動不足だと太る」はまちがい スポーツの習慣はなく、仕事は主にリモート、買い物はAmazon、おなかがすいたらUber Eats……そんな生活がごくふつうになっています。 運動不足かなと思ってスポーツクラブに入会しても数回でやめてしまった人、がんばっているのにやせないと不平たらたらの人も、身近にいるのではないでしょうか。 では、現代人は運動不足で不健康になっているのでしょうか？ あなたの友達は病人ばかりですか？ 運動不足だと太る、と思われる方が多いかもしれません。ただそれはたぶん、まちがいです。 運動ではやせません。ここでは医学研究を基に、健康のためのダイエットが工夫されてきた中で、運動があまり効果を出してこなかったことをご説明します。
こんにちわ、ムッチーです( ｀ー´)ノ 恒例？の今日の体重！ ７７．６ｋｇ 昨日との変化なし。 結構、水分を取ったのですが、増えませんでしたね・・・。何でだろう・・・。 素直に喜んでいいのやら・・・。 食事は・・・ 朝：ゆで卵２個 納豆 プロテイン 昼：カニカマ プロテイン 夜：ササミを何か適当に味付けしたもの。プロテイン 本日の歩数：スマートウォッチの電源がいつの間にかきれていました・・・(´･ω･｀) 今日の運動：足のトレーニング（スクワット フットプレス カーフレイズ ランジ アダクション アブダクション）と腹筋 一人で１時間半くらい、黙々とやってきました。ジムにも人がいませんでしたね。 憎き・・・いや、親愛なるムキムキ君も、今日は仕事が遅くなるとのことだったので、安心・・・いや、残念でした(*'ω'*) そういえば、久しぶりにカニカマを食べましたが、こんなに美味しいものでしたっけと
もう訳がわからん！謎の大幅減量‼︎とりあえず不用な増量を防ぐためにダイソーに高タンパク低カロリーなおやつを探しに行った。〜ダイエット117日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
なんか身体が軽い筋肉痛っぽい。背中とか腹筋とか。 …２日目に筋肉痛が来ましたか。 気のせいか、なんか腹の肉が薄く感じるな〜っと思って体重を計ると 開始から-7.6kg …昨日から-900g！なんでだ！？特に何もしてないし晩御飯もモリモリ食べたのに？もう訳がわかんない‼︎ 今日は本来プールの日だが、息子の体調が完全ではないのでお休みしました。 本日も息子、娘と3人でお留守番。 疲れるわ〜😓 子供とお風呂入りたいから早く帰るとか、もっと子供と遊びたいとか言う子煩悩な会社の同僚が居るんですが、その同僚にあばれる君ばりに自分はそうは思いませんと言ったら「子供好きじゃないですもんね」って言われた…毎週土日は大概1人で子守と家事してるんだぞ！嫁子供置いてサマソニ行ける奴に俺の気持ちがわかってたまるか‼︎って思いましたが面倒なので心にそっとしまいました。 たまには1人の休みが欲しい〜！でも嫁も同じなの
【減量記録125週目】 ファイザー製ワクチン２回目接種後の副反応 今週、新型コロナウィルスのファイザー製ワクチン２回目を打ったMOSSA11号です 副反応をまとめます ７月末 １回目接種 接種当日 発熱無し 接種後数時間で、患部周辺の筋肉痛 接種翌日 何事もなく筋トレ 接種したことすら忘れるレベル ８月１８日 ２回目接種 接種当日 発熱、痛み無し 接種翌日 発熱無し 大胸筋から広背筋にかけて、身体の深いところに鈍い痛み 接種後３日目 発熱無し 鈍い痛みは軽くなるも、筋トレすると強い倦怠感 接種後４日目 発熱無し 鈍い痛み、倦怠感収まる このように、発熱は無かったものの、ある程度の副反応はありました 接種翌日から普通に通勤できるレベルですが 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 8月13日（金）１４．０％ ７０．４kg ⇒ 20日（金）１３．７％ ７０．５kg 水曜にワクチン接種後、週後半は痛
チョンマゲfitです！ 年末年始は休みが続いたのでお酒を飲む機会が増える時期でしたが、お酒を飲むと何故かシメを食べたくなる不思議🤔 本日はその謎に迫って行きましょう🙌 真実はいつもひとつっ🧐 それではレッツゴー🏃💨 ●お酒を飲むと何が起こるか お酒を飲むとアルコールが胃と小腸で吸収されます🍶 胃よりも小腸の吸収スピードの方が早いので、なにも食べないでお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり悪酔いしやすくなる原因になります😲☝️ で、当然吸収されたアルコールは分解されますが、アルコールの解体工場は肝臓です😁 そこで２段階分解されて、最初的には筋肉に運ばれ分解されて水と炭酸ガスになります。 お酒を飲むと汗をかきやすくなったり、頻尿になるのはただ飲んだ水分が出ているからだけじゃないんですね😆 だいたいビール瓶一本に含まれるアルコールは平均して3時間前後は分解に時間が必要だそうで
チョンマゲfitです！ お待たせしました！ようやく新しいPCを購入して不死鳥のごとく復活致しました😆✌️ なんかこれだけ記事を書かなかったのは久しぶりな気がします・・・ 待ってないとか言わないで これで記事編集がまた出来るようになったので、以前のように毎日とまでは行かないかもしれませんが、ちょいちょい記事をアップさせていただきます🙌✨ 今はケトジェニックが終了し増量期なので、メインは低脂質な食事で、食べたい時は食べてその翌日から食べすぎた分を数日間で調整という食生活を送っています😍 こちらは先日の家族の誕生日パーティーでの爆食いの図です🤤ｵｲｼｶｯﾀ 筋力をジワジワと伸ばしながらも体重は82kgをキープとケトジェニック終了時の79.5kgからの水分移動と推測される3.9kgの幅を出ていないので、脂肪が変に増えている感じもしませんし、理想的な増量兼息抜きになってるんじゃないかなと思い
チョンマゲfitです！ 先日マスクについての記事でアンダーアーマーのマスクの争奪戦に参加したお話をさせていただきました😲 ※前回のマスクの話はコチラっ！ chommagefitness.hatenablog.com で結果、購入する事が出来ました🙌🎉✨ そして本日届いたんです😍 今日は念願のアンダーアーマーマスクのヘッタクソなレビューいってみたいと思います😂 それではレッツゴー🏃💨 ●開封してみた 待望のご対面っ！早速開封してみました😁 それがコチラっ😆 んー、パッケージもスタイリッシュ✨ 開けてみて・・・ んー、ゴツくてカッコよい😍 筋トレのモチベーションが上がりますね💪✨ 触ってみると硬いかと思ったら意外にも柔らかく、生地も速乾性があって、着け心地も良いですね😆 早速つけてみてトレーニングをしてみました🙌 今日のトレーニングは胸の筋トレとバトルロープのHIIT
【減量記録73週目】 四十肩の痺れに鍼治療をしてもらうことに。驚きの効果！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 14日（金）１３．８％ ７０．２kg 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月
【減量記録72週目】 四十肩のリハビリ、股関節を柔軟にして背筋を伸ばし、猫背を解消すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 8月 7日（金）１３．９％ ７０．３kg 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０
【減量記録97週目】 事もなく平和な１週間 コロナ禍を除けば､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週やらかしたぎっくり背中も順調に回復し、今週はなんというか、淡々と、職場やテレワーク、筋トレをこなし過ごした1週間でした これで、コロナが収束し緊急事態宣言が解除されていれば、世は事もなく平和な１週間なのでしょうが､､､ そろそろ、コロナ対策に加え、花粉症対策が必要になってきますな 小青竜湯を買いに行くとしますか 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月５日（金）１３．９％ ７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重のＶ字回復はようやく減少トレンドに転じました とはいえ、上下動しながら体重上昇とならないよう注意せねばなりません 花粉症が本格的になると、長い時間のトレ
【減量記録63週目】 四十肩対策 結局、広背筋を刺激する懸垂を頑張るべし？！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 6月 5日（金）１４．１％ ７０．０kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 5月 22日（金）１４．２％ ７０．１kg 5月 15日（金）１４．３％ ７０．３kg 5月 8日（金）１４．２％ ７０．２kg 5月 1日（金）１４．２％ ７０．３kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月
チョンマゲfitです！ 少し空いてしまいましたが、今日はコーヒーの良いところ第3弾！ ダイエット→筋トレと来て今度は・・・ メンタルにおける有用性です🙌✨ それではレッツゴー🏃💨 ※コーヒーがダイエットに良い事 chommagefitness.hatenablog.com ※コーヒーが筋トレに良い事 chommagefitness.hatenablog.com ●メンタル面の有効性 コーヒーの記事では毎度おなじみの成分カフェインさんですが、皆さんのイメージでは集中力アップや脳の覚醒効果が強いと思います😁 そのイメージ通りにカフェインはドーパミンの分泌を促します🙋 そしてドーパミンはノルアドレナリンになります🦸 意欲ややる気を司る物質なので、だからコーヒーを飲むと元気がでたり、やる気がでたりするんですね😁ﾔﾙｷ ｹﾞﾝｷ ｲ●ｷ しかし、ノルアドレナリンは寝る前や気持ちを落ち着
7月の成果報告！約二カ月で-8.3kg減量‼︎〜ダイエット57日目 - 四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに
今日は月末なので月間報告と日記の二本立て。 7月の成果報告 7/31の日記 7月の成果報告 この一月での体重変化は-1.9kg う〜ん、数値的には全然大したことない無いな。 ちなみに 開始時(6/5)の体重は71.6kg 6/30は65.2kg 7/31は63.3kg 二カ月たらずで-8.3kgの減量。 視覚的にはこんな感じ。 左から開始時、6月末、7月末 腹の肉が落ち腹筋が強調されてきました！数値以上の変化が感じれます！ まだまだ腹筋が割れる気配はないですが😓 全体的に肉質は変化してきてる？ 真ん中の写真が1番いい身体に見えるのはパネマジか？ グラフはこんな感じ。 7月はジリジリ下がる感じ。最初が異常なハイペースになっただけで、これが健全なダイエットのペースなのかな？ 初めのスタートダッシュが凄いのは多分落ちやすい内蔵脂肪がガンガン落ちたからだと思われます。 6月は日に日に身体が変化し
どうも 貧乏サラリーマンのチップです。 ダイエットに挑戦中のアラフォー親父です。 半年ぐらい続けてみて全く痩せない！これは本気で取り組まないといけないと思い先月の20日ぐらいから覚悟を決めて取組中。 本気でやるとあっという間に変化がでてきたよ!? そんなダイエット日記です。 ▼ダイエットしている理由 www.small-richman.com ダイエット6ヵ月の結果 本気で取り組んだダイエット 食事制限を取り入れた 運動は素晴らしい！ ダイエットまとめ ダイエット6ヵ月の結果 12月15日時点 体重：59.95ｋｇ（63ｋｇ） 腹囲：75ｃｍ（79ｃｍ） （）は先月実績 ※身長は175ｃｍ 何とか年内に目標達成したぞ！！ 本気で取り組んだらあっという間に減った！！ 自分でもビックリだよ。 実質１ヵ月ぐらいなので凄い落ち方です。 自分でも分かるぐらい余計な脂肪が落ちてお腹周りもスッキリ。 ふ
【schunの健康管理】に 「減量2021は、オートミール雑炊」を アップいたしました。 これもかなり前に書いた記事で恐縮です。(;^_^A。 減量期が終わりましたので、 減量食を備忘録的にアップいたしました。 気になる方は是非ご覧ください。 オートミール雑炊ですが、 〇腹持ちが良い 〇食物繊維が豊富でお通じもよくなる 〇食べた後の満腹感もある といった具合で、僕的にとても助けられました。 恐らく来年もこの減量で下げるかなって気がしています。 schunchi2007.hatenadiary.com 見た目はイマイチですけどね。だいぶ。(;^_^A。 でも、食べちゃえば、自分の見た目が変わる的な ノリで食べれますよね(笑)。 まぁ、人によって好き嫌いは分かれるかな って気がしております。 ということで、今日もこれからお仕事です。 ここの所連日仕事が遅くって、 今日はさすがにトレーニングを中
プリンはプリンでも糖質制限でも食べらるプリンってな〜んだ🤔🍮？ - 45kg減量した男のブログ
チョンマゲfitです！ 減量期はどうにも食べるものの記事ばかりですが、 今回もそうです🙌✨ﾜｰｲ さて、そこでナゾナゾです！ プリンはプリンでも糖質制限制限中に食べらるプリンてなーんだ🤔🍮？ それではレッツゴー🏃💨 ●正解は・・・ この流れはまさか・・・ そうです！糖質制限神：シャトレーゼ様の糖質カットプリンです😍 おいおい、好きすぎでしょ😒って思った方。 チッチッチ😉☝️ 私の家の冷凍庫は後1ヶ月分のシャトレーゼ様糖質カットシリーズで埋め尽くされているのです🙌✨ﾃﾝｺﾞｸ ※シャトレーゼ様についての記事はコチラ chommagefitness.hatenablog.com ●シャトレーゼ様の糖質カットプリン 見てください、このどこからどう見ても立派なプリンぶり🤤笑 お味はキャラメルナッツクリーム🥜🍦 ナッツにクリームものって、素晴らしいフォルム😍 舌触りはなめら
【減量記録71週目】 四十肩のリハビリ、肩甲骨の可動域が狭い！肩甲骨開きストレッチで可動域を拡げるべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 31日（金）１３．８％ ７０．０kg 7月 24日（金）１３．９％ ７０．０kg 7月 17日（金）１４．０％ ７０．２kg 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１
【減量記録18週目】なんだ、この急激な体重減は？！一応、体重の最低値を更新！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、0円筋トレに励んでいます! なかなか順調に進まない減量、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．１kg!! 体脂肪 2019年 3月20日（水）１４．９％ ７１kg ⇒ 4月 19日（金）１４．３％ ７０．２kg ⇒ 5月 30日（金）１４．５％ ７０．５kg ⇒ 6月 28日（金）１４．６％ ７１．4kg ⇒ 7月 5日（金）１４．２％ ７０．９kg ⇒ 7月 12日（金）１４．５％ ７１．４kg ⇒ 7月 19日（金）１３．８％ ７０．１kg ？？なんでしょう、この急激な体重の減りは？？ １．暑くなって単に汗の量が増え、水分が抜けた ２．HIITとエア縄跳びで、燃
チョンマゲfitです！ 昨日ラストスパートの為に、体重低下要因を探していたチョンマゲfitはキックボクシングの翌日から3日間体重が下がり続けているという傾向を見つけました👀！ ※ケトジェニックダイエット最後の修正 chommagefitness.hatenablog.com で、昨日キックボクシングをやってきましたが、本当に傾向どおりに体重がおちてくれるのか🤔？ 本日は再々々修正翌日の結果です🙌 それではレッツゴー🏃💨 ●本日朝の体重 さぁ再々々修正翌日の本日朝の体重は・・・ ドルドルドルドル（ドラムロール🥁🎵🎵🎵） デーデーン🎺🎵 結論：メッチャ落ちた🙌✨ 前日は81.6kgでしたので、なんと-1.0kg😲 取り敢えずキックボクシング翌日はメッチャ体重下がる、というのは立証出来ました😁✌️ これで数日低下が続けは完全再現です🥳🎉🎉 ●キックボクシングの様
チョンマゲfitです！ 早いもので元旦からもう一週間が経とうとしています😲 皆さんどんなお正月を過ごされましたか？😊 私は・・・ ひたすら食べてダラダラしてました😂笑 どこにも出かけられないですし、挨拶に行く親戚に食べさせられるのが恒例行事です🍔🌭🥪 みんな部活やってた高校の頃のイメージが抜けないんだろーなー😐ﾄｵｲﾒ笑 さてタイトルですが、正月と言えば・・・そうですね 恐怖の正月太り😱😱😱 それではレッツゴー🏃💨 ●チョンマゲfitは正月太りしたのか？ まぁいってもパーソナルトレーナーですからね😏✨ 各親戚の家で食べさせられたとはいえ持前のカロリーコントロールで・・・ わーキレーな右肩上がりのグラフぅ😍 って・・・は？ いかん！状況を整理しよう😂笑 えーっと、12月中旬のローファットダイエットの1ヶ月目の結果報告だと78.5kgだったから・・・ ※ローファッ
チョンマゲfitです！ 最近なんか忘れてる・・・🤔 とモヤモヤしてましたが、ようやくその原因がわかりました🧐！ 目次を一ヶ月以上放置してました😂笑 記事を上げなきゃとそっちばかり気が言ってしまい😱 ということで目次を更新して少しだけリニューアルしました🙌✨ と言うことで過去の記事を見逃された方や、目的別で記事を探したい方、あの記事がもう一度見たい😍という特殊な方は↓よりどうぞ😆笑 ～～～～～～～～～～～～～ この記事を読んでいただいて良かった！参考になったよ！という方がいらっしゃれば、今後も経験や失敗に基づいた情報を発信してお役に立っていきたいので、是非☆や読者登録、知りたい内容等もありましたら是非コメントもお願いします！ライン公式アカウントからも質問お待ちしています🙌 皆さんが理想の体型を手に入れる事を願っています！ チョンマゲfit 目次はこちら↓ もくじ～迷ったらコチ
チョンマゲfitです！ チーターじゃないよっピューマだよっ🐆😆 と言う事でゲットしましたPUMAのマスクっ🙌ﾏﾀﾏｽｸｶｲ笑 それではレッツゴー🏃💨 ●数々のマスク達 もはや自宅はマスクだらけです😅 過去にご紹介した、アンダーアーマーのマスク、アディダスのマスク、実はguのマスクも購入しており、それに加えて今回のPUMAのマスク😷 ※guのマスク ※アンダーアーマーのマスク chommagefitness.hatenablog.com ※アディダスのマスク chommagefitness.hatenablog.com かつてはマスクを付けるのが嫌だったチョンマゲfitも、ファッションアイテムと割きり考えを逆転させてしまえばご覧の通り🙌✨笑 ●PUMAのマスク さて、本題です😲☝️ 先週の土曜日にジムへの出勤前にいつもファミマで昼食を買いに寄るんですが、その時一枚の張り紙が
マッスルグリルの減量飯『トマトバード煮』をアレンジ
これが、野菜たっぷりでたんぱく質も豊富、かつ脂肪分が手羽元のみという 美味しく、バランスよく、しかも簡単という三拍子そろった一品です。 ただ、動画で紹介されたクローブや生のローズマリーなど、ちょっとしゃれた材料や手元になかった材料は適当にアレンジしているので、その辺はご了承ください。 材料（5合炊き） ジャガイモ…１袋（ビッグエーのお買い得じゃがいも） ニンジン…１本 鶏手羽元…５本 キャベツ…４分の１玉 ニンニク…テキトー カットトマト缶…１個 赤ワイン…おもむろ 塩、ドライローズマリー…この辺もテキトーに クッキングスタート まずはジャガイモを洗って放り込み、ニンジンは適当にゴロゴロ切って炊飯器にぶっこみます で、ここに鳥の手羽元を「下処理なし」でドカン！ そして、あとは刻んだキャベツ、ニンニク、カットトマト缶と水（マッスルグリルではトマトジュース）、赤ワイン、乾燥ローズマリー、塩をテ
【減量記録79週目】緊急増量警報 - MOSSA LOG
【減量記録79週目】 緊急増量警報 体重が明らかに増えている､､､ 早めに対策すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! プリズナートレーニング、HIIT などの0円筋トレで体脂肪率１０％達成を目標にトレーニングを続けています 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 10月 ２日（金）１４．４％ ７１．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重が順調に増えています泣 ヤバイことになってきました 頸椎ヘルニアによる腕の痺れのためトレーニングを控えめにしていたことに加え、先週の怠惰な生活が原因であることは間違いなさそうです 食事もテイクアウトでボリュームがあったり炭水化物が多かったりしたからな～ 早めに対策すべし 来週から食事制限、筋トレ強度を上げるとともに体脂肪を燃焼させる有酸素運
【減量記録54週目】 またも体重７０kgの壁に跳ね返されるMOSSA11号 次こそ破ってみせる!!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 4月 3日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 20日（金）１４．２％ ７０．２kg 3月 13日（金）１４．１％ ７０．０kg 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１
【減量記録76週目】 四十肩は善くも悪くもならず 体重が増加傾向なので注意すべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 9月 4日（金）１４．１％ ７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） なんだか､､､増えてます､､､汗 トレーニング自体は続けていますし、食べる量を大幅に増やしたなどの心当たりは特に無いのですが､､､ 摂取カロリーを抑え、引き締めにかからねばなりませんな とはいえ、四十肩による筋力低下から筋力を回復・強化させるため、ある程度はしっかりと食べたい 悩ましいところで
【減量記録123週目】 オリンピックで0円筋トレ開始の原点を思い出す そうか、俺は野球をやりたかったのか 毎朝の自転車通勤、あまりの暑さに溶けているMOSSA11号です なんだかんだでオリンピック、見てしまいますな MOSSA11号は球技系ばかりですが 野球の日韓戦、ビミョーな判定はありましたが、満塁一掃の一撃、スカッと感が半端ない きっとアメリカなぞ、一捻りでしょうww 今日は酒飲みながら応援します そういえば、MOSSA11号の0円筋トレの原点は、野球で動ける身体を取り戻す！だったことを思い出しました｡｡｡ プロ野球なんか結果しか見ませんからね～ そうか、俺は野球をやりたかったのか｡｡｡ 0円筋トレは、目的達成のための手段のはずが、いつのまにか、筋トレ自体が目的に まあ、いいか 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 7月30日（金）１３．９％ ７０．０kg ⇒ 8月6日（金）１３．９％
チョンマゲfitです！ とあるリモートワークの一日を書いた記事も本日で最後です😁 中編までで、まだ時間的にはお昼までしか進んでいないのに一体どうやって終わらせるつもりなのか😂 今日の後編はお昼のHIITからの続きです！ ※前編、中編をご覧の上お楽しみください（笑） chommagefitness.hatenablog.com chommagefitness.hatenablog.com それではレッツゴー🏃💨 ●前回までのあらすじ ⚠️※注意※ここから先は抑揚のないナレーションに脳内変換してお読み下さい😂笑⚠️ 万が一に備えて、とりあえず服は着て仕事を始めるチョンマゲfit👕👖 ジムのカメラに録画されていたであろう、渾身の不思議な踊りのフラッシュバックに悩まされるも順調に仕事を進めていく💃 前回と今回のリモートワークのポジティブな違いに満足し、小学生とミドリのオジサンがいな
チョンマゲfitです！ さて昨日はパーソナルトレーナーにあるまじき失態を正月早々に起こし、最近の更新頻度の低さも相まって、読者の皆様の脳裏に「失踪」の二文字を浮かび上がらせたチョンマゲfitですが、 安心してください書いてますよ🙌✨笑 とはいえ、正直予想以上でどうすんだコレ感はあります😅笑 とはいえ、やっていかねばなりませぬ😤🌋 チョンマゲfit正月の乱⚔！ それではレッツゴー🏃💨 ●で、どーすんのよ？ 頭の中でどーすんのよ？と声が響きまくっており、20代前半の時代、会社でミスした際に当時の上司から頂いたどーすんの？連呼の熱いパワハラご指導を思い出します😂笑 しかしこれは私の体の話・・・なんとか策を講じねば😰 方法はいくつか考えられます🤔 食事面、運動面今までの経験知識をフル動員して対処せねば🤨 天下分け目の大合戦っ⚔（負けそう） とりあえずっ！まずは今回のダイエット開
価格据え置きの減量商品は企業努力なの？ - 節約して50歳を目前に早期退職。セミリタイア人がミニマリストを目指すブログ
スーパーのパンやアイスやお菓子などをよく買っている人はお気付きかと思います。 同じパッケージなのに個数が少なくなったとか、袋の中の1個づつが小さくなったとか。 つい最近、一見パッケージが同じに見える商品がスーパーによって違うというものを発見しました。 元々、「〇個入り」という個数自体が異なるバージョンだと思いますが、パッと見で全くの同一商品かどうかを見極めるのは不可能。 そして、知らずに買うと大失敗。 お値段据え置き、中身は減量。 企業(努力？)の勝ちか?! そんな企業(努力？)な商品は探せばたくさんありそうですが、購入して家で気づく場合が多く、「きつねにつままれた」・・・そういう気になります。 「増量中！」とかも、消費者が知らないうちに企業が減らしていて、満を持して「増量中！」なんて言ってるようなことがあるかも。 ちなみに100円ショップ仕様が発見しやすいです。 100円ショップでお得と
減量を成功させるためには、自分の体型を知り正しい体重の目標を設定することが不可欠です。 減量をしようと思ったらまずは自己分析から始めましょう。 摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすことが、減量をするためには必要です。 自分の体型を知らずにやみくもに減量をしようとしてもなかなか体重は落ちてくれません。 自分は太りすぎなのか、なぜ太りすぎたのかを知ることが減量の糸口です。 新陳代謝が低いから、体を動かす機会が少ないから、甘いものが好きだからなど、太る要因は人それぞれといえます。 標準体重の出し方というのは決まっていますが、これだけでは本当の体型は分かりません。 体重は標準でも体脂肪が多い隠れ肥満の人も最近は増加しています。 見た目が痩せていても体脂肪が多い人はいるということです。 減量を開始する前に、自分の体脂肪が何％で、ＢＭＩがいくつか、そしてそれをいくつに減らしたいかを考えましょう。
【減量記録68週目】 夏だからこそできる、筋トレ後の冷水シャワーで筋肉を冷やすべし ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 7月 10日（金）１３．８％ ７０．２kg 7月 3日（金）１３．９％ ７０．２kg 6月 26日（金）１３．８％ ７０．３kg 5月 29日（金）１４．０％ ７０．０kg 4月 24日（金）１４．３％ ７０．１kg 3月 27日（金）１４．１％ ７０．０kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２k
男もダイエット！ ダイエットとと言うと、女性を思い浮かべますが、男性もダイエットしても良いんですよね。 男性の場合は、筋トレをして筋肉をつければ、基礎代謝が上がるので自然にダイエットができますね。 でも、筋トレが苦手な男性もいるし、忙しくて時間ない･･･。 そんな男性も多いと思います。 そこで、忙しい男性でも手軽にダイエットができるサプリメントをご紹介します。 その名もズバリ【MEN's酵素】です。 いかにも男性用ってネーミングですよね。 男性は30代までの生活により40代からは確実に変化を感じます。 事実、ミドルエイジの8割が体力・気力の低下を感じているんですね。 仕事の能力が落ちたとか、元気・気力の衰えやストレスの増加を訴える方が増えています･･･。 かく言う私自身もそうでした･･･。 やっぱり30代と40代は違うんですね･･･。 自分では気がつかないうちに、踏ん張りが効かなくなってき
【減量記録50週目】 今週の四十肩のリハビリ、身体の重心のズレを矯正! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! ナンチャッテ食事管理をしながら、HIIT 、プリズナートレーニングの0円筋トレに励んでいます! 目標は体脂肪率１０％、「見える化」することで達成したいと思います! 【今週の減量記録】 体重 ７０．３kg!! 体脂肪率 3月 6日（金）１４．３％ ７０．３kg 2月 28日（金）１４．６％ ７１．０kg 2月 21日（金）１４．１％ ７０．１kg 2月 14日（金）１４．２％ ７０．１kg 2月 7日（金）１４．５％ ７０．５kg R2年 1月 31日（金）１４．７％ ７０．８kg 12月 27日（金）１４．３％ ７０．２kg 11月 29日（金）１４．２％ ７０．２kg 10月 25日（金）１４．３％ ７０．５kg 9月 27日（金）１４．２％ ７
チョンマゲfitです！ 今日は久しぶりに太っていた時の話です😆 自分が太っていた時分からなくて、痩せてから分かった事を書きたいと思います🙌✨ 最初から痩せてる人には当たり前過ぎて分からない事なのかもしれませんが、気づいてみると面白かった点です😊 それではレッツゴー🏃💨 ●人前で意外と食べない MAX体重だった頃によく言われていた事なんですが チョンマゲって見かけの割には食べないよね😂 ってよく言われていました😅 そうなんです、私は太っていた癖に、忘年会や友人との会食時に余り食べなかったんですね😲 でも全ての生物が太る原理は摂取カロリー＞消費カロリー😰ｸﾁｦｽｯﾊﾟｸ では人前でそんなに食べないのに何故太ったのか🤔？ 答えは一人の時にメチャメチャ食べてたからです😱 これは過食的傾向の方にも当てはまるらしいんですが、私は人前では無意識に少食を装い、人が見ていない時にバク食
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