TOEICで集中力を保つには？10個の方法をシーン別に紹介！｜「英語を話したい」をかなえよう！
TOEICの試験って長くない…？？ 途中で疲れて集中力が無くなっちゃうんだよね💧どうしたらいいかな…。
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脳科学から生まれた「集中力のギアが上がるToDoリスト」で、先延ばし癖が直った話 - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「ToDoリストをつくっても、リスト通りにタスクが終わらない」 「作業効率を高めて、もっと仕事の成果を上げたい」 という人におすすめなのが、精神科医の樺沢紫苑氏が考案する「集中力のギアが上がるToDoリスト」です。このToDoリストは、脳の働きの特徴を考慮してつくるもの。誰でも高い集中力を保ちながら多くのタスクをこなすことができます。 1か月実践してみた筆者の体験談とともに、その具体的な方法を説明しましょう。 「集中力のギアが上がるToDoリスト」の特徴 タスク管理法といえば、スティーブン・R・コヴィー博士が『7つの習慣』で提唱したやり方がよく知られています。それは、タスクを「緊急度」と「重要度」の掛け合わせで次の4つの領域に分類し、優先順位を決めるというもの。 A：「緊急度」も「重要度」も高い B：「重要度」は高いが「緊急度」は低い C：「緊急度」は高いが「重要度」は低い D：「緊急度」
どうも皆さんこんにちは、ぐりです。今回は「集中力を上げる具体的方法」をお届けします。 今日はこの前文を最後に書いてるんですが、本文をダラダラ書きすぎてしまいました💦なのでサクッと前回のあらずじだけお伝えして、本編にいきますね。 ◆前回のおさらい 脳には本能を司る「獣」と理性を司る「調教師」の二種類がある。 獣は難しい事が大嫌い でも一秒間に1,100万個のデータ処理ができるハイスペック、しかも無意識で。 おまけに情報の「並列処理」ができる 一方調教師はデータ処理速度は極めて遅い しかも情報は直列処理しかできない、そしてエネルギーの消費量も半端なくでかい。 以上の事から調教師は獣には決して勝てない。 つまり集中力とは「調教師が獣を上手く使いこなす力」の事 www.green-gym.net というお話しでした。それでは本編をどうぞ！※雑！ヤミ金の契約説明か（笑） ①「物語」からぶれない自分
｢ずっと若い人｣と｢すぐに老ける人｣の違いは、どこにあるのでしょうか？ 脳科学×アンチエイジングの最前線を紐解く、医師・久賀谷 亮（くがやあきら）先生の著書『脳が老いない世界一シンプルな方法』から、アメリカが熱狂した｢脳の若返り｣を可能にする新発見や、科学的エビデンスに基づく｢脳の老化を防ぐ方法｣をご紹介します。 ｢なぜかずっと若い人｣の遺伝子には特徴があるイェール大学で先端脳科学を学び、｢脳の老化｣について研究を続けてきた久賀谷 亮先生。 現在はロサンゼルスにクリニックを開業し、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療に取り組んでいます。 新著『脳が老いない世界一シンプルな方法』は、一風変わったコミック＋小説のストーリー仕立て。 いま世界が熱狂する｢エイジング研究｣の最先端を、祖母の老いと向き合うひとりの女性の目を通してわかりやすく描いています。 主人公
粘土遊びで想像力を育み、集中力を養う！！ - ☆Take it Easy☆ ～子育てを楽しみ、成長できる日々を目指して～
こんばんは！ 最近、我が家でしているお家遊びを色々とご紹介させて頂いていますが、今日は粘土遊びです＾＾ atchanyuichan.hatenablog.com atchanyuichan.hatenablog.com 小さい子はみんな大好きな粘土遊び♬ ねんDo！ねんど きほんセット 価格：2199円（税込、送料別) (2020/4/12時点) 楽天で購入 こちらの粘土遊びセットは、カラフルな粘土と動物モチーフのかわいい道具がたくさん♡ 小麦粘土なので、誤って口に入ってしまっても安心です!(^^)! 対象年齢は３歳以上ですが、もっと小さなお子さまでも、シンプルに丸を作ったり、平べったくするなど、十分楽しめると思います♬ 幼児さんなら色々な動物を作って、ごっこ遊びのような遊び方もできますよね(#^.^#) 気づけば動物園ができあがってて、遊びを眺めているのも楽しいです！ 集中してやっている
けん玉は、体幹を鍛えて 集中力を高めるよ🌟大人も子どもも ぜひチャレンジしてみようᕦ(ò_óˇ)ᕤ💖 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
けん玉って懐かしい遊びと思っていたら、いまだ人気みたいですね🌟 体幹も鍛えられるし集中力もつく💖 どこでもできるし、体力とか年齢も関係なし🌸 これは、健康生活🌿のためのアイテムではないかっ🤗 楽しみながら健康作りしましょ 我らのアイドル、おおつ光ル君がけん玉に挑戦しました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))💞 ローラースケート🛼して、体操して、踊って、いろいろとチャレンジしています🌟 まさに、大津のガチャピンでございます🕺 といっても、少納言👩は、けん玉ができませぬ😅 もしもしカメよ🐢もできませぬ。 でも、できないことにチャレンジするのは若返りにもいいそうだ🌿 頑張ってみようかな٩( 'ω' )و けん玉についての記事です🌷 けん玉は、アスリートのトレーニングにも取り入れられています🍀 練習のプログラムの切り替えの時にけん玉を使うことで、集中力が研ぎ澄まされます。
集中力をアップさせて心を強くするトレーニング方法！中編
心を強くする8つの方法 今回は前回紹介した、ウィスコンシン大学流心を強くする方法（前回の記事はこちら）の続きです。 前回同様に、ウィスコンシン大学マディソン校で心理学、脳科学および精神医学を研究しているリチャード・J・デビッドソン教授が提案する、心が前向きになり、集中力が増し、打たれ強くなる具体的な8つの方法を紹介していきます。 前回のおさらい 前回の紹介した方法をおさらいすると、以下のようになります。 記念写真をそばに置くとポジティブな気分になる感謝をすることで性格が明るくなる 他人を褒めることで幸せなことに気づきやすくなる 前回の内容について詳しい解説が知りたい人は前回の話を読んでみてください。 今回は集中力を高める2つの方法について解説します。 kruchoro.com マインドフルネス瞑想をする 脳の働きを良くしたければ、定期的にマインドフルネス瞑想をするのがおすすめです。 すでに
借金を200万円抱えた状態でアフィリエイターとして独立。そこから月収250万円に。アフィリエイトで人生を逆転した僕の体験談やSEOの方法を書いていきます。
「Flat Tomato」で集中力爆上げ！Apple Watchはポモドーロ・テクニックを続けるのに最適デバイスだった！
スマートウォッチライフTOP NEWS 「Flat Tomato」で集中力爆上げ！Apple Watchはポモドーロ・テクニックを続けるのに最適デバイスだった！ 時間管理に関するテクニックはたくさんありますが、最近ジワジワと注目度が上がってきている方法「ポモドーロ・テクニック」をご存知でしょうか？ポモドーロ・テクニックを活用すると、集中力がアップし生産性を高めることができます。 「Pomodoro Technique」のGoogleトレンド検索結果。2019年あたりから検索数が上昇傾向であることが分かる この記事では、そんなポモドーロ・テクニックをアップルウォッチで試してみた感想と、おすすめのApple Watchアプリも併せてご紹介します！ そもそもポモドーロ・テクニックとは？ ポモドーロ・テクニックとは、仕事や勉強などを25分+休憩5分を1セットとし、2～4セットごとに長めの休憩を取る
集中力が高い人ほど「キリが悪いところでやめる」を実行している
1975年東京都生まれ。東京大学工学部応用化学科卒業。東京大学大学院医学系研究科脳神経医学専攻博士課程修了。脳科学者・医学博士・認知科学者。現在、脳や心理学をテーマに研究や執筆の活動を精力的に行っている。科学の視点から人間社会で起こりうる現象及び人物を読み解く語り口に定評がある。近著に、「フェイク！」（小学館）「不倫と正義」（新潮社、共著）など。 ニュース3面鏡 インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、ＤＯＬ編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。 バックナンバー一覧 「脳」というと、手や足のように意思のとおりに動かせないものと思われがちですが、意外と単純にできていて、「こう刺激すれば、こう反応する」という、お決まりのパターンがあります。つまり、筋肉を動
【実践的】スマホに集中力が奪われない5つの設定方法
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自宅でのテレワーク（リモートワーク）では、集中力を維持するのが難しいとよく言われます。好きなBGMをかけるのも手ですが、まるでオフィスやカフェにいるような気分になれる環境音もオススメ。適度な雑音が仕事モードに導いてくれます。 仕事モードに切り替えるきっかけに 長引くコロナ禍により、テレワーク（リモートワーク）が可能なビジネスパーソンのみなさんは、在宅勤務がすっかり日常になっていると思います。 ただ、自宅でのテレワークは集中力を維持するのが難しいとよく言われます。オフィスで業務をしていたときとは異なり、上司や同僚の気配がない部屋で作業をしていると、つい怠けてしまって困る......という人も多いのではないでしょうか。 仕事モードに切り替える方法としては、好きな音楽をかけたり、ラジオを聴いたりするのが定番ですが、もう1つ、オススメの方法があります。オフィスやカフェなど、仕事をする場所で流れてい
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集中力が欲しい！ そう思うことってありませんか？ 私はめちゃめちゃあります！ でも、この集中力ってなかなかコントロールできない(-_-;) どうにかできないものか・・・ 私と同じように 集中力を高めたい！ と思っている方に参考になればと思い自身のアウトプットも兼ねてこの記事を書いてみました！ 【目次】 集中力の仕組みを考える スケジュールの最適化を図る セロトニンを分泌させる 仮眠と夜の睡眠 やらないほうがいいこと やったほうがいいこと 夜の睡眠の質を高めるために まとめ 集中力の仕組みを考える 基本的に集中力というのは朝が一番高く、夜になるにつれて低くなっていきます。 集中力を回復させるには4つの方法があります。 睡眠・咀嚼・運動・日光 この4つの回復法を一日の中でうまく使うことによって一日の集中力を高く保つことができます。 スケジュールの最適化を図る 睡眠・咀嚼・運動・日光を上手に活用
何かの作業中や勉強中、スポーツに取り組んでいるときなど、完全にのめり込んで最高に集中が高まる「フロー」という状態に入ることがあります。作業がはかどったり高いパフォーマンスを発揮できたりするフロー状態に入りやすくなるためのヒントを、科学や歴史などについてアニメーションで解説するYouTubeチャンネルのTED-Edがまとめています。 How to enter flow state - YouTube テニスプレイヤーが次に相手の打つショットを予測できたり、ピアノ演奏者が繰り返し練習する中で楽譜をマスターする瞬間だったり、研究に没頭する科学者が朝のアラームを聞こえないまま徹夜していたりするとき、集中力を高めた先にある独特の精神状態である「フロー」を経験している可能性があります。 フローは高い集中力を使うスポーツ選手や研究者などでよく起こるものですが、ごく一般的な人でも経験しうるものです。ムービ
女子カーリング「チーム青森」の一員としてトリノ五輪（2006年）、バンクーバー五輪（2010年）に出場した本橋麻里。2010年には、地元の北見市で新チーム「ロコ・ソラーレ」を結成した。その後は、結婚、出産を経て平昌五輪（2018年）に出場して、日本カーリング史上初のメダルを獲得した。 現在は2児の母でありながら一般社団法人ロコ・ソラーレの代表理事を務め、セカンドチーム「ロコ・ステラ」の選手としても活動している本橋に、4年間の変化と北京五輪の見どころについて聞いた。（全3回の1回目／#2、#3を読む）
運動が脳を鍛え､うつ退け､集中力上げるカラクリ
運動は最強の“うつ予防薬”であり、記憶力、創造力、注意力、そして集中力を高める――。そう語るのは『運動脳』（サンマーク出版）の著者でスウェーデンの精神科医、アンデシュ・ハンセン氏だ。脳はかつて大人になったら衰えると考えられてきたが、その後の研究で年をとっても脳細胞は増えることがわかってきた。1月21日（土）19時から放送予定の「世界一受けたい授業」（日本テレビ系列）に登場し、日本でも話題となっているハンセン氏に、運動がもたらす驚くべき脳への多様な効果について話を聞いた。 運動はうつ病に効く ――精神科医のハンセンさんが運動に興味を持ったきっかけは、クリニックで診ていた患者さんだったと聞いています。 その通りです。うつ病や不安神経症の患者さんをたくさん診ていると、運動をしている人は、半年や1年経っても診療に戻ってこないことがわかりました。それをきっかけに、運動はうつ病を予防するのではないか？
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プロジェクターで焚き火・オフィス・電車の窓を投影。自宅でのテレワークでも集中力を上げるハック術 | ライフハッカー・ジャパン
PS5版プロコン「DualSense Edge」が2,411円OFF。やり込むなら断然おすすめ #Amazonタイムセール祭り
【出口治明】集中力の限界は何時間？サイエンスではすでに答えが出ている
1948年三重県生まれ。京都大学を卒業後、1972年に日本生命保険相互会社に入社。企画部や財務企画部にて経営企画を担当するとともに、生命保険協会の初代財務企画専門委員長として、金融制度改革・保険業法の改正に従事する。ロンドン現地法人社長、国際業務部長などを経て、同社を退職。2006年に生命保険準備会社を設立し、代表取締役社長に就任。2008年の生命保険業免許取得に伴い、ライフネット生命保険株式会社を開業。社長、会長を10年務めたのち、2018年より立命館アジア太平洋大学（APU）学長。2024年より現職。 哲学と宗教全史 世界1200都市を訪れ、1万冊超を読破した“現代の知の巨人”、 稀代の読書家として知られる出口治明APU（立命館アジア太平洋大学）学長。 歴史への造詣が深いことから、京都大学の「国際人のグローバル・リテラシー」特別講義では 世界史の講義を受け持った。 その出口学長が3年を
びっとらべる on Twitter: "衝撃の事実。独り言が多い人は「変わり者だね」って言われがちだけど、トレント大学の研究によると、独り言を言いながら作業をすることで「78%もミスが減る」ことが報告されている。思っていることを声に出して言うことで集中力が上がり、前向き… https://t.co/JnIzavGAEA"
衝撃の事実。独り言が多い人は「変わり者だね」って言われがちだけど、トレント大学の研究によると、独り言を言いながら作業をすることで「78%もミスが減る」ことが報告されている。思っていることを声に出して言うことで集中力が上がり、前向き… https://t.co/JnIzavGAEA
笑いヨガで朝活しようっ🌟医師もオススメ笑いヨガ🌿免疫力⤴️集中力⤴️ - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸
コロナ禍での自粛、そしてマスク生活、先が見えるような見えないような‥‥💧 少納言👩は、今までは笑いヨガが広がるといいなと願っていました。 でも今は違います。 笑いヨガをなんとしてでも一人でも多くの方に伝えたいと思うのです🌍 「笑い」に関して軽いイメージがありますが、医学的見地からも認められ、現実に医師の方々が積極的に笑いヨガ🌿笑い🌸を真摯に伝える努力をされています。 こちらは尊敬する精神科医のあっちゃん先生の動画です🌸 www.youtube.com www.youtube.com 日本中🗾世界中🌍の笑いヨガのチィーチャーさん、リーダーさんも笑うことで誰もが元気にhappyになれるように努めています🌟 笑いヨガをご存知の方も増えてきつつあるとはいえ、コロナ禍ゆえ活動の幅は狭まっています。 しかし、オンラインでも笑いヨガ🌿を開催して、対面のようにまではいきませんが共に笑う
新型コロナウイルス感染症対策の影響で、リモートワークが以前よりも定着してきました。リモートワークが盛んに取り入れられた頃は、良さばかり取り上げられてきましたが、徐々に課題も見えてきました。その一つが、体調への影響です。 自室で一人黙々と仕事をして、ついつい同じ体勢のまま長時間働いてしまいがちです。私もリモートワーク導入直後は、集中して休憩を取らずに働いてしまったり、ミーティングが増えて、減ってしまった作業の遅れを取り戻すために、長時間・同じ体勢で働いてしまうということが多くありました。 オフィスで複数の人と同じ空間を共有していた頃は、良くも悪くも声をかけられたり、ミーティングルームへの移動で、適度に体を動かす機会がありましたが、リモートワークになり、作業もミーティングもパソコンの前で済んでしまうことで、新たに働く人自身が意識的に休憩を取るということが必要になってきました。 また、広いオフィ
勉強に集中できない人のための “10のしないこと”。集中力を「高めよう」と思わなくていい - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「勉強しようと机の前に座ったのに、いつの間にかスマートフォンを触っていた」 「休日はたくさん勉強しようと思ったのに、頭がボーっとして働かない」 このように、勉強に集中したいのにできない人は多いことでしょう。 では、どうすれば勉強に集中できるのでしょうか？ 答えは集中を妨げる行動や癖を “しない” こと。そこで今回は、勉強に集中できないと悩む人のための「10のしないこと」を紹介します。 1. 机の上にスマートフォンを置かない 勉強に集中したい人の多くは、「脳を鍛えれば集中力は高められる」と考えているかもしれません。しかし、脳科学者の中野信子氏は「脳を鍛えても集中力は高まらない」と説きます。というのも、ひとつのことにだけ集中すると、事故や災害など生命を危険にさらす物事にも気づかなくなってしまうからだそう。 中野氏いわく、脳を勉強に集中させるには、「集中しなくちゃ」と頑張るよりも、注意散漫になら
7月も中旬です 学校も夏休みに入りますね オリンピックも控えていますが、とはいえコロナで遠出の外出も思うようにいきません つい、だらけがちになってしまいそうです そんな状況でも、 集中力を高めていくテクニックがあります といっても、すごく簡単です 集中力を高めるために、２つのポイントがあると考えられます それは「目的」と「時間」です まず「目的」が明確になっていると、人間というのは顕在意識的にも潜在意識的にも、目的に向かおうとするのではないでしょうか 目的に向かって動くのであれば、むだな動作も減りますね もうひとつのポイントは「時間」の管理です 仕事でも、勉強でも、締め切りがはっきりしていないと、ダラダラとしがちです 効率が落ちますね かといって、どういうふうに時間設定すればいいか分からないということも、あるかもしれない しかし、締め切りなどというものは、もう適当に設定するということでもい
瞑想で集中力が上がり賢くなる理由瞑想を長期的に続けることで物理的にも脳みそに変化が訪れることがわかっています。頭を使うようになることで、本当に脳みそが大きくなるのです。 研究者が脳をスキャンしたデータを分析したところ、脳みその灰白質という神経ネットワークが存在している部位が瞑想をし続けることによって、筋トレで筋肉がつくみたいに肥大化していくことがわかりました。 例えとして脳みそは筋肉の（筋トレ）ようだと最近ではよく言われますが、筋肉と同じような成長・変化が脳みそにも物理的に起きていたのです。
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脳の仕組みを知れば一変！集中力を鍛えるコツ
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日中の集中力を高めるために、朝一の行動を見直す
その朝一ではなくて・・・ とにかく、日中のアフィリエイト作業。 集中して取り組まないとならない。 というのは、頭でわかっていても、実際にそれを実現するのは様々な困難があったりします。 実際、気持ちとは裏腹に集中力が欠けてしまったり、全く別のことに気を取られてしまうことはしょっちゅうあります。 自分の気持ちとか集中力をコントロールするのは本当にむずかしいと感じます。 この記事を読んでくださっているあなたは、そうした自分の気持ちとか、集中力とか、どのようにコントロールしていますか？ アフィリエイトに限らず、自分でパソコンで作業をするビジネスは自分との戦いという部分が大いに合って、いくら、集中できる環境が整っていたり、自分の中で気持ちが高まっていたりしても、集中できない時は、得てして集中できないものです。 今回の記事は、そんな集中力に関する話。 集中して何かに取り組むというのは、決して簡単なこと
本記事では、皆様のこういった悩みに答えます。 仕事のやる気が出ない 集中力を簡単に高めたい 特にたくさん活動していないのに疲れる 本記事では集中力を以下に減らさないか（＝高めるか）ということと、ご自身にあった整理方法を紹介していきます。 コンサルという仕事上、朝から晩までできるだけ生産性高くしようと働いている私が、以下の構成で紹介します。 集中力とは そもそも集中力とは、脳の前頭葉のウィルパワーと言われています。 ウィルパワーを増やすこともできますが、ウィルパワーを減らさないことで重要な活動において高い集中力を発揮できます。 そちらも含め、集中力の高め方を全体的に紹介しているのが以下の書籍ですが、その中でも今からできる集中力を減らさない方法とその整理の仕方を考えましたので紹介します。 ウィルパワーが減る時 ウィルパワーは、何かをやる/やらないなど、意思決定する際に使われるとのことです。 例
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いつも訪問ありがとうございます😊 YouTubeにショート動画を投稿しました。 【1コマ漫画】30秒ショート間違い探し#10 - YouTube 前に動画でアップした実話漫画の1コマを間違い探しにしました。 上下の絵に3つの間違いが隠されているので、探し出してください。 元になった動画 【実話】嫌がっているけど何故か楽しそうなニキビケア【漫画】【体験談】 - YouTube ランキングサイトのバナーです。 応援していただけると大変嬉しいです！ にほんブログ村 4コマランキングへ 読者登録お願いします(^-^)/
スーパーエナジーオイル「MCTオイル」（中鎖脂肪酸油）とは？｜ケトジェニックダイエット、集中力、スポーツなどに効果的なアブラ - ウミノマトリクス
最終更新日時： 2020年5月4日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（それって美味しいの？） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 サプリメント管理士である筆者のおすすめ食品を知りたい人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（@uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（@sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ ✓この記事で得ることのできる情報 ●ダイエットやトレーニング、集中力に影響あるオイル「MCTオイル」について学
集中力が足りていない、と感じる時に、見つめ直してみたいポイント
どれだけ思考を巡らせているときでも、それが結果に結びつかなければ、何も考えていないことと同じになってしまいます。 そうした意味でも、これまでに取り越し苦労をする機会が多いと感じられているのであれば、思考の向け先が間違っている可能性が高いです。 今、考えていることが、未来に繋がっていることなのか、と見つめ直してみることから、考えても意味のないことに対してではなく、価値のあるものにシフトしていきたいところです。 そこで、今、考えていることに意義があるのか、を確かめるためには、心の中で投げかけている”問い”のレベルが、その分かれ道になります。 すぐに結果を出したい、という気持ちが悪いわけではなく、そこにたどり着く為に必要な”問い”を持たせられているだろうか？と見つめ直してみることが大事になります。 ｢もし死にそうな状態であるときに、1時間あったとしたら、最初の55分は適切な問いを考えるだろう｣（
勉強がはかどる方法12選！ やる気・集中力がないときはどうする？ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
やる気が出ない、集中力がすぐ切れる……と困っているあなたに、勉強がはかどる方法をお教えします。時間を区切る勉強法や、疲れのとれる休憩法など、簡単に実践できてモチベーションを保てるコツが満載です。自分で気持ちをコントロールできない、目標を立てたのに頑張れない、ついスマホをいじってしまう、集中できない原因がわからない……など、勉強で困っている人のヒントになるはず。 「やる気を出す」「集中力を保つ」「休憩する」「音楽を利用する」という4つの観点から、勉強がはかどる方法を12個紹介します。 勉強がはかどる方法1：やる気を出す方法3選 1. 勉強を始めやすい環境を整える 2. 勉強する場所を決める 3. アクショントリガーを決める 勉強がはかどる方法2：集中力を保つ方法3選 1. ポモドーロ・テクニック 2. ツァイガルニク効果 3. フロー体験 勉強がはかどる方法3：効果的な休憩方法3選 1. 軽
集中力を最大化させる過ごし方（休日の仕事） 前回、記憶力編のまとめをしたのですが、集中力編のまとめをしっかりしていなかったのと、まとめ系に興味のある方が多い印象だったので今回急ですが、集中力まとめ編にしました。 在宅ワークなどの一助になればと思います。 今回の内容は、習慣化のテクニックも併用すると良いかと思います。 集中力アップのまとめ 今まで集中力編で記事にしたことをザックリまとめますと 「カフェインとテアニン」：集中力１０％アップ 「運動、筋トレ」：ドーパミン分泌（その他の脳内物質も） 「300ml水を飲む」：注意力２３％アップ 「スマホなどデジタル機器の制限」：集中力の低下を防ぐ 「ノイズキャンセリング」：集中力の低下を防ぐ 「換気」：戦略的な思考力183%アップ 認知テストのパフォーマンス61%アップ 「ドーパミン」：モチベーションが上がる 「ノルアドレナリンを増やす」：モチベー
【休め】集中力を大きくアップさせる方法は作業の途中で休むこと
集中力が切れるのは脳が疲れたからではない！2011年に行われたイリノイ大学アーバナシャンペーン校のアツノリ・アリガ、アレハンドロ・レラス心理学教授らの研究によると、タスクから少しのあいだ離れるだけで、そのタスクに長時間集中するための能力が劇的に向上することがわかっています。 この研究では、人が同じ作業を長時間続けていると、集中力が低下し、作業のパフォーマンスが低下していくという心理現象について調べられました。 こうした状況下での注意力の低下は、研究が始まった実に40～50年ものあいだ、「注意力を維持するための認知的な資源」が消費された結果であると考えられてきました。 要するに、仕事をしていて脳みそが疲れたから集中力が切れた！という説明です。多くの人はこれが正しい理論だと思っているでしょう。 しかし、今回の研究結果によると、あるタスクをしている途中で人のパフォーマンスが低下し始めるのは、「そ
記憶力と集中力が低い人には共通点がある。医学博士の奥村歩氏は、「ハメをはずせずストレスをためこみやすい人は、脳が疲労して認知症のような状態に陥りやすい。たとえば、学校の先生やお寺のお坊さんにその傾向がある」という――。（第1回／全5回） もの忘れ外来を受診する人の共通点 この世の中に「ボケやすい職業」があるのかどうかは意見が分かれるところでしょう。ただ、脳が疲弊しやすい職業はたしかに存在します。 脳が疲弊すると、記憶力や意欲、集中力、感情抑制力が落ち、「ひょっとしたら自分は認知症なのかも」と思ってしまうような症状が現れがちです。 脳が疲弊しやすい職業は、たとえば学校の先生です。私のクリニックにはとても大勢の先生方が受診にお見えになります。新任の先生、ベテランの先生、校長先生や副校長先生、小学校・中学校から大学まで、年齢、性別、キャリアにかかわらず、たいへん多くの教職員の方々がいらっしゃるの
脳に眠る“獣の力”で、タスクを秒速でブッ潰せ！ 鈴木祐さんの新著『ヤバい集中力』のキャッチコピーです。 鈴木さんは、1年間に5000本もの科学論文を読むこむ「日本一の文献オタク」と呼ばれており、著書『最高の体調 ACTIVE HEALTH』『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』はそれぞれAmazonでベストセラーとなっています。 鈴木さんによると、私たちの脳内では、「獣」と呼ばれる衝動的な力と、「調教師」と呼ばれる理性的な力がつねにせめぎあっていて、集中力を左右しているそうです。 また、獣は強力なので、調教師で抑え込むことは不可能ですが、獣を狙った方向に上手く誘導すれば深い集中状態に入ることができるとも。 莫大な力を持つ獣の“誘導テクニック”が書かれた『ヤバい集中力』から、メンタリストDaiGoさんも愛用するという集中法についての2記事を抜粋してご紹介。 「仕事
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【集中力爆上げ（後編）】二つの脳を使いこなすには「物語」と「自省」が一番！ - ちょっとずつ 一歩ずつ
精神科医が説く記憶力・集中力低下を防ぐためにすべきこと | ライフハッカー・ジャパン
【スコトーマ】パソコンやパソコン周りを整理して集中力を高める重要性
【25分しかがんばれない。だけど25分だけがんばる】ポモドーロを厳守して集中力を高める重要性
テレワークの集中力アップ!? オフィスやカフェの環境音を流せるWebサービス 5選
AirPods Pro vs WH-100XM4比較① パソコンにのめり込むような集中力を発揮するのはどっち？
集中力が欲しい！習慣を見直して集中力を上げ効率的に仕事するには？ - Lead the Self
集中力が最大に高まって作業がはかどりまくる「フロー」状態に入る方法とは？
「集中力がすごい」選手に復帰したカーリング・本橋麻里（35）が語る“ロコ・ソラーレの強さ” | 文春オンライン
【ケジメをつける習慣】遊びも仕事もケジメをつけられないことが集中力低下につながる
テレワーク過労、集中力低下を防止！ パフォーマンス最適化グッズを作ろう｜fabcross
学校の夏休みから考える。集中力を高めにはテクニックがある - Another skyを探す旅
集中力が上がり、頭も賢くなる心理学！瞑想をすると自制心と注意力が高くなる
目に映る範囲の物を整理して集中力を維持する重要性。潜在意識の強さ
【生産性UP】集中力を高める【考え方】 | コンサルの学ぶ日（manabuday）
【集中力向上の秘策？】タスクバーの非表示で目に映る情報量を減らす
集中力UP・30秒ショート間違い探し#10 - 新・ぜんそく力な日常
【集中力】集中力を最大化させる１日の過ごし方！！（集中力編まとめ） - 脳機能向上チャンネル
ハメを外せない人は記憶力と集中力が低くなる "脳疲労"で認知症のような状態に
【難易度別】集中力を保つために「科学的に正しく休む方法」5パターン｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。