座って仕事をしているからか、夕方になると腰に鈍い痛みが…。 いつの間にか腰をかばって、日常の動作が不便になった…。 ミドル・シニア世代のみならず、20代以下の若者にとっても身近な「腰痛」。ある調査※によると、日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。ですが一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なるのをご存じですか？ 理学療法士で医学博士の吉田一也先生の導きにより、あなたの腰痛タイプを突き止め、効果的な対処法を学びましょう。 ※「平成28年国民生活基礎調査」「平成25年膝痛・腰痛・骨折に関する高齢者介護予防のための研究:大規模住民コホート」より 理学療法士、医学博士。1981年千葉県生まれ。2003年理学療法士免許取得。東京都の整形外科病院リハビリテーション科勤務を経て、2009年より埼玉県の理学療法士養成校教員に。2017年に医学博士となる。養成校教員
肩こりや腰痛の根本原因は「姿勢の悪さ」だといわれる。それでは、どうすれば姿勢はよくなるのか。リハビリを支援する理学療法士であり、アレクサンダー・テクニーク国際認定教師の大橋しん氏は「そもそも頑張って姿勢をよくしようとすることが間違い」という――。 ※本稿は、大橋しん『魔法のフレーズをとなえるだけで姿勢がよくなるすごい本』（飛鳥新社）の一部を再編集したものです。 心身の緊張が体をゆがませる 姿勢をよくするためには、「姿勢が崩れてしまう原因」を正しく認識しなければなりません。いろいろな答えがあるでしょうが、私の答えははっきりしています。 私たちが無意識のうちに、心身を緊張させ、かためてしまっているからです。 赤ちゃんのときから姿勢が悪い人なんて、いませんよね。周りの人がすべてお世話をしてくれますし、嫌なことがあっても、泣けば誰かがケアしてくれます。心身を緊張させる必要もない、いわばとても幸せな
【子供と室内(家)でダイエット】簡単に運動不足が解消できる7選！ - 東京都下で子育て×飲食店情報サイト！
※2020/04の記事を更新(写真の無断使用は著作権侵害にて法的処置を取ります) こんにちは、東京都小平市在住で取材ライターのナスカです。 この記事は、コロナ禍の2021年に執筆。 当時は不要不急の外出ができないため、室内(家)で過ごす日々。 子供と一緒にお菓子を食べすぎて、親子で太りました… ママ友・体操教室の先生・ライター仲間に「子供と一緒に、室内(家)で運動不足解消&ダイエットのために行っていることはあるか！？」を聞き、簡単にできる運動を試すことに♪ 今回は、私が子供と一緒に室内(家)で実際に行った。 「室内(家)で運動不足解消&ダイエットできる7選！」のご紹介♡ オンライン・zoomで簡単にできる運動もありますので、コロナ関係なく運動不足解消&ダイエット方法を探している方にもオススメ♪ 運動不足解消・ダイエットを簡単にできる7選は、以下の通り。 １、準備運動（ラジオ体操・はとぽっぽ
ある日突然、激しい痛みに襲われるぎっくり腰。経験者は誰しも「あの痛みは二度と繰り返したくない」と思うものだ。しかし、実際には、ぎっくり腰を二度、三度と繰り返す人や、ぎっくり腰をきっかけに腰痛が慢性化してしまう人も少なくない。「腰痛持ちにならないためには、ぎっくり腰発症直後の対応が大事」と言うのは、東京大学医学部附属病院特任教授・松平浩さんだ。松平さんは腰痛の研究や診察の経験から、腰痛には「安静よ
昨日、クズ太郎からきたメールをまとめていたのですが、 内容を読んでいると思い出し怒り＆伝えたい感情がわきあがり、 なかなかうまくまとめることが出来ませんでした。 今日も、Excelにまとめている途中、 （このまま終わるのか？？？？）と不安になってきたので、 文章をまとめようと思ったら。。。 少し進んだ気がします♪ 昨日のどんよりした気分よりマシ！！！！ ただ、まだ半分もいっていないのに、 すでに１８ページ。 伝えたいことが山ほどあるので、 全部で何ページになるんやろ。。。 警察も途中で読む気失せるやろうな。 あ。。。。 逆に、（こんなにひどいの！？めんどうくさい！！） となり、 『もうクズ太郎のこと、虚偽告訴罪で罰しよう！ 初めに対応した警察署にもしっかり厳重注意しよう！ こんなめんどくさいもの、回してくんな！！！』 とならないかな。。。。とふと思いました（笑） 私も仕事をしていて思うけど
最近よく見かける様になったりんご！今回はそのリンゴのお話です。。 歴史 品種改良が始まったのは!? 日本には!? 主な品種 つがる（早生種） 収穫期９月 千秋<せんしゅう>（中生種） 収穫期９月下旬 紅玉<こうぎょく>（中生種） 収穫期１０月上旬～下旬 ジョナゴールド（中生種） 収穫期１０月 陸奥<むつ>（中生種） 収穫期１０月中旬～下旬 北斗<ほくと>（中生種） 収穫期１０月下旬 王林<おうりん>（晩生種） 収穫期１０月中旬～１１月上旬 ふじ（晩生種） 収穫期１０月～１１月 見分け方 〝りんごの『油あがり』〟 〝蜜入りりんご〟 ”りんごと健康” 〝幅広いりんごの効能〟 動脈硬化症(心臓病・脳卒中)の予防に！ 糖尿病の予防に！ 高血圧の予防 便秘解消に！ 胃腸に優しい働きに！ 貧血の予防に！ 虫歯予防に！ 欧米では「１日１個のりんごは医者を遠ざける」という諺があるように、りんごには多くの栄
中華料理でおなじみのコリコリとした食感が楽しめる食材「きくらげ（木耳）」。実はきくらげにはビタミンDをはじめ、食物繊維、鉄分など女性に嬉しい栄養が豊富！ダイエット業界も大注目のきのこなんです。 きくらげの歴史 きくらげの種類 「きくらげ」とはどんな食材？ きくらげの旬は？ きくらげの主な栄養 食物繊維 ビタミンD 鉄分 カリウム 美容・健康に注目の食材「キクラゲ」 乾燥きくらげの場合 生きくらげの場合 きくらげパウダーの場合 きくらげが髪の毛によいって本当？ きくらげにデメリットはある？食べ過ぎには注意しよう きくらげと豚肉のオイスターソース炒め 蒸し鶏と胡麻のさっぱり春雨サラダ もやしと豚肉のコク旨ごまサラダ 具だくさんの満腹・和風スープ きくらげの歴史 きくらげは日本や中国、韓国では古くから食用とされており、特に白きくらげは、楊貴妃が好んで食べたともいわれています。日本では、1695年
オズワルド・畠中悠が語る中島みゆき | 私と音楽 第25回
各界の著名人に愛してやまないアーティストについて話を聞くこの連載。第25回に登場するのは、昨年末の「M-1グランプリ」で準優勝に輝いたオズワルドのボケ担当・畠中悠だ。 公式プロフィールの趣味欄で「素敵なシンガーソングライターを探すこと」を挙げ、バラエティ番組でたびたび自作のオリジナルソングを披露するなど、音楽好きとして知られる畠中。今回はその中でももっとも好きだという中島みゆきについて、思いの丈を語ってもらった。 取材・文 / 石井佑来 撮影 / 吉場正和 中島みゆきの曲は常に生活の中にあるもともとお母さんが中島みゆきさんの曲が好きで、子供の頃から車の中でよくかかっていたんです。お母さんが運転するときは中島みゆき、お父さんが運転するときは長渕剛、みたいな感じで。なので、子供の頃から中島みゆきさんの曲は日常的に聴いていたし、子供ながらにカラオケで「あばよ」を歌ったりしていました。歌詞の意味と
木屑しがない@固ツイ拡散希望 @shiganai91 絵描き〜！！！絵描き絵描き絵描き〜！！！！！ 肩こり腰痛背中痛はその部位のせいじゃなくて姿勢による背骨全体にかかる負荷のせいかもしれねぇぞ〜！！！ 絵描き〜！！！！！定期的に骨盤回せ〜！！！骨盤周りの筋肉を鍛えろ〜！！！！！！！！！！ pic.twitter.com/r62l5aZEMN 2021-02-02 20:24:07
バランスシナジーを使ってみました～腰痛改善効果は？バランスシナジーをおすすめできる環境は？バランスチェアとどっちがいいの？ - さくさくの日常
こんにちは、さくさくです。 毎日のデスクワークやPC作業、つい座ったままの姿勢で長時間過ごしてしまいがちですよね。 新型コロナウイルスの影響で、環境が整わないまま在宅勤務、テレワークの方も多いと思います。 私もダイニングテーブルで長時間PCに向かうので首・肩・腰が痛いです。 これはヤバいと、ノートパソコンスタンドに次いで大人のバランスチェアともいえるバランスシナジーを導入して腰痛が改善できるか試してみました。 長時間座る弊害 ふくらはぎを動かさない健康リスク 太ももを動かさない健康リスク 首肩腰痛や肩こりが起こりやすい バランスシナジー導入まで 最初の対策～PCの目線を上げる ノートパソコンスタンドを購入 バランスチェア購入を検討 大人のバランスチェア？バランスシナジーを発見 バランスシナジーのサイズ感とシートタイプ バランスシナジーのシート バランスシナジー導入後のPC環境 バランスシナ
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、あくびのときに顎がゴリゴリなる場合について解説していきます。 手軽に行えるストレッチですので最後までお読みください。 あくびで顎が痛い場合のストレッチ ①顎だしストレッチ ②噛みしめリラックス ③首のストレッチ 姿勢と顎関節症の関係 まとめ 最後に あくびで顎が痛い場合のストレッチ 顎がゴリゴリなる場合は顎関節症の恐れがあります。顎の関節の変形や筋肉の固さの左右差 ・不良姿勢や外傷など様々な原因があります。 早速ですがストレッチをいくつか解説していきます。 ①顎だしストレッチ やり方 ・顎を出しましょう ・鼻につけるように上向きに舌ベーっと出しましょう ・耳たぶの下にある顎の尖った部分を手で軽く前に引っ張りましょう ・左右三十秒間実施 下顎のこの部分 ②噛みしめリラックス やり方 ・筋肉に手で触れ、軽く噛みしめるよ
ベトナムのレアアース埋蔵量は中国に次いで世界第2位で、世界の18％を占めるが、そのほとんどはまだ開発されていません。ベトナムのレアアース採掘は、現在のところ、主に同国の北西部と中央高地に集中しており、中国と米国が籠絡を競っています。 米国に拠点を置き、中国、台湾、香港、マカオの政治、経済、社会、生活、金融などのニュースを世界中の華人向けに発信するメディアの世界新聞網の記事より。 ベトナムの鳩を掴むのはアメリカか中国か? 米中技術戦争の下で、中国は国家安全保障上の利益を理由に、8月以降、ウェハーの主要原材料であるガリウムとゲルマニウムの輸出規制を課しています。 米国としては、中国産レアアースへの依存から脱却すべく、ベトナムに照準を合わせています。 ベトナムも近年、精製技術の開発に着手しており、レアアース開発・生産は中国に挑戦する可能性を秘めています。 さらにロイターは9月、ベトナムが当初、年
こんにちは。 Findy で Tech Lead をやらせてもらってる戸田です。 Findy 社の Tech Blog を開設して 1 ヶ月程度が経とうとしています。 このブログを通して弊社の技術情報だけでなく社内のエンジニアのことをもっと知ってほしいと考えた結果、今回から 自慢の作業環境を大公開 と題して、社内のエンジニアの作業環境と、そこに対する考え方、思いなどを発信していく事になりました。 弊社のオフィスは東京にありますが、北は北海道、南は福岡まで遠隔地からのフルリモートで JOIN しているエンジニアが多数在籍しております。 エンジニアの多くが各自の自宅から作業しており、きっと自分にとっての最高の環境を整えているはずです！ それでは、弊社エンジニア達の自慢の作業環境を見ていきましょう！ 作業環境を大公開 戸田 というわけで初回は福岡から JOIN している Tech Lead の戸
こんにちは。Media Do所属エンジニア@lunarxlarkです。 今年のGWは外出自粛ということで、みなさん素敵なキーボードライフを満喫されたかと思います。 私が所属するチーム周辺だけでもマニアックなキーボードをちらほら見かけます。(今は在宅ですが) 本記事では、Media Doのエンジニアの特色をキーボードに関するアンケートを通じて紹介できればなと思います。 使用しているキーボードは何ですか？ PCに内蔵されているキーボードを使用している方が6割弱いるんですね。選択理由として、省スペース/慣れ等があるようです。どこでも作業できるというメリットを享受出来るのはいいですよね。そのために体を慣らしたという方もいました。 次に静電容量無接点のHHKBとRealforceが続きました。キーボード等の雑談用に社内Slackチャンネルがあり、そこではHHKBの新モデルHybrid Type-Sが
老眼は、40歳を超える多くの人が直面する大きな問題。この問題を電子技術でスマートに解決する画期的なアイウェアが登場した。開発担当者がその実力と可能性、そして波瀾万丈の開発経緯と、エンジニアとしての今後の夢を語る。 （読了時間：約7分） Text by Yasuhito Shibuya 英語で「エージドアイ」と呼ばれる老眼は、どんな人も逃れることができない肉体の老化現象のひとつ。男女を問わず誰でも、歳を重ねるごとに近くのものがぼやけて見えにくくなる。原因は「目のレンズ」である水晶体の弾性、また水晶体の厚さを変える毛様体という筋肉の力、その両方が加齢とともに衰えるためだ。 症状は徐々に進行する。単に近く（近方）が見えにくくなるだけでなく、目が疲れやすくなるのも老眼の症状。ただ近視の人はもともと近くに焦点が合いやすいので、遠視の人より老眼を自覚しにくい。「近視の人は老眼にならない」、「老眼鏡を掛
🍖🍚肉、ライス、肉、ライス、肉、ライス～。「ガスト」さん おすすめ食べ物屋さん紹介と映画紹介 #はてなブログ #グーグルアドセンス無料で合格２０２１ #映画好き #宮城 #仙台 #食事 - #楽活！収入増やして人生を楽しく！
いつもありがとうございます！ 頭が痛いときは肩周りにめちゃくちゃシップ貼りまくりなふつ映です。 昔、すごい頭痛で脳外科に行ったら、ひどい肩こりですね、と言われました。あのときは家にこもって１日中ファミコンしてたからだと思います、まあ苦き思い出です、親はかなり心配してたと思いますが。今あらためて、父よ母よ、すいませんでした。 今回も６月に訪問したお店の紹介です。 ブロ活隊を発足しました。 まだまだ探り探りですが、一緒にブロ活していただける隊員を募集しております。詳しくはこちらへ。 隊員募集方法 壱：コメント、ブックマーク、TwitterのDMで希望してください。「隊員希望」を最初に記入お願いします。 ※ブックマークはコメント数制限があるのでご注意ください。 弐：①役職（自由に）②紹介文（ほどほどの長さで）③一言コメント ※①は●柱、弐番隊隊長、●●サークル部長、作戦参謀、●●課長など好きな役
「Offersエージェント」では、業界で活躍するプロフェッショナルがあなたの転職を徹底サポート。CxO経験者を含む現役エンジニア・デザイナー・プロダクトマネージャーが在籍し、職種に特化した専門的なアドバイスをご提供・非公開求人の紹介も可能です。 →【かんたん30秒】無料登録で転職相談する ▲イベント登壇時の写真 これまで本業の傍ら、フロントエンドの副業を複数受けてきました。今回はその経験から得られたものや、これから副業を検討される方に向けての注意点を紹介します。 まず私が副業を始めた理由は2つ。家賃を副業の収入でまかなえるようにすることと、本業では経験できないことに挑戦してスキルアップを図りたいと思ってのことでした。 副業を始めようと思った当時、私はクライアントワークをメインとしているWeb制作会社に所属していました。クライアントワーク自体は楽しかったのですが、納品して終わりという業務を
民間医療についてちょっと調べた
調べたんだけどよくわからなかったから、詳しい人がいたら教えて欲しい。 ■柔道整復師 国家資格。 物によっては保険も効くらしいし、柔道整復師の学校では西洋医学の知識も学んでるらしいし、他の民間医療系の資格とはちょっと毛色が違う？く感じる。 一番信用がおけそう。 ■整体師 民間資格。 柔道整復師の開く施術所に「接骨院」と「整体院」があるので紛らわしいが、柔道整復師とは違うもの。 ■鍼灸師 正確にははり師ときゅう師で別の資格。（あとあん摩師？とかもあるらしい） 国家資格。 厚生労働省のページに鍼灸治療についての科学的エビデンス（アメリカのガイドを翻訳したもの？）があるが、鍼にも灸にも医学的な裏付けはないらしい。 でもはり師もきゅう師も柔道整復師と並んで医業類似行為として法律で立場が認められてるらしい？ 結局効くのか効かないのかよくわからん。 □整体院 慢性的な腰痛とか頭痛とかを手技を用いて緩和す
「←オバケトンネル」と書かれた道案内や、通り抜けができない路地「クルドサック」。たくさん歩いた日に見つけたものたち - 週刊はてなブログ
たくさん歩けばたくさん見つかるし、たくさん書ける……はず！長い長い冬が終わり、やっと昼間はマフラーを巻かなくても出かけられるくらい暖かい日が増えてきました。 「春が来た」と思うだけでうれしくなって散歩に出かけてみると、ちょっと前まで空き物件だった場所にカフェができていたり、春の花が開花して辺りがいい匂いでいっぱいになったりしていました。 ちょっと家の周りを歩いただけで発見があるんだから、長い距離を歩いたらもっとたくさんのいろいろなものを見つけられるんじゃないでしょうか。実際にはてなブログに投稿された「たくさん歩いた日」の日記を読むと、みんなさまざまな発見をしているようです！ ということで今回は、「たくさん歩いた日に見つけたもの」をテーマにエントリーを紹介します。 ときわ台で見つけた特徴的な路地「クルドサック」 山手線一周中に見かけた「オバケトンネル」への道案内 「カモ好き」の起点となった鴨
長時間労働や極度の緊張、人の目を気にしたり、目的がないまま過ごすとたちまちメンタルがやられてしまいます。 どこかでメモした精神的に消耗しやすい人の悪習慣を振り返ってみると 精神的に消耗しやすい人がしている11の悪習慣 １計画性がない ２過密スケジュール ３散らかしている ４先延ばし ５メモを取らない ６完璧主義 ７同時進行 ８貧しい食生活 ９水分不足 10睡眠不足 11好きなことを後回し 項目にほとんど当てはまっていて、豆腐のようにもろいメンタルだと自覚があるので常日頃からメンタルを回復するためのメソッドは集めています。 居場所を増やす 依存先を増やす 日光にあたる 新しいことを始める サウナ コリをほぐす サプリに頼る 考え方を変える むりやり寝る まとめ Twitter界隈でもメンタルハックネタが多く存在していて、個人主観でありながらも実践するとかなり役立ったり、考え方を変えてあげるだ
日経xTECHがRPA大調査 元来、時間というものは１つしかないのですが、RPAにかかるとまるで資源かのように削減されていくように感じます。 日経xTECHがRPAに関する統計調査を行ったのですが、破壊力のある結果となりました。私は有料会員なので全部読めますが1ページ目だけでも十分わかります。 tech.nikkeibp.co.jp PC作業の効率化による時短効果は、年1700万時間にも及ぶ――。大企業90社への調査から、RPAの威力がはっきりと見えてきた。1社で年100万時間分のPC作業を減らす「強者」企業も増えそうだ。 RPA（ロボティック・プロセス・オートメーション）によって自動化したPC作業時間の合計は2020年末に、回答した50社の合計で年1700万時間にも達する―――。日経コンピュータが実施したRPAの活用状況に関する独自調査から、こうした実態が浮かび上がった。調査は国内の大手
こんにちは、カワルンです。 今日は自分の身体について、わかっているようでわかっていなかったという話。 ランニングが趣味の私は身体が資本！食べ物やメンテナンスにも気をつけています。 ところが先日、鍼灸院の先生に「冷え性ですね」と言われてビックリ。 えっ！私って汗かきじゃないの！？ 冷え性について調べたところ、自分の身体について感じていた疑問が解消したのでした。 冷え性は4タイプある 四肢末端型 下半身型 内蔵型 全身型 私は下半身型冷え性 ランニングにも影響が 温活の方法 運動 漢方薬 白湯 汗冷えに注意 身体を温める食べ物・飲み物を選ぶ お風呂＆睡眠 身体が冷えていないか確認する おわりに <スポンサーリンク> 冷え性は4タイプある 「冷え性」というと手足の指先が冷えている人というイメージでした。 実は4タイプあるってご存知でしたか？複数の型が混じった混合型もあるそうです。 四肢末端型 手
仰向け９０９０呼吸／椅子にかかとをのせ、膝と腰をいずれも直角（９０度）に。首は長く伸ばし、手はおへその横。鼻で吸い、おなかに空気を入れた後、口からゆっくり吐く（撮影／写真部・掛祥葉子） 足裏ゴロゴロ刺激／スーパーボールやゴルフボールなど、好みの大きさのボールで足裏をゴロゴロ。「あ～（痛い）、あ～（気持ちいい）」と声が（撮影／写真部・掛祥葉子） 足裏ゴロゴロ刺激／足裏をゴロゴロしていないほうの足でバランスを取る。足元を見ずにゴロゴロできると、なおよい。片足３０秒～１分でＯＫ（撮影／写真部・掛祥葉子） 壁から腕伸ばし（ＡＥＲＡ ２０２０年１月１３日号より） 代謝アップがダイエットの近道。でも、運動習慣を継続させるのはつらい。そんな怠け者でもたった1分間のエクササイズなら続けられるはず。AERA 2020年1月13日号では、高価な器具もオシャレなウェアも必要ない運動法を紹介する。 【「足裏ゴロゴ
フルーツの種類によって栄養価が異なり、体に一番いい果物は何かと問われると難しいですよね。そこで今回は、果物の栄養素と効能に着目し、毎日食べると良い、栄養価の高いフルーツを！ 毎日果物を食べると何が良い？ 体に一番いい果物は何？栄養のある果物トップ3 1位 キウイ 2位 ブルーベリー 3位 レモン 女性に嬉しい美容効果におすすめ果物 1位 レモン 2位 キウイ 3位 柿 フルーツダイエットの効果とは 子供の風邪に効く果物 熱の時におすすめの果物 果物と健康 下痢 原因と予防方法 予防効果が期待できる果物りんご 果物と健康 高血圧 原因と予防方法 予防効果が期待できる果物 果物と健康 原因と予防方法 予防効果が期待できる果物 毎日果物を食べると何が良い？ 1日に摂取する果物の適量は200g。 これをもって、1人1日当たりの果物摂取目標量を「可食部で200ｇ以上」とする「毎日くだもの200g運動
株式会社 ファクトリージャパングループが制定。 骨(52)盤(8)という語呂合わせからきています。 骨盤と言われてもあまりピーンとこないですが、転んで尻から落ちた時しか意識しない私。 が、骨盤の中には生殖器や内臓があって、これらを支えて守っているそうです。 実は上半身も支える大事な部分で、骨盤がゆがむと腰痛や肩こりに繋がってしまいます。 更に自律神経の乱れ、全身の血行不良、肥満の原因になったりと悪影響ばかりですね。 骨盤ゆがんでいませんか・・・？ タイプ別骨盤の歪みチェック方法 左右歪み、前後歪み、開きのタイプ別にチェック方法を紹介します。 左右歪みタイプのチェック方法 ❶鏡の前で背筋を伸ばした状態で立ちます。 ❷左右の肩の位置をチェックします。 ❸左肩が上がる場合・・・左に歪みあり 右肩が上がる場合・・・右に歪みあり 左右差がない場合・・・骨盤に左右歪みなし 前後歪みタイプのチェック方法
10代、20代の頃は何を何時にどれだけ食べても太らないタイプだったので（すごく動いてたということもありますが）、自分は一生太らないものだとばかり思っていました。 ところが30歳をすぎてから体質が大幅に変化して、食べたら食べただけ太るようになり、気づいたら下腹がぽこっとした状態に・・・。 いろいろなダイエットを試しましたがキツくて長続きせず、「痩せる、お茶」とか、「痩せる、漢方」とかで検索していたら、生漢煎 防風通聖散のことを知りました。 お腹周りの脂肪を分解、燃焼、排出をサポートする効果があるということで、さっそく取り寄せてみました。 まさに効果テキメンで、私の場合たった1週間で下腹がスッキリました。 diet-journal.hatenablog.com 生漢煎 防風通聖散は1箱30日分あります。1週間で満足のいく結果が出たので、残りの23日分を、私のダイエット成功を目の当たりにした父に
引きこもっても家で運動できるよ ベア：せっかくの休日なのに今日も引きこもりっす！ ポニたん：まあ嫁氏は元から引きこもり傾向だからね… だって自分ち大好きだからね。 好きな椅子を愛でてお家を綺麗にしてああ最高！ でもさ引きこもってばかりじゃ体に悪いよ。免疫力落ちる！ 大丈夫。 家から出ずに毎日３０分運動しているからね。 家の中の運動って限界あるっすよ！ いやいや、ある無料アプリを使ってるんだけど これが結構ガチですごいんだ。 もう３年くらい使ってるんだけど 本気でやったときは腹割れたこともあるよ… 今回はMS家が使っている 家の中でガチな運動できるアプリをご紹介しよう。 今はみんな大変だから少しでも体力つけて 家で楽しく過ごせるようにね。 運動嫌いがアプリで運動好きに 嫁氏は元々運動が大嫌い。 特に走るのが嫌いだった。 でも数年前からアプリを使ってランニングを始めた。 おばあちゃんになっても
※この記事は「COUNTERWORKS Advent Calendar」の14日目の記事です。 はじめまして、株式会社 COUNTERWORKS にてEnterprise向けプロダクトのエンジニアリーダーのshimです。 私のチームは、障害対応や既に決まっていたミーティングなどの次に、コードレビューの優先順位を高くしております。 私がチームのリーダー的存在となって1年半ほど運用してきた振り返ろうと思います。 古くは Google様のドキュメント 、本年も他の会社でも同様の取り組みで良かったと聞くことが増えました。 個人的にかなり良い取り組みとなったので、この文化が広まる一助となるよう筆を執りました。 経緯 開発メンバーも増えたものの、いろいろなバックログがしかかり中で終わって、メンバー数の割になかなか価値提供までいかないスプリントが多かった時期がありました。 それについて複数要因はあったの
ほくほくした食感で甘味のあるかぼちゃは煮物、スープ、お菓子など幅広く料理に使える万能な野菜です。かぼちゃは品種の多い野菜で、最近では年中店頭に並んでいる西洋かぼちゃのほかにも、さまざまな種類が出回っています。 かぼちゃの種類は大きく分けて3つ 西洋かぼちゃ 日本かぼちゃ ペポかぼちゃ 西洋かぼちゃの品種 コリンキー 宿儺かぼちゃ 長かぼちゃ 伯爵かぼちゃ 日本かぼちゃの品種 黒皮かぼちゃ 小菊かぼちゃ バターナッツかぼちゃ かぼちゃは美肌の強い味方！ 毎日の健康維持にもかぼちゃが効く！ 免疫力アップ 肩こり、冷え性の予防・改善 貧血の予防・改善 便秘解消・デトックス かぼちゃの種類は大きく分けて3つ かぼちゃは大きく分けると、「西洋かぼちゃ」「日本かぼちゃ」「ペポかぼちゃ」という種類があります。まずは、これら3種類のかぼちゃの特徴や違いをみていきましょう。 西洋かぼちゃ スーパーなどでよく
東プレのリアルフォースというキーボードを買った。 Realforce R2TLSA-JP3-IV という静音仕様のモデルだ。 https://www.realforce.co.jp/products/discontinued/R2TLSA-JP3-IV/ 本当はカナ無が良かったが安く売ってなかったのでこれにした。 最近は働いていた時よりPCに向かってる気がしてる。そのせいか手首と指が痛くなってきたので、思い切って買ってみた。 無職なのに。 どうせ買うなら「軽ーい！！」と感動したかったので荷重30gのものを買った。 変荷重と迷ったがゲームでも使うかもしれないので統一荷重のものにした。 ちなみに購入を検討し始めてから実際に買うまで１カ月ぐらい悩んだ。 20万円のPCを買う時より悩んだ気がする。 たかがキーボードに2万円も払うの？2000円でも普通に売ってるのに？無職なのに？ 働いていた時には一
ガンコな肩こりの解消には、肩甲骨周辺の筋肉のストレッチがおすすめです。猫背や冷えの改善にもつながるストレッチについて、東京医科大学整形外科学分野 准教授の遠藤健司先生にお話を伺いました。 ストレス、動かない生活、首の形状などが肩こりに影響 一口に肩こりといっても、首、肩、背中にかけての広い範囲が硬くなって重く感じたり、痛んだりと、人によって自覚症状はさまざまです。慢性化すると、頭痛、めまい、眼精疲労などを伴うこともあります。 肩こりによる痛みや不快感は、もともとの体型や前かがみの姿勢を続けることなどによって、筋肉が緊張して血行が悪くなることで生じます。特に冬は、寒さや厚着による服の重みなどの影響で、筋肉がさらにこわばって血行不良が進み、肩こりが悪化しやすくなります。このような筋肉の状態に、ストレスや、座りっぱなしで動かない生活習慣が加わると、肩こりの不快感がさらに増し、症状を強く感じるよう
Keychron Q11というキーボードを買ってみたよ！ - 自作キーボード温泉街の歩き方
こんにちは。自キ温泉ガイドのサリチル酸です。 様々なカスタムキーボードをリリースしているKeychronから、ついに分割キーボードが発売されました。 開発のための調査用で買ったのですが、気になっている人も多そうなので簡単に感想を書きたいと思います。 私はオタクなので一般の方の参考になるかは分かりませんが、ぜひ見てみてください。 Keychron Q11とは なんでキーボードを分割するのか？ Keychron Q11の特徴と感想 キーレイアウト ファンクションキー列 数字キー列 最下段＆親指キー カーソルキー＆右側キー キーキャップ ロータリーエンコーダ（ノブ） ロープロファイルケース 左右分割 打鍵感＆打鍵音 MacとWindowsのキーマップを簡単に切り替えられる キーマップを自由に変更できる 光る ランキング参加中 おわりに Keychron Q11とは 言わずと知れたKeychron
私はこの夏２本のネックレスを購入しました。 ユナイテッドアローズと自由区のものですが、婚活している50代の私にも似合うと思っています。 今日は私が普段しているネックレスのコーディネイトを5つご紹介したいと思います。 今年購入したユナイテッドアローズグリーンラベルリラクシングと自由区のネックレス 私はこの夏、数年ぶりに大ぶりのネックレスを2本購入しました。 「ユナイテッドアローズグリーンラベルリラクシング」と「自由区」という、どちらもアパレルショップのものです。 ユナイテッドアローズグリーンラベルリラクシングはユナイテッドアローズの一ブランドです。 対象年齢はユナイテッドアローズグリーンラベルリラクシングが20歳から50歳前後、自由区が40歳前後のようです。以下、ユナイテッドアローズと表示します。 どちらも50代の私でも着られそうなものが多く、よく覗くショップです。 その2つのショップで今年
自作キーボードで開発生産性を高める3つのTips
概要 自作キーボードを見て「なんでそんなのわざわざ使ってるの？」と思ってる人向けに、僕が自作キーボードを使い続ける理由について解説します。 想定読者 自作キーボードでドヤりたい人 道具を最適化して生産性を高めたい人 自作キーボード何が良いの？自己満要素多め？と思ってる人 肩が凝る人 書いたきっかけ もともとはHHKBを使っていたのですが、いろいろ考えた結果、サリチル酸という方が作った自作キーボード7sproを使い始めて1年ほど使いました。 HHKBでの不満点を解消したり、7sproの使い方を試行錯誤する中で開発生産性を高めるTipsがまとまってきたので記事を書きたくなったのがきっかけです。 この記事で解決したい課題 エンジニアとして働いてると成果物はほとんどタイピングを通して生成されたものになります。そのためタイピングの生産性を上げることの効果はかなり大きのではないかと思っています。 しか
夏場になると、「なんとなく体調がすぐれない」「食欲が落ちる」「体がだるい」などの不調を感じる方も多いのではないでしょうか？気温や湿度が高くなる夏場は、どうしても体調を崩しがちです。では「夏バテ」を防ぐためにはどうすれば良いのか！ 夏バテは事前に対策できる？ 夏バテを予防するにはどんな食事を取ればいいのか！ 夏バテ予防レシピ それでも夏バテで食欲不振になってしまったあなたに 夏バテとは、「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます。 自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため、胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感など、いわゆる夏バテの症状が出てく
腰痛があると、重いものを持ち上げるとき不安だったり、長時間座るのが辛かったり、日常生活が楽しくないですよね。 実は食生活を変えることで、痛みの軽減などに効果が期待できるんです！ この記事では、腰痛改善に効果が期待できる食べ物や、腰痛の原因になる可能性のある食べ物について紹介します。 この機会に食生活を改善し、腰痛にアプローチしていきましょう！ 食事で腰痛は改善できるの？ 食べすぎや栄養不足は腰痛改善の大敵 肥満を防ぎ、十分なミネラル摂取を！ 腰痛の原因になる意外な食べ物2選！ 体が冷える食べ物 アルコール 腰痛改善におすすめの食べ物３つ ビタミンB₁を含む食べ物で痛みを緩和しよう ビタミンEを含む食べ物で冷え性を予防しよう！ ビタミンE 一日の摂取目安（参考） カルシウムを多く含む食品 ひじき入り豆腐ハンバーグ377Kcal（1人分換算） ランキング参加中社会 食事で腰痛は改善できるの？
「『楽しい』で終わったことは人生で一回もない」バカリズムの真意（中西正男） - エキスパート - Yahoo!ニュース
芸人、司会者、脚本家、俳優など様々な顔を持つバカリズムさん（44）。主演、脚本を担当し、2017年に放送された連続ドラマ「架空OL日記」が同タイトルで映画化され2月28日、全国公開されます。ドラマ版の脚本が評価され「第36回向田邦子賞」を受賞するなど、マルチに才能があふれ出してもいますが、自分の中では「『楽しいなぁ』で物事が終わったことは、人生で一回もない」と話します。その真意とは。 完全なるボケ ドラマの時からそうだったんですけど、この作品で必ず起こる現象があるんです。僕が制服を着て当たり前のようにOLさんを演じるので、撮影の最初の頃はスタッフさんがクスクス笑ってるんです。でも、慣れちゃうと、誰も見向きもしないという(笑)。 共演のOL役の女優さんたちもこちらを同性として扱うというか、別のお仕事でご一緒する時より、女優さんとの距離は確実に近くなります。同じ制服を着ているというのは、それだ
如何お過ごしですか？ 3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 さて、みなさま。 50肩ってご存じですか？ 実は私事で恐縮ですが、2018年後半～2019年前半に右肩が50肩に（これはもう完治しています）。 さらに、2020年後半から今現在に至るまで左肩の50肩に悩まされております。 左肩がポキっと折れたらどうしよう？と言うことで2020年11月11日ポッキーの日に書いた記事です。 注）読まなくていいです。 www.sankairenzoku10cm.blue 50肩とは。 左肩の50肩の治り具合。 ご心配をおかけしました。 編集後記 50肩とは。 五十肩は関節痛の一種です。年齢を重ねると、肩の関節がスムーズに動かなくなることがあります。このような症状を、通称「四十肩」「五十肩」と呼びます。 四十肩、五十肩は、その名の通り4
腰痛に悩んでいる人が多いことは、厚生労働省の調査でも明らかになっています。 そんな腰痛ですが、栄養不良が原因になりうることをご存知でしょうか？ 腰痛に関連する栄養素を解説し、腰痛で悩んでいる人におすすめの食品をご紹介します。 （最近腰痛の自分のためにも！） 腰痛には、2種類のタイプがあります。 ・特異的腰痛 ・非特異的腰痛 腰痛の対処法・治療法 腰痛の原因として代表的なも 注意が必要な腰痛 危険な腰痛の兆候がある場合 腰痛に関連する栄養素 腰痛に効果的な栄養素 ・カルシウム ・たんぱく質 ・ビタミンB12 ・ビタミンB1 腰痛を改善したい方におすすめの食品 サバ缶の豆腐ハンバーグ アジの南蛮漬け バナナ カッテージチーズ 腰痛には、2種類のタイプがあります。 ・特異的腰痛 骨や筋肉に異常があることによって引き起こされる腰痛。 原因となる代表的な病気として、椎間板ヘルニア、腰部脊柱狭窄症、骨
●いつものや〜つ● ★それはこんな感じ 海老サラダ darucoro 今回もお越し下さりありがとうございます。 今回は「いつものや〜つ」を紹介しようと思います。最初の海老サラダは姉が気に入ってるおかきでして…時々買って来てくれます。 「仁の蔵（にのくら）」大阪生野区のあられ処ですねぇ。 ●茨木無印 茨木駅を降りたら、1Fが無印になったんですよねえー。これは便利です。 ついつい寄ったりしちゃいますね。 まだ出来て新しいから、綺麗ですね。 冷凍食品のコーナーが充実してるので、あれ！買えるかもって思って寄ってみました。 ●キンパ なかなか買おうと思って買えなかったです。 いっときは売り切れだったから…。 やっと買えましたぁー。 1本590円はちょっと高い気がします。 この前はお一人様一本ってなってたので、買うのやめたんです（笑） ●ヤンニョムチキン ヤンニョムチキンのキンパです。 値段からすると
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