こんにちは！ 昨晩、体を横にして寝そべって、腹斜筋を鍛えていた時のことです。私が先程まで使っていた腹筋ローラーを使って、奥さんが遊び始めました。 私の周りを腹筋ローラーを押しながら四つん這いでぐるぐる回っていたのですが、唐突に私の腹部めがけて結構な勢いで突っ込んできたのです。 ちょうど腹筋から力を抜いたタイミングだったので、無防備なお腹に衝撃が走りました。 私が『ウッ』とうめき声をあげると、奥さんは何事もなかったかのように腹筋ローラーで先生の元へ向かっていってしまいました。 おそらく当てる気は無かったのですが、勢い余って当ててしまったのでしょう笑。構って欲しかったのかな( ‾•ω•‾ ) 昨日くらいから先生の大暴れ期が収まってきた気がします。お陰で昨日はゆっくり寝れました。この調子で収束してくれたら良いのですが…。 まぁ、大暴れといっても夜中にホリホリしたり、走り回ったりするくらいなですけ
ゴリテック学園長による筋肉学園 皆さんこんにちは ゴリラ&テクノロジー＝ゴリテックです。 最近仕事に追われ、ブログを発信できていませんでした。 以前自宅でできる腹筋トレーニングを紹介致しましたが、あれは少しきついトレーニングメニューとなっている可能性はあります。 以前紹介したトレーニングよりも少し行い易く、且つ楽しーくできる腹筋トレーニングを紹介していきたいと思いますので、みなさんぜひ最後までお読み頂き実践お願い致します。 お尻を鍛える筋トレ法も記載しますので、是非最後まで読んで実践してみましょう。 それではみなさん！ レッツゴーリラ お尻のトレーニングと楽しい腹筋 アブダクション&キック ヒップリフト リバースクランチ 片足プランク レッグレイズ(腰浮かす版) まとめ お尻のトレーニングと楽しい腹筋 アブダクション&キック こちらはお尻を鍛えるトレーニングです。 まずはじめに横向きに寝て
50歳以上で筋肉をつけたいなら 筋トレの前にやるべきこと 肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善｜中年 トレーニング ハムストリングス 腹筋
50歳以上で筋肉をつけたいなら 筋トレの前にやるべきこと 肩甲骨・お腹・背中・腿裏の動き改善｜中年 トレーニング ハムストリングス 腹筋 40代50代になってくると、体の不調や体型の悩みがどっと溢れ出てきます。それまでに無理をしていた部分は痛みが出て、弱っていた部分は使えなくなる。何もしなければ、そういったお悩みが溢れだす一方で、次第にQOLを下げていってしまいかねません。 だからこそ、40代50代の方でも、もちろんそれ以上の年齢の方でも筋トレを始めて欲しい！何歳からトレーニングをしても筋肉はつきます！筋肉がつけば体型は変わります。体型が変わると自信が持ててさらに人生が変わっていきます。つまり筋トレは人生を豊かにしてくれるんです！ ただし、40代50代以上になると、体の至るところが固くなっていたり、関節可動域が狭くなっていたりします。そのような状態で筋トレをしても筋の反応が悪かったり、そも
RIZAPにTarzanと筋トレやダイエットがおしゃれになった令和。 しかし、昭和世代のわれわれの筋トレには「根性」がやはりあっているようです。 昭和世代の筋トレはやはり「根性」 いままでずぼらな人むけ（わたし向け）のやり方をいろいろ試してきましたが、筋トレにはずぼらよりも「根性」が良さそうです。 すぼらなやり方を紹介している本やブログはありますが、本当にできるの？けっこうめんどくさいというものがほとんどです。 椅子に座りながら、寝る前に、テレビを見ながら・・など余計めんどくさくてできません。 一気に1日10分筋トレをやる 1日のうち10分だけなら時間はとれます。 筋トレをだらだらやるよりも、朝起きてからの10分、寝る前に部屋に行ってからの10分と必ずその時間に筋トレをやると決めてやった方ができそうです。 筋トレをやる前だけに気合を入れればいいだけですから、鼻をつまんで一気に嫌なものを食べ
ID腹筋スレという文化を継承していこうぜ
とりあえずこの増田のURLに数字があればその数だけ腹筋する
【0円筋トレ】腹筋トレーニング最高強度、ドラゴンフラッグ挑戦 バッキバキの腹筋を目指す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 腹筋の自重トレーニングの中で最高強度のトレーニング、ドラゴンフラッグ 「燃えよドラゴン」ブルース・リーが考案し、「ロッキー４」でシルベスター・スタローンがトレーニングしていた腹筋トレーニングのひとつです 四十肩、椎間板ヘルニアの痺れが残っており、トレーニングの姿勢上、どうしても頸椎周辺に大きな負荷がかかるため、週一程度のペースで進めてきました フォームはまだまだですが、何とか、１０REPSぐらいはこなせるようになりました 【ドラゴンフラッグ】 ・フラットベンチなどに仰向けになり、頭周辺のベンチを両手でつかむ ・肩甲骨周辺で身体を支え、身体全体を真上に持ち上げる ・身体を真っすぐに保ったまま、肩甲骨周辺の支えを支点に、身体を床につけないよ
激甘パパブロガーのとらぱぱです🐯 もうすぐ３月になりますね～ って、遅いけど とらぱぱの今年の目標が決まったので 発表します‼️笑 今まで年間目標なんてたてた事はありません 特に自分の事なんてありません！ でもこないだ 「なんとなくは生きない」 と、決めた時に まず、わかりやすく今年の目標たてるか～ と、なったのでたててみました！ 目標1️⃣ 【カッコいい腹筋にする】 まぁ、筋トレするって事ですね。笑 一応理由はあって、 今までダイエットはしたし、 多少の筋トレはしましたが、 30代半ばになりなかなかダメダメなお腹に。 そしてスクスク成長する愛娘達！ 女の子ってやっぱりませてて、 6歳と4歳なんですが、 「顔はまぁまぁ、お腹はおじさん」 とか、 「ずっとかっこよくいて」 なんて言うんです😣 まぁ、そろそらやるっきゃない！ なんで毎日やります！ きっと毎日やる事に意味があると信じて❗笑
運動はゲームだけで痩せた人の体がすごい！『腹筋美しい』『人生変わる』
柳本マリエ @MarieYanamoto 1年間の推移です↓ 身長：150cm 体重：72kg → 42kg（-30kg） 体脂肪率：41.6% → 22.3% BMI：32（肥満2度）→ 18.9（普通） 年齢：34歳 → 35歳（ここは増えた） 顔や体のビフォーアフター写真やダイエット方法は下記の記事にまとめてあるのでご興味あればご覧ください💡 debudakkyaku.com/1year pic.twitter.com/InTqMEe4P6 2021-03-10 20:11:42
「俺、この2年間ずっと、酒を飲まないと夜寝られないんです」 毎晩大量の酒に溺れてきた“アルコール至上主義”の29歳男子が、健康な人生を取り戻すべく3か月間の肉体改造にチャレンジ！ 本記事は、そんな彼の腹筋が割れるまでの記録である。 ※本記事における記述は、あくまでも編集部員個人の考察・感想を元にしています。記事中に出てくるトレーニング方法や製品の効果・効能を100％保証するものではありません 【序章】酒ばかり飲んでたら胃腸炎になって女子にもフラれた29歳 まずは、本記事の主役・価格.comマガジン編集部員の久米について話そう。彼はこれまで、年間600本ものクラフトビールを飲み続けてきた「29歳の酒クズ男子」である。この2年間は、生活すべてが酒を中心に回っていた不摂生の極み。そんな久米を、アラフォーの筆者は「若いってイイネ！」と親戚のオバちゃん目線でほほえましく見ていたのだが。しかし……。
腹筋を割るには？ - ～おかめズブログ〜20代カップルトレーニーによるダイエット・ボディメイク・筋トレお役立ち情報
こんにちは！彼氏です。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 男であれば「腹筋を割りたい」と誰しもが思うはず。 私もバキバキにしたい。 「今年の夏こそは！」 が「来年の夏こそは。。」になる日々を続けています。 で、腹筋を割るにはどうしたらいいんだ〜〜と思ったのでここらで確り調べてまとめてみようじゃないかと思いました。本記事の内容は現在進行で私が試している内容で現在は常時バキバキとは行きませんが、少しずつ良い腹筋になってきました。 腹筋を割りたい人は是非参考にしてみてください。 それでは早速行ってみましょう！ 腹筋を割るためにやることはたった2つ 体脂肪を落とす 腹筋自体を大きくする まとめ 腹筋を割るためにやることはたった2つ 腹筋を割るためにやるべきことは突き詰めるとたった2つ。非常にシ
蝉屋＠ちったん（べらんだ） @tittanmayer @etherealcat (. ❛ ᴗ ❛.)これはニュージーランドの南島、クイーンズタウンって街のワカティブ湖ですね。 ホントに街の中でこの景色で、その綺麗さから3DK一億からって地価が爆上げの街だそうです。 2023-03-06 17:49:57 リンク Wikipedia ワカティプ湖 ワカティプ湖（ワカティプこ、英語: Lake Wakatipu）は、ニュージーランドの南島の内陸部にある湖である。オタゴ地方の南西の隅、サウスランド地方との境界の近くに位置する。 湖の長さは、約80kmでニュージーランドで最も長い湖であり、面積は約291平方キロメートルで3番目に大きな湖である。標高は310m、南アルプス山脈の南端付近に位置する。 氷河が削ったU字谷の間に水が溜まった地形になっており、湖は細く長く伸び、逆N形をして
桃田賢斗の腹筋がすごい！ 桃田賢斗選手は2018年8月に行われたバドミントン・世界選手権で日本人として始めて金メダルを獲得しました。 このときの大会前に腹筋を痛めてしまい、痛み止めを飲んで出場したそうです。 スポーツマンの汗ってほんと青春！桃田選手も爽やか！#バトミントン #桃田賢斗選手 #オリンピック pic.twitter.com/H5WtcsWrRK — 炭治郎 (@AAA_Tanjiro) June 27, 2020 桃田選手の腹筋は格闘家のようにバキバキに割れた腹筋ではありません。 腹筋に柔軟性がないとしなやかなラケットさばきができないからです。 ボクシングにはボクシング、バドミントンにはバドミントンの肉体づくりがあるんですね。 腹筋が硬いとこの体勢でシャトルを打つことができません。 桃田選手の体すごい柔らかい！ #バトミントン #桃田賢斗選手 #オリンピック pic.twitt
ＥＭＳ腹筋ベルト 三ツ矢サイダー 百万円焼かま - しょーです 人任せ大家のアパート経営：楽天ブログ
2019年09月02日 ＥＭＳ腹筋ベルト 三ツ矢サイダー 百万円焼かま カテゴリ：ダイエット おはようございます 昨日も４：５０頃に起床して、いつものようにブログを更新して それから「ＹｏｕＴｕｂｅ」で「仮面ライダーＶ３」を観ながら （先週の回から「ライダーマン」が出てます） わたくしも、先日届いたばかりの「ＥＭＳ腹筋ベルト」を 「風見志郎」と同じように装着しました わたくしもの「メタボリック症候群」も大変身を遂げて 「仮面ライダーＶ３」くらいになれなばイイんですが こればっかりはね～・・・・・とりあえず頑張ります そして１０：００頃に愛車（ＢＭＷ１１６ⅰ）に母親を乗せて 「岡山県知事系スーパーマーケット」へ連れて行ったのですが 「三ツ矢サイダー」・・・ 先月「広告の品」の時は、１箱￥９９９円（税別）だったのに 昨日は・・・１箱￥１，２８０円（税別）に値上がりしてました そして面白い「焼か
滝沢カレンが完璧な料理に名言の五月雨撃ちのような文章を添えてSNSに投稿しファン魅了 「腹筋崩壊」「改行するたびに面白い」
モデルやタレントとして活躍する滝沢カレンさんがInstagramへ投稿した手料理の写真が、文章、ハッシュタグと合わせ全て最高と話題になっています。非の打ち所がない料理、突っ込みどころしかない文章、優しいハッシュタグにあなたは耐えられるでしょうか。 滝沢カレンさんの料理。完璧な料理から繰り出される圧倒的語彙力（画像は滝沢カレンInstagramから） 滝沢カレンさん（画像は滝沢カレンInstagramから） 投稿した料理は和食で、雑穀米に鯖のみそ煮、みそ汁、なすの甘いんだか辛いんだか判断できないような炒め（本人談）や白滝でチャプチェと思わすおかず（本人談）と、きのこのすっぱくて目が覚めるとっておきのおかず（本人談）となっています。後半の3つ何？ これらの料理は、「突如ジムの先生からお味噌汁は体にいいんだから、と言われたことを丸呑みして味噌汁目当てのご飯作りました」という理由で作ったとのこと。
ダイエットで引き締めたい部位といえば、やっぱりお腹まわり。9月1日放送の「林先生の初耳学」で“ぽっこりお腹”を簡単に引き締める耳より情報が紹介され、注目を集めている。長時間のキツい運動とは無縁、道具も準備も不要で誰でも長続きでき、お腹を引き締められる“逆腹筋”といわれるエクササイズとは？ 2週間でウエスト－7.5㎝のケースも！ この日、ダイエットに関する問題として林修先生に出題されたのは、「ぽっこりお腹は1日10回の"あること"で解消できる。その"あること"とは？」というもの。林先生には＜体を反らせる＞＜お腹を叩く＞＜お腹に温水と冷水を交互に当てる＞という3つの選択肢が与えられた。もっとも効果的にお腹を引き締められるのはどの方法？ 大学時代は100kgを超す巨漢だったという林先生は＜お腹に温水と冷水を交互に当てる＞を選び「交互に当てることによって血流がよくなって代謝が上がり、蓄えられている
立ったまま腹筋を追い込めるメニュー５選！ツラいけど効く種目を紹介 | メンズファッションメディア OTOKOMAE / 男前研究所
2016年よりビヨンドジムの立ち上げスタッフとしてトレーナーの活動を開始。大阪・堀江店の店舗責任者を務める。2017年にはミスター・ジャパン コンテストにおいて頂点に立ち、その後独立。2022年10月に東京・立川にてワッフルジムを創業。お客様のニーズに応える筋トレメニューの提案に余念がない。 立ったまま腹筋①「スタンディングニートゥエルボー」 床に四つん這いになり、肘と膝をくっつけるように動作する種目をニートゥエルボーと呼ぶ。そして、そのスタンディングバージョンがこちらの種目だ。膝をしっかり腰位置まで上げ、身体を強くひねる動きを加えることで、腹筋の下部と脇腹に刺激を与えられる。脇腹の筋肉である腹斜筋は、くびれを作るために欠かせない筋肉であるため、逆三角形の身体を目指している方はぜひ取り入れてみてほしい。 スタンディングニートゥエルボーのやり方▼ 足を肩幅程度に広げて立ち、手を頭の横に添えて
【写真特集】現役ギャルJC・まなみちょぱ（高橋愛美）、カラフルビキニで腹筋割れボディ見せつけ！＜近代麻雀水着祭2023＞ 先ごろ、現役アイドルやグラビアアイドル、有名コスプレイヤーが多数出演する大人気撮影イベント「近代麻雀水着祭2023-PEAK&PINE COLLECTION-」が、埼玉・しらこばと水上公園にて開催された。 MyDearDarlin’・夢実あすか、スケスケなセクシー水着で透明美肌全開！「ガン見案件」「優勝」と歓喜の声も 世界中から注目を集めるピョ・ウンジ、日本で待望の1st写真集発売 コスプレイヤー・大河もも、透け感セクシーな水着姿は好きしかない！ 初日の29日（土）に登場したファッションマガジン『Stamaga☆Fille』専属モデルのまなみちょぱこと高橋愛美はカラフルなビキニを着用してプールサイドに登場。腹筋割れのヘルシーな美ボディを様々なポージングで見せつけ、来場者
【アクトレブログの腹筋&腕立て動画でダイエット成功】YOUTUBEを使った筋トレで45日間で約5㎏減量！体重の変化やプロテインについても！ - 今よりも幸せになるための方法論
アクトレブログの腹筋・腕立て動画で短時間でダイエット！ウォーキング時間やプロテイン、実際の取り組みについて解説 夏になり、海だプールだ！となる季節ですが、それもコロナの影響でお預け。気づけば太り始めていた現状を目の当たりにし、ダイエットを決意しました。 今回は私が毎晩のトレーニングでお世話になっているYOUTUBER『アクトレブログ』さんの動画を利用して実際に体を絞った話を書いていきます。 結論から申しますと、開始してから1か月半でおよそ5㎏減量しました！ 目次 アクトレブログの腹筋・腕立て動画で短時間でダイエット！ウォーキング時間やプロテイン、実際の取り組みについて解説 腹筋と腕立て開始1か月半の体重と体脂肪の推移 ①トレーニング開始当初の体重と体脂肪率 ②仕事状況やトレーニング時間 ③1か月半の体重の変化 ④1か月半の体脂肪率の変化 実際に5㎏減量した取り組み（意識面） ①意識したこと
【お腹痩せ筋トレ】お腹周りのダイエットに！腹筋トレーニング14選 (1/5) トレーニング 2023年6月22日 お腹周りを引き締めたい、腹筋を割りたいときに行う筋トレ「腹筋トレーニング」。6つに割れたシックスパックとまではいかなくても、縦筋を入れたい、ぽっこりとした下っ腹を引き締めたいと考える人は多いでしょう。 今回は、マシン（機械）を使わず、家できる腹筋運動を紹介。おすすめの方法や鍛え方のコツ、トレーニングでよくあるギモンを解説します。 《INDEX〜目次〜》 自宅でできる腹筋トレーニング（自重編）1/3 自宅でできる腹筋トレーニング（自重編）2/3 自宅でできる腹筋トレーニング（自重編）3/3 腹筋トレーニングでよくあるギモン シックスパックを作る条件とは 「腹筋」はどこの部位？ 腹筋は、お腹にある筋肉の総称です。おもに以下の筋肉たちをまとめて「腹筋」と呼んでいます。 腹直筋（ふくち
腹筋ローラー100回できるのか？ - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) 以前からチャレンジしている腹筋ローラーですが rehealth.hatenablog.com 本当にできるの？ということで youtu.be よろしければ見てやってください。 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001 発売日: 2019/06/15メディア: スポーツ用品 最後までご覧いただきありがとうございます(^^) 読者様の健康観向上のために読者登録お願いします(^^) Twitterフォローもぜひ！ Follow @Rehealth_M YouTubeチャンネル登録していただけると喜びます(^ ^)
元自衛官という異色の経歴を持つタレント、かざりさん。 最終回となる今回のインタビューでは、自衛隊時代の食事や体調管理術、さらに飲み会事情、タレントとしての活動についてうかがいつつ、腹筋トレーニングの動画もご紹介させてもらいます。 かざり 三重県出身の「恐ろしく美しい元自衛官」。日本大学芸術学部デザイン学科卒業後、陸上自衛隊に勤務。現在はタレント、女優、モデルとして、自衛隊の広報活動やCM、映画等国内外を問わず活動中。趣味はデザイン、コスプレ、絵を描くこと、キャンプ。特技はソフトテニス、モールス信号。2020年11月6日（金）劇場公開の映画『ビューティフルドリーマー』出演中。 ツイッター ：@kazariri 公式ホームページ：かざりぷろじぇくと
マキヤ @TwisterMakiya 弟が突然「レアなんだぜ」とか言いながら「USBに挿すと腹筋をするエルモ」をくれた。うるさいUSBメモリだなと思っていたが、調べてみたらメモリの機能は無いことがわかった。 腹筋を？する？だけ？の？エルモ？？？エルモに腹筋のイメージある？？？レアなんだぜ？？？ pic.twitter.com/0JJejBs1AQ 2023-01-27 20:30:59
ウォーキングの効率が上がるとランニングに変わる。腹筋ローラー１００回の壁突破。 - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) ウォーキング継続中ですが速度を意識していると最終的にはランニングになりました。 rehealth.hatenablog.com rehealth.hatenablog.com rehealth.hatenablog.com rehealth.hatenablog.com 私のウォーキングの目的は精神面の安定、強化です。 継続していると「走れるかも」「走りたい」と思うようになりました。 常に早歩きで歩行効率を意識しながら歩いていた結果が出たように思います。 また、有酸素運動後の筋トレでも腹筋ローラー６０回から１００回まで行うことが出来るようになりました。 少しですが身体も締まったように思います。（主観） ウォーキング、ランニング、筋トレの目的は個々により違います。 しっかり歩く、きちんと歩く、走るといっても個々で歩きかた、走りかたは違
ショートスティだったり、祭日だったりして、しばらく訪問リハビリを休んでいました。 昨日は４週間ぶりの訪問リハビリでした。 この１か月…というか、最近２週間ですっかり弱ってしまった母ですから、その様子に担当の理学療法士さんはびっくりされていました。 しかしスラリと長身の理学療法士さんに支えられると、母は歩くのです。 おばあちゃん、最近は立ち上がることすらヨロヨロだったのに、歩けたね！ そして理学療法士さんに、母の腹筋がひどく弱っていることを指摘されました。 腹筋がないことで、顔がうつむき加減になり、喉が弱くなって、誤嚥性肺炎に繋がる恐れがあるとのこと。 でも９６歳の母に筋トレをやらせて腹筋をつけさせることは非現実的です。 理学療法士さんに教わった９６歳のための腹筋強化筋トレは。 私と母が向かい合って。 私の右手と母の左手、私の左手と母の右手を合わせて、ちょっと力を入れて押し合います。 それだ
ーーーーーーーーーーーーーーー ▼強度（身体にかかる負荷/負担） Level3.★★★☆☆ ▼難易度（姿勢/動作の難しさ） Level3.★★★☆☆ ーーーーーーーーーーーーーーー ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです！ デッドバグとは デッドバグは、体幹を使いながら手足を動かすトレーニングです。ただ腹筋を鍛えるだけでなく、骨盤と肋骨の位置を整えることで、姿勢改善に必要な筋肉を鍛えることができます。背中が浮かないように注意し、しっかり下腹に力を入れて行うことで、ぽっこりお腹改善にも効果が期待できます。 デッドバグの正しいやり方・フォーム 仰向けに寝る 手足
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガシリーズの記念すべき第20弾です。 舟のポーズについて解説します！ では早速、レッツ…..ヨガズSHIP！ 舟（船）のポーズとは やり方・方法 腹筋が弱いとできない 効果 最後に 舟（船）のポーズとは 舟（船）のポーズはこんなポーズです↓↓ 舟のポーズ#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/8zvKQyRvwO— 将軍トレ (@bodymakerpt) 2020年2月20日 動画はこちら↓↓ 舟のポーズ動画#ブログ初心者 #ストレッチ #ブログ更新 #ヨガ #難しい #ボディケア#エクササイズ #followｍe #bodymakerpt pic.twitter.com/D5nhqXXm
昨日の道場稽古では、生徒がぼくと女子高生の2人だけでした 稽古内容 ぼくは型が苦手 昨日の道場稽古では、生徒がぼくと女子高生の2人だけでした 昨年の12月に入門した女子高生、高校生クラスだけではなく社会人クラスにもがんばって参加しています 『名探偵コナン』の蘭ねえちゃんに憧れて、空手をはじめたそうです ぼくが参加しているクラスは社会人クラスですが、人数も少なく年齢的に動けない😢ので、中学生以上の女子も参加できます 年齢関係なく、がんばっている人がいると、ぼくの負けず嫌いにも火がつきます 稽古内容 １． 引手を意識して、中段突きの練習。突きでは腕が伸び切らないように、腰のひねりも意識して。若干、重心を前に移動させます ２． 移動稽古 後屈立ち内受けで、前進、後進 ３． 腹筋ローラー 30秒×4セット（補強） ４． 型の練習 太極（タイキョク）3、平安（ピンアン）1、ぼくだけ平安２ ぼくは型
伊之助ボディになるまで毎日腹筋ローラー on Twitter: "365日目 通算 膝コロ 22,920回 立ちコロ 13,037回 1日目 70.1kg 365日目 57.0kg (-13.1kg) https://t.co/jMg8s8XW5A"
365日目 通算 膝コロ 22,920回 立ちコロ 13,037回 1日目 70.1kg 365日目 57.0kg (-13.1kg) https://t.co/jMg8s8XW5A
【知ってますか？？】効果抜群！１日１０分で腹筋バキバキになろう！ - イケてるビジネスマンになる方法 Keythan's Blog
皆さんこんにちは！ダイエット成功してリバウンド気味のkeythanです(^_^;)実は僕ファッション系の記事をあげているくせに１か月前くらいに激太りを経験してもうダイエットしてたんです笑 その結果１か月で９キロ痩せることに成功したんです(*^_^*) 夏って意外と太りやすい季節らしいですよ！食欲がわかないから消化に悪い炭水化物を摂りがちになってしまうんですね(そうめん、冷やし中華etc.) それに加えて暑い時期に身体を動かすのはなんかやる気が起きませんよね、、、 今回の記事なんですがそんな僕が取り入れていた腹筋バキバキになるダイエット方法を紹介いたします！！ その方法は「ロングブレスダイエット」です！！順番にやり方や効果を紹介いたします！ ロングブレスダイエットとは ロングブレスダイエットのやり方 継続しやすさが重要 まとめ ロングブレスダイエットとは まず初めにロングブレスダイエットって
【腹筋崩壊】Cyberpunk2077で俳句を詠んでみた！
約1年ぶりの俳句回、かつてないハイテンションでお送り致します。ゲストの泥酔、役割分担の崩壊など、バグだらけの収録となったけど「サイバーパンクに似合うからまあいいか〜」という気分。（いいだ） ▽サイバーパンク俳句の続編 https://youtu.be/kkgK_gWqK04 ▽過去の俳句シリーズはこちらの再生リストから！ https://www.youtube.com/watch?v=8M7Mh5zGvRs&list=PLUk_P7-p7WI_cgzmqJD412d2jSH20H6Z4 ▼ゲストプロフィール 【関悦史】 俳句甲子園の他にも賞の審査員をしている「大御所」の人...かと思いきや、俳句の世界では「せいぜい中堅」、らしい。恐ろしい世界だ。 ▽著書『花咲く機械状独身者たちの活造り』他いろいろ www.amazon.co.jp/dp/4896293274 【北大路翼】 新宿歌舞
整体に3万かけても治らなかった酷い反り腰が「ケツの穴とに腹筋に少し力を入れるだけ」で2週間と経たずに改善して下っ腹ぽっこりもなくなった人の話
はっちゃん @nakachan__1 整体に3万かけても治らなかった酷い反り腰、「普段の生活でケツの穴とに腹筋に少し力を入れるよう意識するだけ」で2週間と経たずに改善して下っ腹ぽっこりなくなったのすごい ついでに姿勢よくなって背中周りと二の腕付近もすっきりした 筋トレより先に反り腰治すのめっちゃ効果的 これはチート 2022-02-01 21:31:18 はっちゃん @nakachan__1 みんなケツ穴に力入れてうんこ漏らしそうになってて笑った ケツ穴に力入れるイメージとしては「ｷｭｯ」じゃなくて「ｷﾞｭｯ」が近いです そのときに下っ腹に手置いてみて凹んでたらOK そしたら腹筋も必然的に力入ると思います うんこはそのまま我慢してみてください 無理ならうんこしてからやってね 2022-02-02 18:38:16
効率的に腹筋を鍛えることができるエクササイズ器具「腹筋ローラー（アブローラー）」。 腹筋トレーニングのなかでも比較的負荷が高いものの、効果も出やすいトレーニングです。正しい使い方で鍛えることで、シックスパックを手に入れることも夢ではありません。 しかしやり方を間違えると、手首や腰に負荷がかかって腰痛の原因になるなど、ケガの危険性も。 今回は、腹筋ローラーの正しい使い方とトレーニング方法、効果を高めるコツや注意点について解説します。 【ノウハウあり】ジム/習い事の新規集客にお悩みのオーナー様はこちら。 腹筋ローラーの正しいやり方・使い方 基本のやり方 両サイドについたグリップを両手で握る おへそを見るように背中を丸めながら、まっすぐ押していく 元の位置までゆっくりと引き戻す これ以上伸ばせないという地点まで来たら、伸ばしたときと同じスピードを保って元の位置に戻りましょう。 腹筋ローラーの効果
体幹を鍛えて腹筋を割る方法 | ライフハッカー・ジャパン
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
こんにちは！！schunです。 今日は、いつもやっている腹筋のご紹介です～。(笑)。 そろそろ、減量期。 筋トレ→有酸素へ切り替え時期のため、 筋トレメニューが今後削減されていきます。 このため、備忘録的に、この時期の筋トレメニューを残して 置いた方がよいかなと思い、お絵描きしてみました！！ さすがにschunの筋トレ風景を公開してもきれいではないので(笑) シルエットのみでのご紹介とさせていただきます。 ご了承くださいませ～。o(_ _ )o。 ■筋トレ時間 冬場から春にかけてのこの時期の筋トレは だいたい、NHKのニュースを10分見てから始めています。 ということで、6：10スタート。大体7：00くらいまで やってます。大体ちょいと過ぎますが・・・。(笑) ■やるばしょ 自宅の寝室。ベットの脇でやってます。 狭いんですよね～～～(;^_^A。 ■筋トレはこんな感じです。 腹筋系は2パタ
6つに割れた「シックスパックの腹筋」を手に入れるのはなぜ難しいのか？
「今年こそは夏までに6つに割れた腹筋を手に入れるぞ！」と意気込んだはいいものの、一生懸命筋トレしたのに腹筋が割れず落胆したという経験がある人もいるはず。一体なぜ6つに割れた腹筋を手に入れるのが難しいのかについて、イギリスのスウォンジー大学でスポーツと運動科学の上級講師を務めるリチャード・メトカーフ氏が解説しています。 Why six-pack abs are so hard to achieve – and maintain https://theconversation.com/why-six-pack-abs-are-so-hard-to-achieve-and-maintain-207952 「6つに割れた腹筋」は筋肉質で健康的な体形の象徴ともいえる存在であり、筋トレやダイエットに目覚めてまず最初の目標となることもあります。しかし、実際のところ6つに割れた腹筋を手に入れるのは非常に困
プランク プランクと言ってもピンとこないかもしれませんが、 写真や動画を目にすれば‟あぁ、これね！”と解るかと思います。 最近ではテレビなどでも目にすることもある体幹を鍛えるトレーニングです。 ‟自分にはムリ・ムリ、縁はないわ”と毛嫌いせずに まずは今日のブログ記事をご一読してみてくださいね。 プランクど素人の私が噛み砕いてご説明します。 かなり腹筋にいい「プランク」のやり方等・概略 かなり腹筋にいい「プランク」のやり方等・もう少し詳しく プランクの効果って？ プランクで体幹を鍛えると良いのはなぜ？ プランクを行う頻度って？ ＜まとめ＞ かなり腹筋にいい「プランク」のやり方等・概略 プランクイラスト [ヨガ・フィットネス]欲しいウェア必ず見つかる♪【Puravida!】 お家でできるトレーニングとして腹筋にいいらしいのが「プランク」。 ‟らしい”としたのは私はまだやっている訳ではないから。
【チャレンジ123日目】ドンキホーテで1,000円の「腹筋ローラー」を買ってみました。【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘闘病ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹筋をしてシックスパックにするぞ！』 のコーナーです。 2週間ぶりですね。 まぁ、ぼちぼちトレーニングは続けておりまして、内容もじわじわと増えていきまして、すっかり1日のルーティンですね。 先週はドンキホーテに行ったら、腹筋ローラーが売っていて、1000円ぐらいならいいかとノリで買ってしまい、さらにトレーニングが過酷になりつつあります。 『分食』による体重維持もうまくいっているので、トレーニングがハードになっても体重減は今のところないですね。 それでは、定期報告をします。 筋トレの目的！ 筋トレメニュー！ 効果測定 今回のスペック（2020/12/19現在） 比較画像 トレーニングチェック表 週のまとめと感想 目的１『シックスパックを手に入れる』について 目的２『バチクソ渋い歌声を手に入れる』に
「仮面ライダーゼロワン」東映特撮YouTube Official 完全オリジナルスピンオフ！ 「奇跡の転身！？アルトVS.腹筋崩壊太郎 宿命のギャグバトル！」（※2021年3月28日（日）9：59迄の期間限定配信です） I'll BE BACK…「仮面ライダーゼロワン」にアイツが帰ってきた！ 令和1作目の仮面ライダー、ゼロワン。 注目の初回放送、終了後Twitterのトレンドで圧倒的に話題を集めたのはその男の名前だった。。。 その名も…、腹筋崩壊太郎！！ 主人公・飛電或人の最大の強敵として再び立ちはだかる！宿命の2人のギャグバトルは、イズ＆不破さんも巻き込んで異次元の戦いへ…！！ 更には、第29話「オレたちの夢は壊れない」のストーリーとも関わり、新章となる第30話からの「ゼロワン」の展開も占うヒントが隠された重要な要素が満載！ ネガティブなニュースを吹き飛ばせ！パワーーーー！！
腹筋ローラー100回の継続 - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) ひょんなことから始めた腹筋ローラーですが 初めは20〜30回くらいでした。 負けず嫌いな私は50回→70回→100回とチャレンジを続けました。 普通行うのは30回くらい。 コツコツ？と周りと差をつけていきました。 ランニング、筋トレの中で１つでも長けているものを作る。 それが腹筋ローラーです。 【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001 発売日: 2019/06/15メディア: スポーツ用品 やり始めてからの継続がなかなか難しい。。。 頑張って継続しています。 何か長けているものを創る。 この作業の積み重ねが大切だと考えます。 最後までご覧いただきありがとうございます(^^) 読者様の健康観向
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、腹筋運動が腰痛を引き起こすのではないかというお話についてかいていきたいと思います。実際に腹筋をして腰を痛める人もいます。そんな人の特徴と傷めにくい腹筋の鍛え方について解説していきますので宜しくお願いします！ 腹筋運動の記事はこちら↓↓ バイシクルクランチと腹筋運動の違い！ クランチと普通の腹筋運動との違いとは？効果とやり方について！ ではどうぞ！ 腹筋と腰痛 腹筋で腰痛になる人の特徴 腰痛持ちの人の為の腰を痛めない腹筋運動 腰痛持ちの人が腹筋を鍛えるおすすめのメニュー 最後に 腹筋と腰痛 腹筋と腰痛との関係ですが、アメリカの陸軍や海兵のトレーニングでは、腹筋運動（クランチ）が腰を痛める原因としてプランクに切り替えられていると言われています。 プランク（ヨガの板のポーズ）の解説はこちら 腹筋で腰痛になる人の特徴 腹筋
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