2020/05版 自分最適化したメンタルマネジメント手法｜やおっち | newmo
ちょうど1年前に以下のような記事を書いたが、その当時から社会としても個人としても大きく状況が変わったため、記事から1年後の現状の取り組みをまとめておく。 自宅トレーニング：1日30分 x 週6日https://note.com/yaotti/n/n03880d82dbff に全て書いている。1年前は3日自重筋トレ、3日ストレッチだったが、一部有酸素運動も取り入れようと思いストレッチをタバタ式に置き換えた。 一定負荷のある運動はメンタルへの影響、睡眠の質向上、疲れにくい体づくりなど直接間接で複合的に効いてくるので非常におすすめ。 散歩：1日10分x21日2回、朝と夕方それぞれ最低10分は散歩している。この2回は「思考のための散歩」ではなく「リフレッシュのための散歩」としているので、音楽やポッドキャストなどのインプットはなくし、仕事のことなどもできるだけ考えないようにして歩いている。 仕事に行
自分最適化したメンタルマネジメント手法｜やおっち (Coachat🐢)
これまで7年間会社を経営してきた中で、身につけなければ死んでしまうと思ったスキルはプロダクトマネジメントでも資金調達でも採用でもなく、自身のメンタルマネジメントだった。四六時中さまざまな種類の問題が頭を悩ませ続ける中、それでも自分が決めて動かなければ何も変わらないというシーンに晒され、その時に一過性の感情によって変な判断をしないように色々な方法を試してきた。その中でいくつかは大きな効果を感じて定着したのと、最近はメンタルマネジメントや心理、精神自体に興味が出てきたので(手段の目的化)自分の中で最適化したやり方を書いておく。令和だしね。 苦闘は失敗ではないが、失敗を起こさせる。特にあなたが弱っているときにはそうだ。弱っているときは必ず。 - HARD THINGS 答えがない難問と困難にきみはどう立ち向かうか 自重筋トレ：週3日(+能動的ストレッチ週3日)「筋トレは気分転換にとても良いらしい
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