筋肉体操の谷本先生が解説｢自宅でできる時短筋トレ｣3選 正しい腕立て伏せはこんなにキツい
新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、多くのスポーツジムが臨時休業している。NHK「みんなで筋肉体操」で筋トレ指導を担当した谷本道哉氏は、「ジムに行けなくても、自宅でできる道具不要の筋トレがある。手軽に取りかかれるが、しっかりと筋肉に効いてくる」という――。
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新型コロナウイルスの感染拡大を受けて、多くのスポーツジムが臨時休業している。NHK「みんなで筋肉体操」で筋トレ指導を担当した谷本道哉氏は、「ジムに行けなくても、自宅でできる道具不要の筋トレがある。手軽に取りかかれるが、しっかりと筋肉に効いてくる」という――。
Twitter Facebook B!Bookmark 忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる！ 中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野ジェームズ修一氏がビジネスパーソン向けの健康増進や体作りのアドバイスを送る。今回は「自宅トレにおすすめのプッシュアップ」について。「THE ANSWER」公式YouTubeチャンネルの動画では、中野トレーナーが推薦する「腕立て伏せベスト3」を紹介しています。
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ【2022編集部セレクション】 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
腕立て伏せできますか(*´Д｀)（おやじの恋快適化計画）
五十肩と言う洗礼を２度受けた俺は、上半身の鍛錬については、ず～っとご無沙汰をしていて、精々ラジオ体操で、くるくると肩を回す程度であった。 よく行く散歩コースの公園には子供たちの遊具で、鉄棒にぶら下がれるやつや、ロープなどが有ったので、一度だけ、人目が無い時に試してみたが悲惨な結果となった(*´Д｀) その時思ったのが、もう俺はターザンごっこは出来ないな…、(/ω＼) だった。 これからの予定で、ターザンごっこは組み込まれてはいないが、自分の体重を支えられないという事は、何かあった場合、すぐに落ちて痛い目に合う可能性が高い事と、お姫様抱っこが出来ないかも知れないという事だ。 いや、重い物を持つのは背筋を上手に使う事で何とかなるかもしれない、仕事では大きな鍋や重たい野菜の箱を、持ち上げられてたからなｗ 問題は、自分の体重をどうにかするか、耐えられる筋力を手に入れるしかない(/ω＼) 新たな課題
今日は楽ちんで簡単筋トレをご紹介。 なぜ腕立て伏せがきついのか、自分なりに考察してみた。 じゃあ負荷の下げた腕立てをしよう。 しっかり筋肉を鍛えたい方はこちらを。 まとめ 最近のおススメ商品 おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 腕立て伏せって、きついですよね。私は苦手。 今日は楽ちんで簡単筋トレをご紹介。 筋トレって辛くて嫌なイメージありませんか？ 実はこの生活を送る前も、我慢して根性でやっていた時期がありました。 でも、めんどくさくなってやらなくなると、筋肉って正直ですぐ落ちるんですよね。 主なもので、腹筋や背筋、腕立て、スクワットに側筋。 最近では緩いスピードで、負荷をかけ、筋肉の収縮を意識して行うことが大事ってよく聞きます。 ただ、私がどうしても苦手なもの。 腕立て伏せが嫌。笑 なぜ腕立て伏せがきついのか、自分なりに考察してみた。 恐らく普段の生活で、私のよ
Kent @kent101055 @konotarogomame なぜ上裸なのか？とリプが散見されるので説明をば。 治安が悪く、先輩後輩若しくは同級の間で体罰やイジメが横行していた時代に 身体に殴られたアザが出来ていないか確認するために毎朝上裸で点呼をするようになり、それ以降上半身裸体点呼が伝統として続いているのです。 防大も高等工科学校も一緒。 2019-11-13 09:09:39 Kent @kent101055 @konotarogomame 補足します。 迷彩又はODシャツを着用しているのは女性自衛官。 列外で迷彩作業衣を着用しているのはおそらく班長。 列外で上裸で立っているのはおそらく負傷などの理由で腕立てが出来ない学生。 地面の迷彩帽に入ってる白いタオルは乾布摩擦をするため。 朝礼台の上の人はわかりません(笑) 2019-11-13 09:12:51
まとめ 生後1ヶ月ほどで子猫さんがストーブの使い方を理解する→かわいい仕草を見た人々悶絶「ひぃ〜おててアグアグしてる〜」 ストーブの近くの床って床暖房みたいに暖かくていいんだよね。 208150 pv 131 78 users 631
腕立て伏せ(*´Д｀)（おやじの恋快適化計画） | 急ぐなって
五十肩と言う洗礼を２度受けた俺は、上半身の鍛錬については、ず～っとご無沙汰をしていて、精々ラジオ体操で、くるくると肩を回す程度であった。 よく行く散歩コースの公園には子供たちの遊具で、鉄棒にぶら下がれるやつや、ロープなどが有ったので、一度だけ、人目が無い時に試してみたが、悲惨な結果であった(*´Д｀) その時思ったのが、もう俺はターザンごっこは出来ないな (/ω＼) だった。 これからの予定で、ターザンごっこは組み込まれてはいないが、自分の体重を支えられないという事は、何かあった場合、すぐに落ちて痛い目に合う可能性が高い事と、お姫様抱っこが出来ないかも知れないという事だ。 いや、重い物を持つのは背筋を上手に使う事で何とかなるかもしれない、仕事では大きな鍋や重たい野菜の箱を、持ち上げられてたからなｗ 問題は、自分の体重をどうにかするかか、耐えられる筋力を手に入れるしかない(/ω＼) 新たな課
運動スイング スクワットと腕立て伏せ - 素振り文武両道
本日は150本バットを振りました。 皆様こんばんは。 いかがお過ごしでしょうか。 今日は運動スイングです。 先ずスクワット10回してバットを10本振りました。 次に腕立て伏せですが、膝をついて5回行い、バットを10本振りました。 非常に少ないです。スクワットはもう少し出来そうです。 膝付き腕立て伏せは、5回で限界です。 どちらも多分30年ぶりですので、慎重にした方が良いと思いました。 膝をつかなければ、多分1回しかできないと思います。 本日の素振り文武両道の概要 2022/03/24 素振りの本数 : 150 本 文武両道スイング📚 02:19 +20 本 📄📄ペーパー投げキャッチスイング 02:39 +20 本 😁😁「楽しい」連呼スイング 15:26 +30 本 🛡🛡🛡「安全第一」連呼スイング 22:33 +30 本 ツボスイング 🦵足三里 🙌腰腿点 🫁天突 👋合
【チャレンジ242日目】肋軟骨の怪我は未だ治らず、腹筋も腕立て伏せも痛みでできない、でも膝コロはできた！【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマのお話、そして、筋トレを続けている定期報告をします。 肋軟骨の痛み、未だ継続…。 現在の状況 今後の方針 定期報告です。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！（ガッツリ変更中） 月・水・金・日曜日のメニュー（約30分） 火・木・土曜日のメニュー（約10分） 効果測定 今回のスペック（2021/4/17現在） 比較画像 トレーニングチェック表 週のまとめと感想 目的１『シックスパックを手に入れ
ロンドン五輪の800m走で銀メダル その選手とは、Nijel Amosさん。彼はアフリカ・ボツワナ共和国代表の中距離ランナーだ。 Amosさんは2012年のロンドン・オリンピックで、800m走に出場。銀メダルに輝き、ボツワナで最初のメダリストになったという。 そんな彼が先日、腕立て伏せをする動画をツイッターに投稿。しかし背中には、なんとミーアキャットが乗っていた。 It’s a journey. pic.twitter.com/GVDclkjPAU — Nijel Amos 🇧🇼 (@NijelAmos) October 24, 2021 『ライオン・キング』のキャラになぞらえる Amosさんの動画は10月25日に投稿されて以来、現在までに約3万5000回も再生されている。 また動画を見た人の多くは、このミーアキャットを映画『ライオン・キング』に出てくる「Timon」になぞらえ、次のよ
「腕立て伏せができないよ」 「腕立て伏せ以外で胸を鍛える筋トレ教えて」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、腕立て伏せができない方におすすめの胸を鍛える筋トレメニューを紹介するのは、筋力トレーニング（以下、筋トレという）歴３年の朝比奈宗平です。 こちらの記事を筋力のない方や太っている方におすすめします。 腕立て伏せができない方におすすめの胸を鍛える筋トレメニュー 壁腕立て伏せ ケーブルクロスオーバー ダンベルフライ ダンベルベンチプレス ダンベルプルオーバー バタフライ ベンチプレス パームプッシュ チェストプレス まとめ 関連記事 腕立て伏せができない方におすすめの胸を鍛える筋トレメニュー 腕立て伏せができない方におすすめの胸を鍛える筋トレメニューは下記のとおりです。 壁腕立て伏せ ケーブルクロスオーバー ダンベルフライ ダンベルベンチプレス ダンベルプルオーバー
ミスした隊員に"反省"と称し腕立て伏せ＆頭蹴る暴行も…隊員向けアンケートで発覚 男性自衛官を懲戒処分（北海道ニュースUHB） - Yahoo!ニュース
指導の中で"反省"と称して部下隊員に腕立て伏せをさせるなど、いわゆる「パワハラ行為」をしたとして、30代の男性自衛官が懲戒処分となりました。 減給15分の1（1か月）の懲戒処分を受けたのは、陸上自衛隊北部方面隊第11旅団第11後方支援隊に所属する30代の男性2等陸尉です。 男性2等陸尉は2018年2月ごろから6月ごろまでの間、北海道札幌市の真駒内駐屯地や千歳市内の演習場で、複数の男女の部下隊員を指導する際"反省"と称して腕立て伏せをさせるなど不適切な指導をしました。 自衛隊によりますと業務上のミスをした部下隊員が対象で、男性2等陸尉が許可を出すまで腕立て伏せを続けさせるような指導もあったということです。 また男性2等陸尉は同期間中、誤ってストーブにガソリンを入れようとした隊員に対し、鉄帽を被っている頭を蹴る暴行も加えていました。 いずれも同年10月の隊員向けのアンケート調査で発覚。内部調査
保護猫ほたてさん on Twitter: "今日のトレーニングは腕立て伏せです。不慣れな方は膝をついても大丈夫。このように正しいフォームで行うことが大事です https://t.co/hBCVOb5CuB"
今日のトレーニングは腕立て伏せです。不慣れな方は膝をついても大丈夫。このように正しいフォームで行うことが大事です https://t.co/hBCVOb5CuB
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
Dad Breaks World Record by Completing 1.5 Million Pushups for Charity ＜男はなぜ最大1日7000回も腕立て伏せをするのか。その生活を1年続けたことで得られた哲学とは＞ 米ウィスコンシン州に住むネイト・キャロルが、前人未到の大記録に挑戦している。「ウィスコンシン・ステート・ジャーナル」によれば、彼は6月6日の時点で、過去12カ月間に150万231回の腕立て伏せを行ったという。 この、ほとんど不可能に思われる極端なチャレンジを彼が行っている目的は、それによって子供たちを奮い立たせ、同時に重要な目的のために資金を調達することだ。 1日の平均で、腕立て伏せの回数は4100回。ときには7000回に達することもある。キャロルはこの挑戦によって、殉職した警官や消防士の家族に対して、住宅やローンの支援を提供するトンネルズ・トゥ・タワーズ
練習する意義を教えてくれるTEDトークを紹介します。 タイトルは、The Power of Practice: Lessons From 10 Years of Pushups （練習のパワー：腕立て伏せを10年続けて得た教訓） スポーツ心理学とパフォーマンスのコーチ、Emily Saul （エミリー・ソール）さんのトークです。 1日100回の腕立て伏せ 50年前、タイトルナイン（Title IX、法律）が制定され、スポーツ世界の女性の立場が変わりました。 25年前、私はウォークオンアスリートとして、タルサ大学のフルライド奨学金を受けました。タイトルナインがあったからこそ実現したプログラムです。 そして、10年前の今月、私は、毎日腕立て伏せをはじめました。1日に100回です。 今から、腕立て伏せの話をたくさんしますが、注意して欲しい言葉は「練習（practice プラクティス）」です。 p
筋トレで「腕立て伏せ」の効果を最大限に引き出すために。正しい腕立て伏せのフォームを専門家に教わった | カラダチャンネル
NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリストの坂詰真二さんの『1日3分で筋肉は作れる!! 坂詰式正しい「筋トレ」の教科書』。 同書で挙げられている基本の3つのエクササイズがこちら。 ・スクワット ・腕立て伏せ ・腹筋 この3つのエクササイズの正しいフォームについて、著者の坂詰真二さんご本人にうかがっています。 前回の「スクワット編」に続き、今回は「腕立て伏せ編」です。 坂詰真二（さかづめ・しんじ） NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト。同協会認定パーソナルトレーナー。「スポーツ＆サイエンス」代表。横浜市立大学文理学部卒。株式会社ピープル（現コナミスポーツ）で教育担当職を歴任後、株式会社スポーツプログラムスにてアスリートへのコンディショニング指導を担当。1996 年に「スポーツ＆サイエンス」を興し、指導者育成、各種メディアを通じての運動指導などで活躍中
こんにちは！ 昨日は夕方には雨が止んだので、走って帰ることができました。毎日走っていると気持ちが良いものです。 ただ筋トレが苦痛なんですよねぇ…。まぁ、マッチョ化を夢見て頑張ることにします。 そういえば昨日、家で腕立てをしていると、私が体を上げた隙に、先生が私のお腹の下に潜り込んできました笑。 先生、腕立てができないのですが…。 奥さんはお風呂に入っていたので、残念ながら写真は撮れませんでした。一体何の目的で私の下に潜り込んできたのでしょう。 先生の考えていることはよくわかりませんが、間違いなく言えることが1つあります。 それは可愛い、ということです( ‾•ω•‾ )/ 可愛いとなんでも許されるから良いですよね。先日もお布団の上で粗相をしたのですが、私も奥さんも笑顔になっただけで怒る気など全くしませんでした。 もともと粗相など全くしない子だったのですが、最近立て続けに2度粗相をしています。
山上徹也容疑者、留置場で繰り返す「腕立て伏せ」 1 名前：Stargazer ★：2022/07/15(金) 13:38:30.17 ID:QalN5KQW9 留置場で繰り返す腕立て伏せ 手製の拳銃（長さ40センチ）で撃ったとして、奈良県警に現行犯逮捕されたのは無職の山上徹也容疑者（41）＝殺人容疑で送検。関係者によると、逮捕直後から容疑を認め、留置場では何事もなかったように腕立て伏せを繰り返す。取り調べにも淡々と応じ、捜査員から動機を問われるとこう言い放った。 「母親が宗教団体にのめり込んで破産した。家庭をめちゃくちゃにした団体を、安倍氏が国内に広めたと思って狙った」 https://mainichi.jp/articles/20220714/k00/00m/040/261000c 2: ニューノーマルの名無しさん 2022/07/15(金) 13:38:50.86 ID:sN68fvl
これはイイd(^_^o) 回転するプッシュアップバー！腕立て伏せが劇的にイイ感じになった！ - 日刊Ruro
本当はジムに行きたいと思っていましたが、以前通っていたジムは今もマスク着用の必要あり。マスクしてトレーニングってキツいし身体に悪いのでやっぱり家トレ と言うことで、家トレの効率アップのために新しいプッシュアップバーを購入しました 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) ハイスペック プッシュアップバー 2個セット 360度回転 パーフェクトプッシュアップバー 筋肉トレーニング 大胸筋 上腕筋 腹筋 BTS02CM023 グレー プッシュアップバーは腕立て伏せをする時に、可動域を広げることのできる値段の割に良い仕事してくれる定番グッズです。 身体を沈める時は縦向きで深く沈め、アップする時は横向きに絞って行くことでトレーニング効果アップです。 足元を少し高くすることで更に負荷を上げるとともに、胸の上の方の筋肉に刺激を入れることができます。 私は百均の発泡スチロールのボード
中野ジェームズ修一 スポーツトレーナー 1971年、長野県生まれ。フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）。日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球・福原愛、バドミントン・藤井瑞希らの現役時代を支えたほか、プロランナー神野大地、トランポリン競技選手など、多くのトップアスリートから信頼を集める。2014年以降、青山学院大駅伝チームのフィジカル強化指導を担当。東京・神楽坂に自身が技術責任者を務める会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」がある。主な著書に『世界一やせる走り方』『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。 長
ヘッドライトの黄ばみがサッとキレイに! メッキ・ホイール・シートにも使えるマルチ過ぎなお手軽クリーナー「ウルトライト」
米国の男性消防士を対象に行われた研究で、一定のペースを保ちながら腕立て伏せができる回数が多い人ほど、その後10年間の心血管疾患（心筋梗塞や脳卒中など）の発症や心臓突然死のリスクが低いことが明らかになりました。一定のペースで行う腕立て伏せが連続で10回以下しかできなかった人に比べ、41回以上できた人では、その後10年間の心血管疾患発症などのリスクが96%も低くなっていました。心肺持久力の簡便な指標として「腕立て伏せ」に注目
腕立て伏せを始めた
運動は嫌いだった、体育も嫌いだった。 コロナが来る前から労働を自粛していた。職歴のないアラサーだ。 いま親も家にいる。昼食も一緒に食べる。テレビはつけない。 話は健康の話になる。就職の話はしない。 家に居続けると運動不足になるから運動しようと親父に言われた。 俺は答えなった。二年ぶりくらいの会話なので、返答に困った。 親父がジョギングくらいは大丈夫らしいと言った。俺は辛うじて頷いた。 走りにいく服はない。 親父がテレワークの設定に苦戦してるのを尻目に、俺は鏡で自分の腹をみた。 骨と皮だった。あばらは浮いていた。 腕立て伏せから始めようと、構えを取った。できない。 上がらない。 YouTubeのお兄さんはうざったいくらいニコニコと繰り返してる。 諦めて違う動画をみた。 膝をついて行うのもあるらしい。 すごくつらい。五回だけできた。 腕がプルプルした。 疲労なんて久しぶりに感じた。 もう一度や
この絵文字🙇は世界中のスマホに入っているが一部の外国人は日本の土下座を知らないため、『腕立て伏せで汗をかいている人』の絵文字と思っているらしい
アルトゥル📛日本推しラトビア人 @ArturGalata 真実を伝えます 🙇 この絵文字、世界中のスマホにデフォルトで入っているんですが、一部の外国人は土下座を知らないため『腕立て伏せで汗をかいてる人』の絵文字と思っており、待ち合わせ中の友達から「少し遅れます🙇」という連絡がきたら『遅刻理由が筋トレっ…!!』と勘違いすることがあります。 2024-03-06 17:10:14
※この動画は3月31日で公開を終了します。 “かっこいいボディーをつくる”筋肉体操の詳しいやり方はこちら！ みんなで筋肉体操「筋肉ガイド」https://www4.nhk.or.jp/P4975/24/?cid=dchk-yt-2001-05-st 今回は「サーキット」。腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分間の中で連続で行い、短時間で全身を追い込みきります。1周でもの足りない人は、連続再生もOK。無理のない範囲で頑張って、今年も理想のボディーを目指しましょう！ 【出演者】谷本道哉,武田真治,西川貴教,樽美酒研二 詳しい出演者情報はこちら＞＞https://www4.nhk.or.jp/P4975/21/?cid=dchk-yt-2001-05-hpe 「みんなで筋肉体操」http://www4.nhk.or.jp/P4975/?cid=dchk-yt-2001-05-hpa [第4
![[みんなで筋肉体操] サーキット～腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分で！～ | 新春！豪華筋肉祭り | NHK](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/15978cf14950803f74d9932fac4e6fd4f7e780b1/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FVPs0I6JG11Q%2Fhqdefault.jpg)
(画像の出典元) 1：風吹けば名無し ： 2022/02/12(土)17:28:19.81 ID： jQiyOKtE0.net 去年の夏 ↓ ↓ ↓ ↓ 今 5：風吹けば名無し ： 2022/02/12(土)17:28:53.48 ID： 9BZieLgt0.net すご〜い😯 2：風吹けば名無し ： 2022/02/12(土)17:28:30.24 ID： jQiyOKtE0.net がんばった 3：風吹けば名無し ： 2022/02/12(土)17:28:48.99 ID： jQiyOKtE0.net 継続が大切やと思った 4：風吹けば名無し ： 2022/02/12(土)17:28:51.85 ID： xj/CiFcua.net ええやん 6：風吹けば名無し ： 2022/02/12(土)17:29:02.09 ID： jQiyOKtE0.net 最近は懸垂も始めました 7：風吹け
腕立ての回数で10年後の心血管疾患（血管や心臓まわりの病気）の発症を予測できるかもしれません。 心疾患疾患は世界で最も多くの死亡原因になっていることが分かっています。 ハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院のジャスティン・ヤング氏（Justin Yang）らの研究チームは、参加者を10年間に渡って追跡し、腕立て伏せが連続でできる回数と心血管疾患の発症の関連性を調べました。 分析の結果、腕立て伏せが連続で41回以上できた人は、10回しかできなかった人と比較して、心血管疾患のリスクが約96%低下することが確認されたのです。 また腕立て伏せが連続でできた回数の方が、心肺機能の高さよりも心疾患のリスクとの相関が高いこともわかっています。 研究チームは「私たちの発見は、腕立て伏せの回数が心血管疾患のリスクを評価するのに役立つ、簡単でお金のかからない方法である可能性を示唆している。」と述べています
実際に筋肉体操をやってみよう【1】フルレンジ・プッシュアップ では、実際に筋肉体操をやってみましょう。ここでは3種目紹介します。 まずは、「フルレンジ・プッシュアップ」。 もっともメジャーな筋トレといえば腕立て伏せ（プッシュアップ）ですが、胸がつくまで下ろさないなど、やり方が甘い方などがほとんどです。きっちり効かせるフォームで正確に行えば、相当にハードです。
【自重ストレッチ】腕立て伏せも、もはやストレッチ😊 - ペンギン男の生活@気になるのは、海外SEOとYOGAとお天気
こんにちは、ペンギン男です🐧 私も以前は、フィットネスクラブを利用していました。 なんと言っても汗がかけるのが最高 理由としては みんなが運動している雰囲気でモチベーションあげること アドバイスもらえること 有酸素運動なりヨガなりの、クラブ独自のコースに参加できること があります。 特に、ランジなどの有酸素運動とか、『ホットヨガ』の滝のような汗💦がくれる快感はなかなかのものでした。 やや、マンネリ感が。。。 しかし、四、五年くらい、割に集中的に取り組んだせいか、ややダレが出てきました。汗がくれる快感は健在ですが、なんとなく、ルーティンっぽくなってきました。 もちろん、スーパーでのお買い物やネットショップ同様、細かく探していけば、より有効で、かつ、関心を惹かれる要素もあったと思いますが、一つの区切り的な感じもしたものです。 それに、ホットヨガ教室の環境こそ自分ではなんもとしようがないもの
ｺｺｼｶﾞ.CR2 💉X5 @511254 エブリデイ狂人。 カタツムリに敗けて禁錮12年 修復バケツ被ったり筋トレしたり。 ヘッダーは陸戦先生(@rikusen1)作
インドネシアのバリ島では、2020年8月から、全ての人に公共の場ではマスクを着用することが義務付けられている。 しかし、ほとんどの外国人観光客はそれを守らないそうだ。そこで当局は罰金以外に路上で腕立て伏せや掃除の罰則を科しているという。
オヤジ、千里の道も一歩から、よ！ 頑張ってー！ せーの、いーち・・・！ 「あ～ムダ、ムダ」 「そんなことしてもムダよ～？」 ギャハハｗｗｗ 維桜さん、下側から「加圧」して応援してくれているみたい・・・ｗ 「頑張ってー！・・・ムダだけどー」 そして、翌日の夜。 お！ 今夜も頑張ってるね、オヤジ！ 維桜さん、一緒にカウントしようか。 いーち！ にー・・・ 「さんしーごーろくしちはちきゅ～」 そして、3日目！ 「果たして、オヤジの腕立て伏せは・・・」 「どうなるのでしょうか・・・？」 ・・・？ 維桜さんの絶賛応援とともに、続きはぜひ、動画でお楽しみください！ ↑応援ありがとうございます🙌 チャンネル登録も、よろしくお願いします！ ご視聴いただきまして、ありがとうございました！ やっぱりなー オヤジが、なかやまき〇に君のようにムッキムキになる日はくるのでしょうか・・・？ 「絶対こない！ まったね
プッシュアップ（腕立て伏せ）が野球選手には必要。 - 148km/h Club 【Baseball Workshop】
プッシュアップ（腕立て伏せ）が野球選手には必要。 上腕三頭筋(腕の裏側)が66%、大胸筋が61%、前鋸筋(肩甲骨と肋骨)が56%、三角筋前部(腕の付け根前側)が42%、僧帽筋上部(肩の上側)が45% Objectivity, Reliability, and Validity for a Revised Push-Up Test Protocol | Request PDF (researchgate.net) より引用 www.youtube.com www.youtube.com www.youtube.com
【読売新聞】 陸上自衛隊第４師団司令部は２４日、福岡県春日市の福岡駐屯地で、第４後方支援連隊の男性２等陸曹（３６）が体力検定中に倒れ、２日後に死亡したと発表した。 発表によると、２曹は２２日午前８時過ぎから同僚らと年に１回の検定に参
エレコム株式会社は、専用アプリを使用することで自宅でのトレーニングに楽しさをプラスする、ECLEAR SPORTSトレーニングマットの第2弾として、家での腕立て伏せ(プッシュアップ)トレーニングを正しくサポートするECLEAR SPORTS"腕立て伏せトレーニングマット"を1発売した。 専用アプリ"ECLEAR SPORTS"の指示に従ってトレーニングすることで、正しい姿勢で腕立て伏せを行うことができます。 アプリではトレーナーからの声掛けや、リマインダー機能により続けたくなる仕掛けがされてます。 オリジナルのトレーニングメニューを3種類登録することができます。鍛えたい部位は、胸、二の腕、肩の3つの中から選ぶことができます。 トレーニング目的に合わせ、筋トレとシェイプアップの2つのモードから選べます。 トレーニング履歴を記録できる、カレンダー機能付きです。専用のアプリでは、トレーナーからの
よく言われるのが小さな変化こそが大きな結果につながる、というもの。これは運動でも同じなのか興味があり、試しにアメリカ版ウィメンズヘルスのエディター、クリスティン・ドモネルがいつものフィットネスのルーティンに腕立て伏せを10回加えてみたという。 【写真】下半身を鍛える「ランジ」100回を1ヶ月やり続けてみた結果 1ヶ月間、毎日腕立て伏せを10回続けてみて気づいたことを教えてくれた。以下は、1ヶ月の腕立て伏せチャレンジをやってみたクリスティンの感想。彼女と同じような結果が出るか、あなたも試してみては？ ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 1．プランクの姿勢をとり、腕を脇の真下で伸ばし、肘を肩に合わせる。お尻は肩と同じくらいの高さで、背骨はニュートラル（自然に伸びた状態）に。 2．床を見つめながら、顎と鎖骨の間の空間を維持する。腹筋を締め、お尻にキュッと力を入れて、腰の
肩や胸筋、腕筋を鍛える筋トレ「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。器具なしでできる自重トレーニングとして人気の種目です。 今回は、腕立て伏せで鍛えられる部位と正しいフォーム（姿勢）、やり方、できない人におすすめの練習方法を解説します。さらに鍛えたい上級者向けに、負荷・強度を高めるテクニックもまとめています。 腕立て伏せで鍛えられる部位 ✓ 胸の筋肉（大胸筋） ✓ 二の腕（上腕二頭筋・上腕三頭筋） ✓ 体幹（インナーマッスル） ✓ 上半身全体の筋持久力向上 腕立て伏せは、腕力や胸筋、体幹などの上半身全体の広範囲を鍛えることができます。体幹以外にも胸や腕、肩など「見せる筋肉」を鍛えることができるので、目立つ部分を引き締めたい方にはオススメのトレーニングと言えます。 ただ腕の曲げ伸ばしを行うのではなく、正しいフォームで行うことにより、効果は大きく変わってきます。 腕立て伏せができない原因 なぜ腕立て
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男性は間違いなくやった方がいい筋トレ「腕立て伏せ」 今さら聞けないその凄さとは
定期的にPCがロックされ、腕立て伏せをしないと解除されないラズパイ利用のツール【やじうまWatch】
あの苦痛な腕立て伏せを、楽ちんにするやり方を紹介！禁煙日記32日目。 - たなブログのごちゃまぜ。
河野太郎大臣が防衛大学の早朝腕立て伏せをツイート…「上半身裸の理由を解説」する流れも
腕立て伏せの正しいフォームをお伝えするはずの動画だが…猫さんがやってきてモフモフになる「これはきれいなネコ」
オリンピック銀メダリストが腕立て伏せ、背中にはミーアキャットがいた！
腕立て伏せができない方におすすめの胸を鍛える筋トレメニュー９選 - 筋トレがよくわかるブログ
4000回の腕立て伏せを毎日、1年間続けた男...何を目指し、どうなったのか
練習のパワー：腕立て伏せを10年続けて学んだこと（TED） – 筆子ジャーナル
腕立て伏せをしていたら - ひげおやじの料理奮戦記（時々、うさぎの観察日記）
山上徹也容疑者、留置場で繰り返す「腕立て伏せ」 : 痛いニュース(ﾉ∀`)
男性は間違いなくやった方がいい筋トレ「腕立て伏せ」 今さら聞けないその凄さとは
階段を使った腕立て伏せのやり方｜自宅でできる筋トレ | ライフハッカー・ジャパン
心筋梗塞リスク、腕立て伏せ回数で予測可能？ 米研究 - 日本経済新聞
[みんなで筋肉体操] サーキット～腕立て伏せ・腹筋・スクワット・背筋を5分で！～ | 新春！豪華筋肉祭り | NHK
【画像あり】クソデブのワイが半年間ランニングと腕立て伏せ続けた結果ｗｗｗｗｗ
「10回以下はヤバい？」腕立て伏せの回数で10年後の心血管疾患リスクがわかる - ナゾロジー
筋肉体操の谷本先生が解説｢自宅でできる時短筋トレ｣3選 正しい腕立て伏せはこんなにキツい (2ページ目)
腕立て伏せがはかどる『猫吸式トレーニング』背後をチラッと振り返りつつ諦め気味の猫さん「飼い主がおかしいって顔好き」
バリ島ではマスク着用義務を違反した観光客が、腕立て伏せの刑を科せられる（インドネシア） : カラパイア
オヤジが腕立て伏せしてたら、愛犬が下側から容赦なく加圧してくるんですが・・・ｗ | 維桜さんブログ
「体力検定」で自衛隊員が死亡…腕立て伏せと腹筋の後、３千ｍを走り終えて倒れる
腕立て伏せを正しくサポートするアプリ連携トレーニングマット
1ヶ月間毎日「腕立て伏せ」を10回だけしてみた結果（ウィメンズヘルス） - Yahoo!ニュース
腕立て伏せ（プッシュアップ）ができない人は「プランク」からトレ―ニング【筋トレ初心者】
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