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ブルーライトは紫外線よりもエネルギーの強い光?肌荒れを引き起こす原因? ブログを始めて約1か月半。 ほぼ毎日パソコンに向かい続けた結果、肌に変化が現れました。 ひどい肌荒れで顔が痒く、かぶれている状態です。 完全に油断をしました。 同じような経験をした人はいるのでしょうか? ブルーライトが肌に与える影響についてお伝えします。 ブルーライトが肌に与える影響 紫外線の肌への影響 柑橘系オイルの光毒性 ブルーライトが間接的に肌に与える影響 ブルーライトに対する対策 体の中から抗酸化成分を摂る 明るさの調整やフィルムを貼る ブルーライト対策を油断していました ブルーライトが肌に与える影響 ブルーライトとは波長が380nm~500nmの青色の光のこと。 可視光線(ヒトの目で見ることのできる光)の波長はおよそ400~800nmで、400nmより短くなると紫外線、700nmより長くなると赤外線と呼ばれま
年齢を重ねるごとに、顔が老けてきたと感じる人は少なくありません。 老け顔になってしまう要因には、全身を包む「筋膜」が大きく関係しています。 筋膜は頭の先から足の先まで繋がっているので、全身の筋膜リリースをすることで老け顔対策ができ、小顔効果も期待できます。 老け顔になってしまう要因と筋膜リリースの顔への効果をお伝えします。 老け顔になってしまう要因 筋膜がねじれたり、よじれたりする リンパの流れが悪くなる コラーゲンやエラスチンなどの機能が低下する 筋膜リリースの顔への効果 ほうれい線が目立ちにくくなる 肌のくすみを改善する シワを改善して若々しい印象へ 筋膜リリースの顔への効果をより高めるために 老け顔になってしまう要因 筋肉を包み込んでいる筋膜は、もちろん顔にもあります。 そして他の場所の筋膜と同じように筋肉と癒着しやすいという特徴を持っています。 筋膜がねじれたり、よじれたりする 顔
脚のむくみは、ふくらはぎの筋肉を鍛えることで予防できます。 「夕方になると脚が重だるい」「靴下の跡が消えない」などのむくみの状態は、放っておくとそのまま定着をしてしまいます。 「むくみ脚」とはサヨナラしたいですよね。 むくみにくい脚をつくるためのポイントとなる、ふくらはぎの筋力アップを図るトレーニングや、むくんだ時の対処法をお伝えします。 脚のむくみを予防するコツ ウォーキングは「キビキビ歩き」をしよう 筋トレは「カーフレイズ」を取り入れよう むくみ予防アイテムを活用しよう むくみは体内の水分が異常に溜まった状態 放っておくと体に定着 早めにケアしよう むくみ予防には筋力アップ 脚のむくみを予防するコツ 脚のむくみを予防して毎日軽やかに過ごすためには「ウォーキング」「筋トレ」「予防グッズ」がポイントになります。 ウォーキングは「キビキビ歩き」をしよう 手軽に取り入れられるウォーキング。 キ
人間の体の60%は水分で出来ています。 脳・筋肉・血液・骨などカラダのいたるところに含まれていますが、普通に生活していても1日に2.5リットルもの水分が失われています。 毎日1.5Lの水をこまめに飲む習慣が大切。 どこでも手軽に購入できるミネラルウォーターですが、よく見ると水道水だったということがあります。 これはきちんと「水道水」と明記してあるので、何も問題はないのですが、せっかく水を買うのならミネラルウォーターがいいと思うものではないでしょうか? ミネラルウォーターにも「ナチュラルミネラル」や「ミネラル」などの違いや硬度の違いがあります。 「水」について、種類や定義・必要性をお伝えします。 ミネラルウォーターの定義と種類 ミネラルウォーターの種類 ナチュラルミネラルウォーター(天然水) ナチュラルウォーター ミネラルウォーター ボトルドウォーター 「硬水」「軟水」を選ぶときのポイント
連日ニュースでは「感染者数が過去最多を更新」と報道されています。 目に見えない敵との戦いはいつ終わりを迎えるのでしょうか。 感染対策をきちんとすることはもちろんですが、もしも感染してしまった場合、ウィルスに打ち勝つ方法はだた一つ。 「自分の免疫力がウィルスを上回る!」 人間はもともとウィルスなどの敵と戦える「免疫力」を持っています。 重症化するしないは、この免疫力の問題なのです。 免疫力を上げる方法としては「腸内環境を整える」そして「体温を上げる」こと。 blog-esutenosusume.info 今回は簡単に体温を上げる方法として「炭酸浴」についてお伝えします。 炭酸浴の効果 炭酸風呂の効果と効能 血行促進 疲労回復 美肌効果 体温が上がる 重炭酸湯とは 大切なのは「重炭酸イオン」 天然の温泉は重炭酸湯 毎日重炭酸湯に入ろう! 炭酸浴の効果 ヨーロッパでは古代から炭酸風呂が美容や健康
イライラする・気分が落ち込む・だるい・頭痛がするなど、月経前になると起こるからだと心の不快な症状。 約9割の女性が悩まされているというPMS(月経前症候群)ですが、性周期の中の体調の変化と捉え、苦しんでいても対処できていない人が多いのが実情です。 PMSの症状のうち、心の症状がさらに激しく現れることをPMDD(月経前気分障害)と言います。 PMS・PMDDは、きちんと対処することで改善が可能な病気。 PMS・PMDDの症状・原因・治療法についてお伝えします。 PMS・PMDDの症状 PMSとは PMDDとは PMS・PMDDの原因 自覚はしていても対処できていない PMS・PMDDの治療 PMS・PMDDの治療法 薬によらない治療法 薬による治療法 きちんと対処することで改善が可能 PMS・PMDDの症状 PMS(月経前症候群)とPMDD(月経前気分障害)の症状について詳しく見ていきます。
「第二の脳」と呼ばれている腸。 無数の神経が張り巡らされて、幸せや喜びを感じる「神経伝達物質を合成する働き」があります。 腸内環境が悪くなると、肌トラブルや便秘を引き起こすだけでなく、イライラや不快症状など精神面にも影響が出てきます。 お肌のゴールデンタイムと同じく、腸にもゴールデンタイムがあるのをご存知でしょうか? 腸のゴールデンタイムを利用して「腸活」を行うことで、体の代謝機能が上がる・肌がキレイになる・免疫力が向上する・精神的に安定するなど様々なメリットを得る事ができます。 腸内環境を整える「腸活」 腸活にはヨーグルト 腸のゴールデンタイム 膨満感が出る場合がある エサも一緒に摂ろう! 腸内細菌のバランス 腸活のメリット 代謝アップで痩せやすい体質に 肌へのアンチエイジング効果 免疫向上 精神安定・ストレス緩和 腸内細菌の多様性 腸内環境を整える「腸活」 腸内環境を決定づけているのが
しっかり寝ているはずなのに疲れが取れないのは年齢のせい? 体の中が「焦げついて」いるかもしれません。 甘いものをよく食べる・運動をしない・ストレスが多いなどの生活は体を「糖化」させます。 「糖化」は「酸化」と並ぶ2大老化要因の一つ。 将来的に糖尿病や心筋梗塞・脳梗塞・がん・アルツハイマー症などの深刻な疾病につながる可能性が高まります。 生活習慣の見直しに加え、注目の食品「スプラウト」で抗糖化対策をしましょう。 糖化とは 糖化度をチェックしてみよう 抗糖化はアンチエイジングの重要なカギ AGEを体内に溜め込まないために AGE値の高い食品とは 分子と分子の距離が見えたら苦労しない 第7の栄養素ファイトケミカル AGE糖化度測定器 糖化とは 糖化とは糖とたんぱく質が熱によって結合する化学反応のこと。 糖化が進行すると体内で「AGE」と呼ばれる”老化たんぱく質”が作られて、老化を早めます。 体に
筋膜リリースやマッサージを受けた後に、体が重だるい・頭痛や発熱がするなどの経験をしたことはありませんか? サロンの人には「好転反応です」と言われたけど、これって本当に大丈夫?と心配になってしまいますよね。 好転反応とは体が良い方向に変わろうとしている状態。 体が不調な状態から解放され、元に戻ろうとする時に細胞が驚いて起こる症状です。 眠気やだるさ、頭痛・発熱などの症状がひどいと心配になる人が多い様です。 好転反応が起こる原因と、起こった時の対処法、揉み返しとの見分け方をお伝えします。 好転反応はどうして起こるの? 好転反応が起こるメカニズム 好転反応で起こる症状について 好転反応が出たら気を付けること 好転反応はいい反応 好転反応が起こりやすい人 揉み返しとの見分け方 初めての人は好転反応が出やすい 好転反応はどうして起こるの? 筋膜リリースやマッサージを受けた後に、だるさや頭痛などの体に
年を重ねること「加齢」は自然なことですが、「老化」は治療できる疾患と捉えられる時代に変化してきました。 多くのエステサロンでも「美と健康は一つ」と考え、健康であることが美しいことというコンセプトのもとに各メニューを提案しています。 「健康で美しく自立したライフスタイルを送る」という健康長寿への意識の高まり。 美容クリニックや美容皮膚科でも、エステサロンのようなメニューを取り入れるところが増えてきています。 健康長寿・予防医学という面では、医師が行う「最先端の医療行為」ができるクリニックの方が一歩先を進んでいるのではないでしょうか。 そんな中で今回注目したのが、美容家や芸能人の間で人気の「白玉点滴」 「美白・美肌」「活性酸素除去」「体内の老廃物の排泄」「肝機能の解毒」などの効果があるとされている強力なアンチエイジング点滴。 多くの美容クリニックや美容皮膚科で取り扱っています。 白玉点滴とは
更年期の辛い症状、肩こり・のぼせ・不眠・イライラ。 女性ホルモン分泌量の低下が原因と言われています。 手軽に出来る対策として、積極的に大豆製品を食べて「大豆イソフラボン」を摂取しましょうと言われています。 しかし半数以上の日本人は、大豆製品から更年期症状の改善に必要な成分を吸収できていません。 カギを握るのは「エクオール」 大豆製品を摂取することで、腸内細菌のちからを借りて女性ホルモンエストロゲンに似た働きをする成分。 エクオールが少ない人ほど更年期症状がひどくなると言われていて、エクオールが作れる体かどうか調べる検査キットも販売されています。 エクオールとは エクオールはどうやって作られるの? エクオールに期待できる効果 エクオールを作れる人作れない人 女性の体とホルモンバランス エストロゲン プロゲステロン 女性ホルモンの低下によって起こる症状 更年期症状は女性だけのものではない エク
私たちの体の骨や筋肉、神経・血管・臓器をつなぎ、本来あるべき位置に配置してくれる結合組織「筋膜」。 第二の骨格と言われる筋膜は、日々の偏った姿勢やケガ、加齢などが原因でよじれやこわばりが出て固くなってきます。 筋膜が固くなることで、疲れが取れない・むくむ・肩がこる・腰が痛いなど全身に様々な不調が現れます。 筋肉の6倍の感覚神経をもつと言われる筋膜が、どのような状態にあるかによって生活の質が左右されます。 良い筋膜の条件 筋膜の構成 チキソトロピー より良い状態を保つために 筋肉の6倍の感覚神経 筋膜リリースが役に立つ 筋膜リリースで生活の質を高めよう 良い筋膜の条件 筋膜は細胞・繊維・基質・水分で構成されています。 水分が多く自由に伸び縮みをして、各組織や臓器にフィットしている状態が良い筋膜の条件となります。 筋膜の構成 ・細胞(線維芽細胞・筋線維芽細胞) ・繊維(コラーゲン・エラスチン・
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