リフレッシュするための昼寝から目覚めた時ほど、心地良い気分はありません。疲れは吹き飛び、活力がみなぎり、やるべきことに集中できるようになります。 問題は、昼寝をすれば必ずしもそうなるとは限らないことです。昼寝が長くなり過ぎて、目覚めた時には頭がぼんやりしてしまい、なぜか昼寝をする前よりも疲れを感じる、なんてこともあります。 あるいは、昼寝をするつもりで横になったのに結局は眠れず、20分後にはまったく疲れが取れないまま、イライラしている時もあります。 「最適な昼寝の方法を探求する」と言うと科学のように聞こえるかもしれませんが、事実、科学的根拠があります。 もちろん、入念に計画して昼寝をするという贅沢を誰もができるわけではありませんが（子どもがいる親御さんや医療関係者の方々は特にそうですね）、効果的な昼寝の長さやタイミングに関する研究報告が存在しています。 昼寝する時間をとりやすい環境にいる人

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