サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
GPT-4o
8760.news-postseven.com
現行の健康保険証が2024年秋に廃止され、マイナンバーカードと一体化した「マイナ保険証」に一本化されることに。実は、2022年10月からマイナ保険証を使うことで、病院、薬局での支払い額が安くなることを知っていますか? また、これまでの健康保険証にはなかったメリットもあるので、マイナ保険証に切り替えるべきかどうか迷っている人は、マイナ保険証を作るメリットとデメリットについて知りましょう。生活コスト削減コンサルタントの生方正さんに解説してもらいました。 * * * マイナ保険証のメリット、デメリットは? マイナンバーカードに健康保険証の機能をつけて、健康保険証として利用できるマイナ保険証。現在使用している健康保険証と比べてどんなメリットがあるのでしょうか。またデメリットについてもしっかり理解しておくことが大切です。
現金や大切な書類などを入れておく金庫。「お金は銀行に預けておけば安心。金庫は大きくて置く場所に困るし、金庫自体の値段も高いから不要」と思うかもしれません。しかし、たった3万円ほどの金庫が、盗難、火災、大規模災害の際にも役立つといいます。生活コスト削減コンサルタントの生方正さんに金庫の効果的な活用方法について聞いてみました。 * * * 自宅に金庫を持つ必要性 かつて私は「お金は、自宅で保管するより銀行に預けておいたほうが安全」と考えていました。銀行に預けておけば、仮に自宅に泥棒が入っても現金を盗まれることはないし、火事でお札が燃えてしまうという心配もありません。 盗難や火災から大切なものを守ってくれる 金庫の必要性を感じたのは、不動産投資で権利書や保証書、生命保険等の保険証券などの書類が増えてきたことがきっかけです。さらに結婚式やお祝い用にと、あらかじめ新札をストックしていたこともあり、自
梅雨シーズンは、雨に備えて見映え無視の防雨ルックになってしまいがち、という人も多いはず。おしゃれな雨用アウターが欲しくても、アウトドアブランドのアウターはカジュアル度が高く、大人女性には難度高めだったりします。そこで、高見えも叶えつつ、きれいめに羽織れる雨用アウターをファストブランド「ユニクロ」で発見。今回は、Theory(セオリー)とのコラボパーカを深掘りします。 Theoryは“上質“を求めるアラフィフにぴったりのブランド ニューヨーク生まれのコンテンポラリーファッションブランドである、Theoryは、シンプルかつベーシックなデザインにトレンド要素がさりげなく盛り込まれた、コンテンポラリーなスタイルを提案しています。上質なぶん、価格帯は高めですが、フィット感もよく、最高級素材の見た目と着心地は高く評価されています。そのため、ファッション感度の高い大人女性を中心に支持されています。 ユニ
元朝日新聞記者でアフロヘアーがトレードマークの稲垣えみ子さん(57歳)。2016年に50歳で朝日新聞社を早期退職し、その3年後に始めたのは、約40年ぶりというピアノでした。今年1月、エッセイ集『老後とピアノ』(ポプラ社)を上梓した稲垣さんに、50代にしてピアノを始めた理由やピアノの魅力などについて聞きました。 「大人のピアノ」という山は高かった 在職中は仕事以外のことをほぼセーブして生きてきた稲垣さんが、時間ができたら挑戦したかったことの1つが、中学入学と同時にやめてしまったピアノをもう一度習うことだった。53歳で40年ぶりにピアノを始める。 「会社を辞めた理由の1つが、“死ぬまでにやりたいことをちゃんとやる”でした。人生は長くありませんからね。でもピアノも持っていないし、なにから始めていいのかわかりませんでした。 そんなとき、たまたま近所の行きつけのブックカフェで知り合った、ピアノ音楽誌
しかし今年から、マイナンバーカードが一部の医療機関や薬局で健康保険証として使用できるようになる予定です。 今回は、マイナンバーカードの申請方法や健康保険証としての使用方法、さらにメリットとデメリットを特定社会保険労務士の小泉正典さんの監修のもと紹介します。 * * * いまさら聞けなマイナンバーととマイナンバーカードの違い マイナンバーは日本に住民票を持つすべての人に与えられる12桁の番号です。社会保障、税、災害の3分野で共通の番号を使用することにより、個人の特定を確実かつ迅速に行う目的で導入されました。 マイナンバーカードは、ICチップが搭載されたプラスチック製のカードのこと。マイナンバー制度が始まった2015年10月頃に送付された「マイナンバー通知カード」とは別物で、申請しなければもらえません。初回交付は無料です。スマホやパソコンからオンラインで申請できるほか、郵便でも申請することがで
ポッコリお腹を凹ますために腹筋運動を決意しては三日坊主──ああ、私って…と自己嫌悪に陥って早ウン十年。そんなあなたに朗報です。簡単でラクチンな腹筋運動ができましたよ。 アメリカの腰痛研究の第一人者スチュワート・マクギル教授は、仰向けから上体を起こす腹筋運動による、腹筋への力のかけ方が腰痛を引き起こす原因になっていると発表。こうした研究を踏まえ、2016年に日本バスケットボール協会は、腰を痛めるリスクが高いとの理由で従来の腹筋運動を“推奨できないトレーニング法”とした。 そして今、効果的に腹筋を鍛えられると話題なのが、それまでの“上体を起こす(縮める)”とは逆の“反(そ)る(伸ばす)”運動だ。 回数は1回10秒を1日3回!食事制限なしで下腹部がスッキリ 反る腹筋運動とは、頭の後ろで手を組んで、上体を後ろへ反らすだけのエクササイズ。 「食事制限もせず、1回10秒のエクササイズを1日3回続けるだ
冷たい風の日はあるものの、着実に春が近づきつつある今日この頃。気になるのはポッコリと出た下腹のお肉…。腹筋しても、食事を減らしても、なかなかお腹がヘコまないとお嘆きの皆さん。実はこの“ポッコリ”には、姿勢と骨盤が大きく関係しているのです。加齢とともにゆがむ骨盤を正しい位置に戻し、姿勢を正せば、お腹まわりはスッキリしますよ! ーこの記事は5分で読めますー ポッコリお腹になる理由は骨盤? 中年になると、なぜ女性の下腹には肉がつくのだろうか? 『さとうヘルスクリニック』院長の佐藤桂子さんは「女性の下腹の脂肪には、女性ホルモンが大きくかかわっている」と言う。 「本来の体形は、男性はリンゴ型、女性は洋ナシ型です。しかし女性は、更年期で閉経を迎えると女性ホルモンが低下。基礎代謝も落ち、閉経以降は体形も男性化し、下腹が出やすくなるのです」(佐藤さん) また、「骨盤のゆがみも下腹が出る原因になる」と言うの
菊池さんの提唱する1日に食べてもよいスイーツの目安は、200~250kcal。この範囲でスイーツを選べば太らないという。 「中でも、ダイエッターに最適なスイーツは、シュークリームです。クリームたっぷりでカロリー高めの印象ですが、カロリーはショートケーキの約半分。その理由は、スポンジケーキが使われていないから。スポンジケーキには、砂糖が多く使われるうえ、甘いシロップを染み込ませたものも、少なくありません。ケーキの土台が、すでにハイカロリーなうえに、生クリームなどがトッピングされるので、軽く1食分程度のカロリーになることも。ダイエッターなら、迷わずシュークリームを!」 また、シュークリームのメリットは、小さめサイズがあること。サイズで食べ分けるのも、太らないコツだ。 →糖質わずか8.7gのシュークリームはコチラ 「例えば、コンビニで売っているミニサイズ(直径約4㎝)なら3~4個食べても、200
若手俳優の登竜門ともいわれる「仮面ライダー」シリーズ。ヒーローはもちろん、ヒロインも注目を集め、その後の活躍に期待が高まる存在に。 そこで、現役ヒロインから、今やドラマ・映画で活躍中のOGまで、「仮面ライダー」出身女優が美を保つため行っていることをまとめてご紹介! 彼女たちは日頃、どんな食事や運動習慣を心がけているのだろうか。 仮面ライダーヒロインfile01/大幡しえりさん 日曜午前9時から放送中の『仮面ライダージオウ』(テレビ朝日系)にツクヨミ役で出演している大幡しえりさんは、劇中でのアクションをこなすため、家でのストレッチを習慣にしているそう。 【WORKOUT】 休みの日はジムへ行き、ランやマシントレーニングで筋肉作りを。自宅では筋トレよりも、ほぐすことを重視して、筋膜リリース用のポールでケアを行う。 【FOOD】 食事がお弁当の日は野菜ジュースで栄養を補給する。夕食はできるだけ1
「スクワットは足腰の引き締め効果が絶大。動きは単純でも、ゆっくり行うと体に適度な負荷をかけられます」とは、オリジナルプログラム「ボディデザイン」をベースに、インナーマッスルトレーナーとして活躍するトレーナーのSachiさん。 また、身体運動科学・筋生理学が専門の“筋肉博士”こと東京大学大学院教授・石井直方さんも、意識的に太ももを鍛えることが重要と言う。 「ウオーキングだけでは筋肉に負荷がかからないため、筋トレにはなりません。その意味でも、腹筋に負荷をかける呼吸法・ドローインとスクワットは中高年に最適な筋トレといえます」(石井さん) とはいえ、スクワットの基本姿勢ややり方がわからないという人も。そこで今回は、公開から約1か月で16万回再生された動画を誌上で再現。満腹時を避け、起床後、軽くストレッチした後に行おう。水分補給も忘れずに。 まずは筋トレ中の呼吸法「ドローイン」をマスター! 【1】胸
「あまりにやせたので、出川(哲朗)さんに松村だと気づかれなかったんです!」――9月13日に行われた会見で、ダイエットに成功した喜びをこう語ったのは松村邦洋(50才)。トレーニングジム『RIZAP』による肉体改造で110kgあった体重を30kg減量した80kgとなり、スッキリとした体形はたしかに見違えた。 RIZAPといえば、石田えり(56才)、森永卓郎(60才)、エド・はるみ(53才)、赤井英和(58才)など、あまたの有名人を全盛期さながらのスリム体形に導いてきた。特徴的なファンファーレとともに生まれ変わったような晴れやかな表情で美ボディーを披露するCMが印象的だ。 RIZAPでは会員1人1人に専属トレーナーが付き、「低糖質の食事」と「筋力トレーニング」をマンツーマンで徹底指導。現在、こうした手法を取り入れてダイエットを指導するジムが増加中である。 目立つのはジムばかりではない。日本全国で
お腹まわりの引き締めや、足腰の強化に欠かせない筋力トレーニング。だが、独自の方法で行っている人も多い。「毎日、たくさんやっているのに効果が上がらない…」というあなた、間違った方法で行っているのかもしれません。今すぐチェックを! 筋肉はゆっくり刺激&しっかり休ませる やればやるほど効果が上がる、と思いがちな筋トレ。だが、「筋トレはたくさん行えばいいというわけではありません。回数は少なくても、きちんと筋肉を刺激する負荷がかかっているかが大切です」と、言うのは、『スポーツ&サイエンス』代表のスポーツトレーナー坂詰真二さんだ。 例えば、スクワットなら、ひざの曲げ伸ばしだけでアップダウンしたのでは意味がない。本来はお尻を引きながらゆっくりと沈むのが正解。これで大臀筋などの大きな筋肉にしっかりと負荷がかかる。 「筋肉は20代頃から徐々に落ち始め、50才では80%ほどに減ってしまいます。筋肉が減少すると
運動不足で体が硬い人は、筋肉がこり固まっていて、脂肪燃焼が悪い状態かも。 ダイエットエキスパートの和田清香さんによると、「痩せる体質に改善しつつ、引き締めるのなら、ストレッチがオススメです」とか。 そこで今回、美腹筋を目指す人のために、和田さんの著書『カラダが硬い人ほどうまくいく! 2週間でやせるストレッチ』(宝島社)から、2週間で腹筋が割れるストレッチをご紹介。 目指せ、シックスパック!2週間で「腹割れストレッチ」
下腹ぽっこりを解消!「簡単ツイストストレッチ」 このエクササイズを1~2週間続けると、腹斜筋がだんだんと鍛えられはじめガスが溜まりにくくなり、腸や内臓の動きが良くなってきて便秘が解消されていくはずです。できれば朝起きたときの習慣にすると、朝から内臓の働きが活発に! だんだんと下腹がスッキリしていくことを実感できると思うので、ぜひトライしてみてください。 ポイントは深呼吸をする際、しっかりと息を吐き、お腹をへこませること。より効果が高まります!
ボディメイクコーチを務める相良さんは、自身のワークアウトももちろん怠らない。週に4~6回は、ジムにて筋トレをするというストイックぶりで、「ボディラインを自由自在にコントロールできるようになりました」とのこと。 モチベーションを保つ方法を聞くと、「かわいいウェアを着ることです!」と断言。Instagramには、かわいい系からクール系まで様々ウェアを着こなす相良さんの姿が見られるので、参考にしてみてもよいかも! FOOD/3つの食事でバランスしっかり 「どんな食事でも噛まない人は、ブスになります」と断言する相良さん。トレーニング同様、食事にも気を遣っており、「身体を作る食事」、「悪いものを出す食事」、「心を幸せにする食事」の3つに分けて取り入れているそう。 「『体を作る食事』は高タンパク低糖質を意識し、『悪いものを出す食事』では食物繊維や酵素を中心に考えます。また『心を幸せにする食事』は、とに
韓国や台湾で一大ブームになっている痩身法がある。あずきの煮汁を飲んでスリムになるという“あずき水ダイエット”だ。韓国のアイドルグループ・BIGBANGのT.O.P(29才)は40日間で20kgも体重を落とし、その後、元ミスコリアで女優のイ・ハニ(34才)も20kgやせた。 韓国メディアで「やせすぎ注意」とまでいわれたこのダイエット法が海を越え、ついに日本に上陸。巷で話題を呼んでいる。 あずき水ダイエットのやり方 「2週間で3.1kgもやせて驚きました!」と語るのは、AKB48の島田晴香(24才)。 「あずき水は作るのがとてもラクだし、どこでも飲めるのがよかったです。私の場合、寝る前に魔法瓶に準備して、朝はそのまま仕事現場へ持っていきました」 島田が言うように、このダイエットのいいところはとにかく“簡単”なところ。実践方法は次の通りだ。 ◆あずき水の作り方 【1】あずきを鍋で煮出すか、保温水
17万部を突破するベストセラー、『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』(ダイヤモンド社)の著者であるデイヴ・アスプリーさんが来日。 体重140kgだったアスプリーさんは試行錯誤をして編み出した“完全無欠ダイエット”で、50kg以上の減量を達成。自身の経験について尋ねると、「最初の25kgよりも、残りの25kgを減らすほうがつらかった」と話す。 「体重が減っても、食べものへの飢餓感は太った状態のときのまま。だから、ダイエットでリバウンドするのは当然なんです。でも、MCTオイルを摂ると、これに含まれる中鎖脂肪酸がホルモンを痩せた体重に合わせて調整してくれるんです」(アスプリーさん。以下、「」同) “完全無欠コーヒー”の材料。写真手前から時計周りに、グラスフェッドバター、アスプリーさんが運営する「Bulletproof (ブレットプルーフ)」オリジナルのMCTオイル「ブレインオクタインオイ
自宅で「RIZAP(ライザップ)」のメソッドを体験できる「RIZAP STYLE PROGRAM(ライザップ スタイルプログラム)」に、編集部員2名とライター1名が、挑戦中。
生活が忙しく、朝食をとらないという人も多いですが、朝食をとることでダイエットが成功に近づくことを知っていますか? さらに、朝食の内容次第でダイエットの効果は一段とアップするそ…
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『8760 by postseven』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く